عادات يومية للسيطرة على أعراض ارتجاع المريء.. احرص على اتباعها

ارتجاع المريء من المشكلات الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص، وغالبًا ما تستوجب هذه الحالة استشارة طبية متخصصة وذلك للحد من أي مضاعفات يمكن التعرض لها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات اليومية للسيطرة على أعراض ارتجاع المريء وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي العادات اليومية للسيطرة على ارتجاع المريء؟

1- تناول الطعام ببطء

عادة ما يتسبب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا في تحسين عملية الأكل والهضم، لذلك يجب الحرص على الحصول على وقت كافي بين اللقمات وتجنب تناول الطعام بسرعة.

اقرأ أيضًا: ارتجاع المريء.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج

2- الحفاظ على وزن الجسم

يساعد الحفاظ على وزن الجسم بشكل كبير في تخفيف أعراض ارتجاع المريء، وذلك لأن الوزن الزائد يزيد من شدة الأعراض لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى فقدان الوزن الزائد للحفاظ على صحة المريء.

3- تناول الطعام مبكرًا

يجب أن يحرص الأشخاص على تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، خاصة في حالة ظهور الأعراض بشكل متكرر أثناء الليل، والأفضل تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل تجنبًا لأي مضاعفات.

4- الحفاظ على ترطيب الجسم

يساعد شرب كمية كافية من الماء قبل ممارسة الرياضة وأثناءها على الحفاظ على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى ذلك لا يفضل شرب كميات كبيرة جدًا دفعة واحدة، خاصة قبل التمارين مباشرة، لأن هذه الطريقة تزيد من المضاعفات.

5- الانتباه إلى الأطعمة التي يتم تناولها

تختلف الأطعمة التي تسبب أعراض الارتجاع من شخص إلى آخر، إلا أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد الأعراض لدى بعض الأشخاص، مثل البصل، النعناع، الشوكولاتة، المشروبات التي تحتوي على الكافيين، الحمضيات، الطماطم، الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون، الأطعمة الحارة، والمشروبات الغازية.

قد يهمك: علاج ارتجاع المريء عند الرضع.. احذري هذا النوع

طرق السيطرة على ارتجاع المريء

أوضح الدكتور باسم أمين، استشاري الجهاز التنفسي والكبد، أن ارتجاع المريء من الأمراض الشائعة في الفترة الحالية حيث يخرج حمض المعدة من مكانه الأصلي ويصل إلى المريء أو الفم في الحالات الشديد.

كما تظهر بعض الأعراض المتفاوتة بين شخص وآخر تكشف الإصابة بارتجاع المريء مثل الحموضة، ألم الصدر، ضيق التنفس، الكحة المتكررة، مما يستوجب استشارة الطبيب المختص في حالة تكرار المشكلة أكثر من مرة وذلك للحد من تفاقم الأعراض.