الثوم أم الزنجبيل.. أيهما أفضل لتقوية المناعة؟
تابعنا على
يرغب العديد من الأشخاص في تعزيز مناعة الجسم بشكل كبير وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات بهدف الحصول على أفضل النتائج ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالزنجبيل والثوم لمناعة الجسم وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".
ما هي فوائد الثوم لدعم المناعة؟
أهمية الثوم لمناعة الجسم
يحتوي الثوم على بعض المركبات الكبريتية المسؤولة بدرجة كبيرة عن الرائحة والنكهة القوية المميزة للثوم، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في الثوم قد تساعد في دعم استجابة الجسم تجاه بعض الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا، ولكن لا يفضل الاعتماد عليه بشكل كبير في منع العدوى أو علاجها.
اقرأ أيضًا: فوائد الثوم مرهونة بكيفية تناوله- إليك أفضل طريقة لصحة الجسم
ما هي فوائد الزنجبيل للمناعة؟
يحتوي الزنجبيل على العديد من المركبات المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي، كما يساعد في تخفيف بعض الأعراض المصاحبة لنزلات البرد، مثل التهاب الحلق.
ما هي أضرار الثوم؟
بالرغم من أن الثوم آمن بشكل عام عند تناوله ضمن الطعام، إلا أن الإفراط فيه، وخاصة عند تناوله نيئًا أو على شكل مكملات، قد يسبب بعض المشكلات من بينها:
- ألم أو اضطراب المعدة.
- الانتفاخ والغازات.
- حرقة المعدة والغثيان.
- رائحة قوية للفم والجسم.
- تهيج الجلد أو حدوث حروق عند وضع الثوم النيء مباشرة على الجلد.
- زيادة خطر النزيف، خاصة عند تناول مكملات الثوم مع الأدوية المميعة للدم.
قد يهمك: 7 فوائد مذهلة لمضغ فص ثوم على الريق يوميًا
ما هي أضرار الزنجبيل؟
قد يسبب الزنجبيل لدى بعض الأشخاص آثارًا جانبية، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، ومنها:
- اضطراب أو ألم المعدة.
- الإسهال.
- حرقة المعدة.
- تهيج الفم أو الحلق.
كما قد يتداخل الزنجبيل مع بعض الأدوية، وخاصة الأدوية التي تؤثر في تخثر الدم، وقد تؤدي الجرعات العالية من مكملات الزنجبيل إلى زيادة خطر النزيف.
طرق الحفاظ على صحة جهاز المناعة
لا يعتمد دعم المناعة على نوع واحد من الطعام أو مشروب معين، بل يرتبط بمجموعة من العادات الصحية اليومية، ومنها:
- اتباع نظام غذائي متنوع وغني بالخضروات والفواكه والبروتينات الصحية.
- الحصول على ساعات نوم كافية ومنتظمة.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- تجنب التدخين والتعرض المستمر لدخان التبغ.
- الاهتمام بالنظافة وغسل اليدين بانتظام.
- الحصول على اللقاحات الموصى بها.
- الحفاظ على وزن صحي.
- محاولة السيطرة على التوتر والضغط النفسي.
كيف تقوي مناعتك بشكل طبيعي؟
أوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن الفيتامينات تساعد في تقوية المناعة بشكل كبير، حيث توجد بكميات جيدة في الخضروات والفواكه والعصائر بما في ذلك البرتقال، الليمون، الجوافة، اللحوم الحمراء.
بالإضافة إلى ذلك يمكن الحصول على بعض المكملات الغذائية في حالة نقص الفيتامينات بشكل كبير وذلك تحت إشراف الطبيب المختص لتحديد الجرعات اللازمة والوقاية من أي مضاعفات.
