ضيق التنفس، البيض،
تابعنا على
يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ والشعور بالامتلاء وعدم الراحة بعد تناول الطعام، وقد يصاحب ذلك في بعض الحالات ضيق في التنفس نتيجة زيادة الضغط داخل البطن.
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو"، العلاقة بين الانتفاخ وضيق التنفس، وأبرز طرق الوقاية منه، وذلك حسبما جاء في موقع، "Verywell Health".
كيف يسبب الانتفاخ ضيق التنفس؟
قد يؤدي تراكم الغازات أو زيادة الضغط داخل البطن إلى دفع الحجاب الحاجز إلى الأعلى أو الحد من قدرته على الحركة بشكل طبيعي، ما قد يسبب الشعور بثقل في الصدر أو ضيق في التنفس.
وقد يحدث الانتفاخ نتيجة تناول الطعام بسرعة، أو تناول كميات كبيرة من الطعام، أو ابتلاع كمية كبيرة من الهواء، كما يمكن أن يرتبط ببعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء.
ما أسباب الانتفاخ؟
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ، ومن أبرزها:
1- متلازمة القولون العصبي.
2- الإمساك واضطرابات حركة الأمعاء.
3- عدم تحمل بعض الأطعمة أو صعوبة امتصاص بعض الكربوهيدرات.
4- فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
5- اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية.
6- مرض السيلياك.
7- تناول الطعام بسرعة أو الإفراط في تناوله.
8- ابتلاع الهواء، خاصةً عند استخدام المصاصة أو تناول المشروبات الغازية.
9- بعض التغيرات الهرمونية.
10- التغير السريع في وزن الجسم.
اقرأ أيضًا: تعاني ضيق التنفس؟- إليك 12 سبب
كيف يمكن التخلص من الانتفاخ؟
يعتمد علاج الانتفاخ على السبب الأساسي وشدة الأعراض، وقد يتضمن بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، ومنها:
1- تناول الطعام ببطء
يساعد تناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا على تقليل كمية الهواء التي يتم ابتلاعها أثناء تناول الوجبات، وقد يساهم ذلك في تقليل الانتفاخ.
2- تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ
إذا لاحظت أن بعض الأطعمة، مثل الملفوف أو البروكلي، تزيد من الانتفاخ، فمن الأفضل تقليل كمياتها أو تجنبها، ويمكن تدوين الأطعمة التي تتناولها للمساعدة على تحديد الأطعمة المحفزة للأعراض.
3- زيادة الألياف تدريجيًا
قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات، على تحسين صحة الأمعاء وانتظام حركة الأمعاء.
لكن زيادة كمية الألياف بشكل مفاجئ قد تؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ، لذلك يفضل إضافتها تدريجيًا مع شرب كمية كافية من السوائل.
قد يهمك: 5 علامات لضيق التنفس الناتج عن القلق.. إليك طرق التعامل معه
4- ممارسة الرياضة
قد تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام على تحسين حركة الأمعاء ودعم صحة الجهاز الهضمي، ما قد يقلل من تكرار الانتفاخ.
5- تقليل التوتر
يمكن أن يؤثر التوتر على الجهاز الهضمي، لذلك قد يساعد الحد من التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء أو الأنشطة المناسبة على تحسين صحة الأمعاء.
هل توجد أدوية لعلاج الانتفاخ؟
يعتمد استخدام الأدوية على السبب وراء الانتفاخ، وقد يصف الطبيب بعض العلاجات، مثل المضادات الحيوية أو الأدوية التي تحفز حركة الأمعاء أو مضادات التشنجات.
وقد تساعد بعض أنواع البروبيوتيك، مثل بكتيريا البيفيدوباكتيريوم، في تقليل الانتفاخ لدى بعض الأشخاص، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتها.
متى يجب زيارة الطبيب؟
لا يستدعي الشعور بالانتفاخ البسيط بعد تناول وجبة كبيرة القلق عادةً، لكن تكرار الانتفاخ أو استمراره لفترة طويلة، خاصةً إذا كان مصحوبًا بضيق في التنفس، يستدعي استشارة الطبيب.
ويجب عدم افتراض أن ضيق التنفس سببه الانتفاخ دائمًا، خصوصًا إذا كان شديدًا أو مفاجئًا أو مصحوبًا بألم في الصدر، لأن هذه الأعراض قد تحتاج إلى تقييم طبي عاجل.
