أطعمة تحمي البكتيريا النافعة في الفم.. احرص على تن
تابعنا على
يعتقد بعض الأشخاص أن تناول بعض الأطعمة لا يؤثر على صحة الفم، على الرغم من أن هناك العديد من الأطعمة التي تدعم صحة الفم بشكل كبير، وكذلك البكتيريا الموجودة به، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى ما يتم تناوله.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تدعم صحة الفم وفقًا لما ذكره موقع "bbc".
ما هي الأطعمة الصحية لصحة الفم؟
لا تقتصر صحة الفم على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، بل يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن البكتيريا الموجودة داخل الفم وحماية الأسنان واللثة من المشكلات المختلفة.
اقرأ أيضًا: هل معجون الأسنان البروبيوتيك مفيد لصحة الأمعاء والفم؟
الأطعمة الممنوعة للحفاظ على صحة الفم
هناك العديد من الأطعمة التي يجب الحد من تناولها للحفاظ على صحة الفم بشكل كبير من بينها:
- الوجبات الخفيفة.
- المشروبات الغنية بالسكريات.
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة والمصنعة.
- الخبز الأبيض.
- الحلويات.
- المعجنات و المخبوزات المالحة.
ما هي أهمية البكتيريا النافعة في الفم؟
يحتوي الفم على الكثير من الكائنات الدقيقة، فهناك أنواع مفيدة تساعد في الحفاظ على التوازن الطبيعي داخل الفم، كما توفر البكتيريا النافعة فوائد متعددة، فهي تنافس البكتيريا المرتبطة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة على الغذاء والمساحة، مما قد يحد من قدرتها على الانتشار.
قد يهمك: طبيب يحذر من أخطاء شائعة عند تنظيف الأسنان
ما هي أهمية الخضروات الورقية في دعم صحة الفم؟
يمكن أن يكون تناول الخضراوات جزء مهم من النظام الغذائي الداعم لصحة ميكروبيوم الفم، حيث تتميز الخضروات الورقية بمحتواها الجيد على النترات وبالتالي تقوم البكتيريا بتحويلها إلى نتريت الضروري لصحة الجسم.
ما هي طرق الحفاظ على ميكروبيوم الفم الصحي؟
هناك العديد من الطرق التي يساعد اتباعها في الحفاظ على ميكروبيوم الفم الصحي من بينها:
- تقليل تناول السكريات والحلويات والمشروبات المحلاة.
- الحد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة.
- الإكثار من الخضراوات والفواكه والأطعمة النباتية المتنوعة.
- إدخال الخضراوات الورقية ضمن النظام الغذائي بانتظام.
- تناول مصادر متنوعة من الألياف.
- الاهتمام بتنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون الأسنان المناسب.
- تنظيف ما بين الأسنان بانتظام.
- شرب كمية كافية من الماء.
- زيارة طبيب الأسنان بصورة دورية للكشف المبكر عن أي مشكلة.
هل يوجد بدائل لغسول الفم؟
أوضح الدكتور نور قطامش، أخصائي تجميل الأسنان، أن غسول الفم ضروري لصحة الفم للحماية من أمراض اللثة وبعض المشكلات الأخرى ولكن يمكن استبداله بطريقة أخرى طبيعية مثل الماء الدافيء والملح ثم المضمضة به، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.
