بدون أدوية.. طرق طبيعية لعلاج الصداع والتخلص منه

توجد عشرات الأسباب التي تؤدي إلى الصداع، بدءًا من الإجهاد اليومي وصولًا إلى الوضعية السيئة، وتغيرات الطقس، والحساسية، وغيرها الكثير، فالمحفزات لا حصر لها.

وبينما يمكن أن تساعدك مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة طبيًا على الشعور بتحسن، فإن بعض العلاجات الطبيعية للصداع يمكن أن تفعل ذلك أيضًا.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، طرق طبيعية للتخلص من الصداع بدون الحاجة لأدوية، بحسب "clevelandclinic".

اقرأ أيضًا: أنواع متعددة للصداع- ما أخطرها؟

بدون أدوية.. طرق طبيعية لعلاج الصداع

1. استخدم العلاج بالحرارة والبرودة

يمكن للبرودة أن تقلل الالتهاب وتخدر المنطقة، مما قد يوفر الراحة، خاصة في المراحل المبكرة من الصداع النصفي.

2. تناول الكافيين باعتدال

يمكن أن تساعد الجرعات الصغيرة من الكافيين في تخفيف أعراض الصداع النصفي المبكرة والصداع التوتري.

3. مارس بعض التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج الصداع المزمن، فهي تقلل التوتر وترخي العضلات المشدودة التي غالباً ما تساهم في آلام الرأس، مثل المشي، واليوجا، وتمارين إطالة الرقبة والكتفين، والسباحة.

4. اشرب المزيد من الماء

أحيانًا، يكون تخفيف الصداع على بعد رشفات قليلة فقط، فالجفاف أحد أكثر مسببات الصداع شيوعاً، وأكثرها إغفالاً.

قد يهمك: علاقة الشاي بالصداع- هل يسببه أم يساعد على التخلص منه؟

5. اختر الأطعمة المناسبة

عندما يصيبك الصداع، فإن تناول الأطعمة والمشروبات المناسبة قد يساعد في تخفيف الألم، وتجنب الأطعمة المصنعة أو الدهنية أو الثقيلة، لأنها قد تزيد الأعراض سوءًا.

6. امنح عينيك استراحة

يعد إجهاد العين الرقمي أحد الأسباب الشائعة للصداع، ويمكن أن يساعد إراحة العينين في تهدئة الأعراض بمجرد بدء الصداع، وإذا شعرت بصداع قادم، ابتعد عن الشاشات وأرح عينيك.

7. توخ الحذر عند استخدام المكملات الغذائية والزيوت العطرية

يقسم بعض الناس على فعالية المغنيسيوم وفيتامين ب2 والإنزيم المساعد أو الزنجبيل في تخفيف الصداع والصداع النصفي بشكل طبيعي.