الماء-الانتفاخ
تابعنا على
يعاني العديد من الأشخاص بالشعور بالانتفاخ، مما يؤدي إلى حالة من القلق وعدم الراحة، مما يثير التساؤلات عن السبب وهل شرب الماء بعد الوجبات يسبب هذه الحالة؟
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" هل شرب الماء بعد الوجبات يسبب الانتفاخ؟- وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site.
اقرأ أيضًا: أطعمة صحية لكنها تسبب الشعور بالانتفاخ.. احذر الإفراط بها
هل شرب الماء بعد الوجبات يسبب الانتفاخ؟
كثيرًا ما يعاني الناس من الانتفاخ بعد شرب الماء عند الوجبات، ويعزون ذلك إلى شرب الماء، عادةً ما ينتج الانتفاخ عن تناول كميات كبيرة من الطعام، أو تناول الطعام بسرعة، أو تناول أطعمة غنية بالغازات أو الفقاعات.
مع أن شرب كميات كبيرة من الماء قد يُشعرك بالشبع مؤقتًا، إلا أن ذلك لا يعني بالضرورة أنه يُسبب الانتفاخ. في الواقع، يُساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على تقليل الانتفاخ عن طريق منع احتباس الماء، ويُساعد على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم.
خرافات حول تناول المياه بعد الوجبات
1- الماء يخفف العصارات الهضمية
الاعتقاد السائد بأن تناول السوائل مع الطعام أو بعده مباشرة يُخفف من حموضة المعدة وإنزيماتها هو من أكثر الخرافات شيوعًا حول الطعام. في الواقع، تُعدّل المعدة معدل إفراز السوائل استجابةً لنوع الطعام المتناول وكميته، فعند شرب السوائل، لا تُخفف من حموضة المعدة وإنزيماتها، بل تُوفر ترطيبًا إضافيًا يُسهّل عملية الهضم من البداية إلى النهاية.
2- الماء يعيق عملية الهضم
الماء ضروري لهضم الطعام فهو يُذيب العناصر الغذائية لتتمكن من دخول مجرى الدم، كما يُساعد على تكسير الطعام في الأمعاء لتسهيل مروره.
عندما لا يكون هناك ما يكفي من السوائل في الجهاز الهضمي، يصبح الهضم أبطأ وأكثر إزعاجًا، شرب الماء بعد الوجبات يدعم جميع وظائف الهضم بدلًا من إعاقتها.
3- الماء يسبب زيادة الوزن
شرب الماء بعد الوجبات لا يُبطئ عملية الأيض، وبالتالي لا يؤدي إلى زيادة الوزن، فالماء خالٍ من السعرات الحرارية. بل على العكس، يُساعد شرب الماء في التحكم بالوزن لأنه يُعطي شعوراً بالشبع.
وكثيراً ما يلاحظ من يشربون كميات كبيرة من الماء بعد الوجبات أنهم يأكلون كميات أقل بكثير.
4- الماء الدافئ ضار بالجهاز الهضمي
على الرغم من أن درجة الحرارة لا تؤثر بشكل كبير على الهضم، إلا أن الماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة يكون أكثر راحة لبعض الأشخاص بعد تناول الطعام من الماء البارد.
قد يسبب شرب الماء البارد بعض الانزعاج الطفيف لمن لديهم حساسية، ولكن هناك من يعانون من عدم الراحة بعد تناول الطعام بسرعة.
5- الماء يسبب الشعور بالثقل
عادةً ما يكون الشعور بالثقل أو عدم الراحة بعد تناول الطعام ناتجًا عن حجم الحصة أو عادات الأكل، وليس عن كمية الماء المتناولة.
إن تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدًا، وتناول وجبات متوازنة، أهم بكثير لصحة الجهاز الهضمي من القلق بشأن سرعة شرب الماء بعد الأكل.
قد يهمك: لماذا تشعر بالانتفاخ بعد تناول الطعام؟.. طرق بسيطة للتخلص منه
