هذه أسباب آلام الركبة في عمر العشرينات.. إليك الحلول

لم تعد مشاكل الركبة تقتصر على كبار السن فحسب، بل ازدادت حالات الإصابة بها بين الشباب أيضاً في عمر العشرينات، فما هى الأسباب وكيفية الحلول؟

في هذا الشان يستعرض "الكونسلتو" أسباب آلام الركبة في عمر العشرينات وكيفية العلاج، وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site.

اقرأ أيضًا: طبيب يوضح أسباب آلام الركبة بعد ممارسة الرياضة.. إليك النصائح

ما أسباب آلام الركبة في عمر العشرينات؟

1- نمط الحياة غير النشط

الصالات الرياضية ليست سوى جزء من المشكلة، تكمن المشكلة الرئيسية فيما يسميه الأطباء نمط الحياة النشط الخامل، حيث يقضي الشباب العاملون عادةً ما بين 8 إلى 10 ساعات يوميًا في العمل على أجهزة الكمبيوتر المكتبية والعودة إلى منازلهم بالسيارة.

يتوقع الشباب أن تكون أجسامهم جاهزة لتمارين المرونة المناسبة بعد العمل، لكن الحقيقة هى أن المفاصل ليست معتادة على الإجهاد المستمر الناتج عن التدريبات، مما يؤدي إلى الإصابات، لذا، لا ينبغي إهمال العضلات.

2- ضعف عضلات الركبة

لا تحتوي الركبة نفسها على عضلات؛ بل تعتمد على ثبات عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، وعضلات الأرداف، وعضلات الجذع القوية لتوزيع الحمل بشكل صحيح أثناء جميع الأنشطة.

إذا ضعفت عضلات الساق هذه نتيجة الجلوس لفترات طويلة، فإن الركبة تتعرض لضغط متزايد.

3- زيادة الوزن

قد يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط الميكانيكي على الركبتين أثناء الأنشطة اليومية، ومن يعانون من زيادة الوزن يعني أن ركبهم تتحمل ضغطًا ميكانيكيًا أكبر في سن أصغر، حتى أن خفض الوزن بشكل طفيف يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من الضغط على المفصل.

4-ممارسة الرياضة بطريقة خاطئة

تزايد عدد المرضى الذين يمارسون أنشطة مثل القرفصاء العميق، والاندفاعات الثقيلة، والقفز على الصندوق، أو الجري لمسافات طويلة دون إعداد أو إشراف مناسبين، ونادرًا ما تكمن المشكلة في التمرين نفسه، بل في الأسلوب الخاطئ، والشدة المفرطة، وعدم كفاية فترة التعافي، والتقدم السريع جدًا. وإذا تم تجاهل الإصابات الطفيفة المتكررة، فقد تؤدي إلى تلف سريع في الغضروف.

5- نمط الحياة الخاطئ

إن صعود السلالم بشكل متكرر في المباني السكنية، وركوب الدراجات لفترات طويلة، والجلوس متربعاً لفترات طويلة، والجلوس القرفصاء بشكل متكرر أثناء الأنشطة اليومية، كلها عوامل قد تزيد من الضغط على الركبتين الضعيفتين أصلاً، قد لا تُسبب هذه الأمور ضرراً منفردة، ولكن عند اجتماعها، قد تُفاقم المشكلة القائمة.

6- التهاب المفاصل

العديد من الإصابات والمشاكل شائعة بين مرضى الركبة، مثل آلام الركبة، وإصابات الأوتار، وإصابات الأربطة، وإصابات غضروف الركبة، واختلال توازن العضلات، وغيرها من المشاكل ذات الصلة.

لا ينبغي تجاهل الألم المستمر باعتباره ضعفًا أو الاكتفاء بتناول المسكنات بشكل دائم، يُنصح باستشارة الطبيب مبكرًا لتلقي العلاج المناسب، بما في ذلك العلاج الطبيعي عند الضرورة.

كيف يمكن الوقاية من مشاكل الركبة؟

يمكن الوقاية من معظم مشاكل الركبة المبكرة، وللوقاية منها، حافظ على حركة سليمة في العمل، ومارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، إضافةً إلى الحركة، من المهم أيضًا اختيار مستوى النشاط البدني المناسب والمواظبة عليه طوال العمر، وارتداء أحذية مريحة، والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

إن فكرة أن آلام المفاصل، وخاصة آلام الركبة، أصبحت أكثر شيوعاً بين الأشخاص دون سن الأربعين تعود ببساطة إلى التقدم في السن تبدو سخيفة.

السبب الحقيقي لآلام الركبة هو نمط الحياة الحديث، الذي يضع ضغطاً زائداً على المفاصل التي لا تحظى بالعناية الكافية.

قد يهمك: أعراض مرض النقرس في الركبة- إليك الأسباب والعلاج