ما تأثير شرب 5 لترات من الماء يوميًا على الجسم؟.. احذر هذه الأضرار
كتب : هدى عبد الناصر
شرب الماء بإفراط
تابعنا على
يعتقد بعض الأشخاص أن تناول كمية كبيرة من الماء يساعد في الحفاظ على صحة الجسم دون التعرض لأي مخاطر صحية على الرغم من أنه قد يتسبب في التسمم وبعض الآثار الجانبية المزعجة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير شرب 5 لترات من الماء يوميًا على صحة الجسم وفقًا لما ذكره موقع "webmd".
ما هي أضرار شرب 5 لترات من الماء يوميًا؟
يمكن أن يتسبب شرب كمية كبيرة من الماء في وقت قصير في عدم قدرة الكلى على التخلص من الفائض بالسرعة الكافية وعليه تنخفض نسبة الصوديوم في الجسم، وبالتالي يصعب تنظيم حركة السوائل بين الخلايا والدم.
بالإضافة إلى ذلك يمكن الإصابة بتسمم الماء نتيجة شرب كمية كبيرة من الماء في فترة قصيرة وهي حالة نادرة يصاحبها بعض الأعراض المزعجة مثل القيء والتشنجات وفقدان الوعي والغيبوبة والارتباك الشديد.
اقرأ أيضًا: هل يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن؟ حقائق صحية لا تتجاهلها
ما هي أعراض الإفراط في شرب الماء؟
علامات الإفراط في شرب الماء
قد تكون الأعراض بسيطة في البداية، لكنها قد تصبح خطيرة إذا انخفض مستوى الصوديوم بشكل كبير، وتتضح الأعراض في:
- كثرة التبول.
- البول الشفاف باستمرار.
- الغثيان أو القيء.
- الصداع.
- التشوش والارتباك.
- تورم اليدين أو القدمين.
- ضعف العضلات والتشنجات.
- التعب والخمول.
هل الإفراط في شرب الماء يسبب زيادة الوزن؟
لا يؤدي الماء بحد ذاته إلى زيادة الدهون أو زيادة الوزن الدائمة، لكن شرب كمية كبيرة من السوائل خلال فترة قصيرة قد يسبب احتباس مؤقت للماء وتورم وهو ما قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن.
ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا؟
لا توجد كمية واحدة تناسب جميع الأشخاص. فاحتياجات السوائل تختلف حسب:
- العمر.
- وزن الجسم.
- مستوى النشاط البدني.
- درجة حرارة الطقس.
- النظام الغذائي.
- الحمل والرضاعة.
- الحالة الصحية.
- كمية السوائل الموجودة في الأطعمة والمشروبات الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك فإن التقديرات العامة تشير إلى أن إجمالي الاحتياجات اليومية من الماء، من جميع مصادر السوائل والطعام، يبلغ حوالي 2.7 لتر للنساء و3.7 لتر للرجال، ولا ينصح بتناول كمية محددة للماء لجميع الأشخاص.
قد يهمك: رغم فوائده- شرب الماء مضر في هذه الحالات "فيديوجرافيك"
هل يمكن استبدال الماء بمشروبات أخرى؟
أوضحت الدكتورة أية محمد، أخصائية التغذية، أن شرب الماء من أكثر العادات الضروري اتباعها، ولا يمكن أن تحل أي مشروبات محل الماء لذلك لا يفضل استبدالها بالمشروبات الغازية لأنها قد تتسبب في زيادة الشعور بالصداع.
