توتر وتشنج الوجه.. 5 أعراض تكشفه وطرق فعالة للتخلص منه

توتر وتشنج الوجه من المشكلات الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص نتيجة الإصابة ببعض الأسباب التي يصاحبها أعراض مزعجة تتطلب استشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بشنج وتوتر الوجه وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي أعراض تشنج وتوتر الوجه؟

هناك العديد من الأعراض التي تكشف توتر الوجه من بينها:

- الشعور بالشد أو الضغط في عضلات الوجه.

- الإحساس بالتنميل أو الوخز.

- احمرار الوجه أو الشعور بالسخونة.

- ألم أو صداع، خاصة الصداع الناتج عن التوتر.

- جفاف أو تهيج الشفاه، وبالتالي اللجوء إلى عض الشفاه أو مضغها دون وعي.

اقرأ أيضًا: أعراض تشير للتوتر المزمن.. هل يمكن علاجها؟

ما هي علاقة القلق بتوتر وتشنج الوجه؟

يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى زيادة شد عضلات الوجه، كما أن القلق المستمر بشأن الأعراض قد يجعل الإحساس بالتوتر أكثر وضوحًا، حيث يشعر البعض بوخز في الوجه نتيجة القلق أو سرعة التنفس، ثم يبدأ في القلق من أن يكون هذا الإحساس علامة على مشكلة صحية خطيرة، مما يزيد القلق وشد العضلات.

طرق علاج توتر وتشنج الوجه

هناك العديد من الطرق التي تساعد في تقليل توتر الوجه من بينها:

1- تقليل التوتر

يمكن أن يكون الضغط النفسي أحد العوامل التي تزيد من شد عضلات الوجه وبالتالي يجب الحرص على التعامل مع التوتر الذي يساعد في تخفيف الأعراض من خلال اتباع نمط نوم صحي، النوم الجيد، وممارسة النشاط البدني.

2- ممارسة تمارين الاسترخاء

هناك بعض الطرق البسيطة التي تساعد في تهدئة الجسم والعضلات مثل التنفس العميق، التأمل، الاستحمام بالماء الدافيء، تدليك الوجه أو المناطق المشدودة، واليوجا.

3- ممارسة تمارين للوجه

يمكن أن تساعد ممارسة تمارين تحريك و إرخاء عضلات الوجه على تقليل الاحساس بالتوتر مثل شد عضلات الوجه لفترة قصيرة ثم إرخائها ويفضل أن تتم هذه التمارين بلطف ومن دون التسبب في الألم.

4- العلاج السلوكي المعرفي

قد يكون العلاج السلوكي المعرفي مفيد للأشخاص الذين يرتبط توتر عضلات الوجه لديهم بالقلق أو الضغط النفسي، حيث يساعد هذا النوع من العلاج على فهم الأفكار والمشاعر المرتبطة بالتوتر.

5- الأدوية

يمكن أن يساعد تناول بعض الأدوية في تقليل توتر الوجه ويعتمد اختيار العلاج على السبب الرئيسي والأعراض التي يعاني منها الشخص ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.

قد يهمك: لتخفيف التوتر.. تقنيات تساعدك على التخلص من الضغط العصبي (صور)

ما هو تأثير قلة النوم على التوتر؟

أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أنه من الضروري الانتباه إلى النوم عدد ساعات كافي مع ضرورة الحرص على تجنب النوم مباشرة بعد الأكل وذلك للحفاظ على الصحة العامة وكذلك صحة القلب، كما يجب الحرص جيدًا على الحركة قدر الإمكان خلال اليوم للمساعدة على تقليل التوتر والنوم الجيد مساءً.