التين الشوكي يزيد الأملاح- هل هذا صحيح؟

يتميز التين الشوكي بمذاق حلو يشبه مذاق البطيخ أو التوت، كما أنه وإن إدراج التين الشوكي في نظامك الغذائي يمكن أن يزيد من تناولك للألياف وفيتامين سي والمغنيسيوم.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل التين الشوكي يزيد الأملاح؟- إليك الحقيقة، بحسب "health".

اقرأ أيضًا: التين الشوكي وجرثومة المعدة- ماذا يحدث لها عند تناوله؟

هل التين الشوكي يزيد الأملاح؟

يساعد على تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب، كما أنه غني بالألياف وفيتامين سي والمعادن الأساسية، كما أنه غني بالسوائل المرطبة للجسم، ومضادات الأكسدة التي تدعم وظائف الكلى، وتساعد في تنقية الجسم من السموم.

فوائد التين الشوكي

1. قد تنخفض مستويات المؤشرات الالتهابية

يحتوي التين الشوكي على فيتامينات ومضادات أكسدة وأصباغ نباتية مثل الكاروتينات والبيتالين التي قد تُقلل الالتهاب، وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول التين الشوكي قد يُخفض بعض مؤشرات الالتهاب.

2. تحسن صحة القلب

قد يساهم تناول التين الشوكي في خفض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعزيز استجابة القلب للتمارين الرياضية، وتقليل الإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة على القلب.

وجدت مراجعة أجريت عام 2020 أن تناول ثمار التين الشوكي يرتبط بانخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ومستويات الكوليسترول الكلي.

3. يمد الجسم بالمزيد من العناصر الغذائية

يعد التين الشوكي مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات والمعادن التي لا يحصل عليها الكثير من الناس في الولايات المتحدة بكميات كافية.

كما يعد التين الشوكي مصدراً غنياً بفيتامين سي والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والعصبي، والجلد، والقلب، وغيرها، ويلاحظ انخفاض مستويات هذين العنصرين في النظام الغذائي لكثير من الناس، وخاصة كبار السن.

قد يهمك: هل التين الشوكي يزيد السخونة؟- إليك حقيقة الأمر

ما هي العناصر الغذائية التي يقدمها التين الشوكي؟

يحتوي كوب من ثمار التين الشوكي النيئة على:

السعرات الحرارية: 61

الكربوهيدرات: 14.3 جرام

الألياف: 5.4 جرام

البروتين: 1.1 جرام

الدهون: 0.76 جرام

فيتامين ج: 20.9 ملليجرام

النحاس: 0.119 ملليجرام

المغنيسيوم: 127 ملليجرام

البوتاسيوم: 328 ملليجرام

ويعد التين الشوكي غنياً بفيتامين ج والمغنيسيوم والنحاس، كما أنه مصدر للبوتاسيوم، وتحتوي الثمرة أيضاً على كميات أقل من عناصر غذائية أخرى، مثل الكالسيوم والعديد من فيتامينات ب.

ويعد التين الشوكي مصدراً مركزاً بشكل خاص للمغنيسيوم، وهو معدن يشارك في العديد من العمليات المهمة في الجسم، مثل تنظيم ضغط الدم والاستجابة للإجهاد.

إذا كان نظامك الغذائي منخفضًا في المغنيسيوم، فقد يؤثر ذلك على صحتك بعدة طرق، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والقلق.