الفشار ودهون البطن
تابعنا على
هل الفشار يسبب الكرش؟ يطرح بعض الأشخاص هذا السؤال على محرك بحث جوجل، لأن هناك اعتقادًا شائعًا يفيد بأنه يزيد دهون البطن، فهل هذا صحيح؟
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، حقيقة زيادة دهون البطن عند تناول الفشار، بحسب "health".
هل الفشار يزيد دهون البطن؟
الفشار ودهون البطن
يعد الفشار المحضر في الميكروويف وجبة خفيفة سهلة التحضير وغنية بالألياف، إلا أنه يحتوي أيضاً على نسبة عالية من الملح والدهون غير الصحية.
وما قد يحدث لجسمك إذا جعلت الفشار المحضر في الميكروويف جزءاً أساسياً من نظامك الغذائي.
1. ستقترب أكثر من تحقيق أهدافك اليومية من الألياف الغذائية
2. قد تلاحظ زيادة في المغذيات الدقيقة
3. ستزيد من تناولك للملح
4. ستتناول المزيد من الدهون غير الصحية
يحتوي الفشار على كمية كبيرة من الدهون، نصفها تقريباً دهون صحية غير مشبعة، أما الباقي فيُعتبر دهوناً غير صحية.
وتحتوي عبوة واحدة من الفشار بنكهة الزبدة المخصص للميكروويف على 12.7 جرام من الدهون المشبعة، وهو ما يزيد عن نصف الكمية اليومية الموصى بها لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
5. قد يزيد ذلك من خطر تعرضك للمواد الكيميائية الضارة
القيمة الغذائية في الفشار
تختلف القيمة الغذائية للفشار باختلاف العلامة التجارية والنوع، ومع ذلك تحتوي عبوة نموذجية (87 غرامًا) من الفشار القياسي المعد في الميكروويف بنكهة الزبدة على ما يلي:
- السعرات الحرارية: 465
- البروتين: 7.29 جرام
- الألياف: 8.7 جرام
- إجمالي الدهون: 26.3 جرام
- الدهون المشبعة: 12.7 جرام
- الدهون المتحولة: 0.74 جرام
- الصوديوم: 664 ملج
- البوتاسيوم: 342 ملج
- المغنيسيوم: 95.7 ملج
