خبير تغذية يوضح ترتيب تناول الطعام في رمضان "فيديو"

حذر الدكتور مجدي نزيه، خبير التغذية، من تناول الكثير من الطعام في وجبة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك، مشددًا على ضرورة تقسيمها إلى وجبتين.

وأشار نزيه إلى أهمية تناول مشروب سكري بعد أذان المغرب مباشرة، لتعويض السعرات الحرارية التي فقدها الجسم خلال فترة الصيام، يتبعه شوربة دافئة، لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام والحد من الإفراط فيه.

وأوصى بتناول وجبة الإفطار الرئيسية بعد مرور نصف ساعة من كسر الصيام على المشروب السكري والشوربة، مع مراعاة احتوائها على السلطة الخضراء والبروتينات والنشويات.

وشدد خبير التغذية على ضرورة تناول فاكهة طازجة في الفترة التي تفصل بين وجبتي الإفطار والسحور، وعدم استهلاك الحلويات الرمضانية يوميًا.