خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

دراسة: 11 مساءً أفضل وقت للنوم

02:39 م الثلاثاء 09 نوفمبر 2021
دراسة: 11 مساءً أفضل وقت للنوم

النوم

كتبت-ياسمين الصاوي:

كشفت دراسة جديدة أن هناك ما يسمى بالساعات الذهبية للنوم، والتي عادة ما ترتبط بتقليل فرص التعرض لأمراض القلب والسكتات الدماغية.

وحددت الدراسة المنشورة في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن الساعة 10 أو 11 مساءً هو أفضل وقت للنوم على الإطلاق.

وذكرت الدراسة التي أجراها الباحثون بجامعة أكسيت، أن النوم منتصف الليل يزيد مخاطر تلف القلب، نتيجة قلة التعرض لضوء النهار ووجود خلل في الساعة البيولوجية بالجسم.

وشملت الدراسة 88 ألف بريطاني تتراوح أعمارهم بين 43-74 عامًا، تم تتبع تقاريرهم الطبية على مدار 5 سنوات، وطرح بعض الأسئلة التي تتعلق بنمط حياتهم ومواعيد النوم والاستيقاظ.

وتبين انخفاض فرص التعرض لأمراض القلب لدى أولئك الذين يواظبون على النوم في الساعة 10- 11 مساء كل ليلة، في حين ارتفعت تلك المخاطر بنسبة 25% لدى الأشخاص الذين يذهبون للفراش منتصف الليل.

ولاحظ الباحثون أن هذا الأمر يتعلق بالنساء بشكل أكبر، نتيجة التغيرات الهرمونية وانقطاع الطمث وغيرها، في حين لم يتأثر الرجال بقوة بالنوم في وقت مبكر.

وتبين أن النوم مبكرًا وقت كافي لمدة 7-9 ساعات كل ليلة يحمي صحة القلب والأوعية الدموية.

وأكد الباحثون على ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث على توقيت النوم باعتباره أحد العوامل المساهمة في الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

صحتك النفسية والجنسية