12 سببًا مفاجئًا لشعورك الدائم بالتعب.. تعرف عليها

كتب- الكونسلتو

يعاني البعض من نقص في الطاقة والتعب الدائم، بسبب قلة النوم أو الإصابة بنزلات البردوبسبب الإرهاق بشكل عام، وعدم اتباع النظم الصحية السليمة.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الأسباب الحقيقية للإرهاق والشعور بالتعب الدائم، بحسب موقع "healthline".

اقرأ أيضًا: احذر- علامة صباحية تدل على نقص فيتامين B12 بجسمك

1. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، إذ يُعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا ضروريًا للصحة العامة. وللأسف العديد لا يحصل على قسط كافٍ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق.

2. نقص العناصر الغذائية، قد يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى الشعور بالإرهاق يوميًا، حتى مع النوم لأكثر من 7 ساعات.

3. التوتر، مع أن بعض التوتر أمر طبيعي، إلا أن التوتر المزمن قد يؤدي إلى الإرهاق، ويؤدي إلى اضطراب الإرهاق المرتبط بالتوتر إلى الإرهاق الجسدي.

4. سوء التغذية، فالنظام الغذائي يؤثر بشكل كبير على الشعور بالإرهاق، وللحفاظ على الطاقة والحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لأداء العمليات الحيوية، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

5. الإفراط في تناول الكافيين، على الرغم من أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة ومشروبات الطاقة، قد تزيد النشاط، إلا أن الإفراط في تناولها قد يزيد من الإرهاق والتعب في اليوم التالي.

6. قلة الترطيب وعدم شرب الماء بالشكل الكافي.

7. زيادة الوزن أو السمنة، تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي، وهو سبب شائع للإرهاق أثناء النهار في اليوم التالي.

8. إدمان المخدرات والكحول، فالأشخاص المدمنون على المخدرات أو الكحول أكثر عرضة للإرهاق.

9. العمل بنظام المناوبات، يُسبب العمل بنظام المناوبات اضطرابًا في النوم وقد يُسبب الإرهاق.

10. نمط الحياة الخامل، قد يؤدي إلى الشعور بالتعب خلال النهار، فممارسة الرياضة خلال النهار تُخفف من الإرهاق العام.

11. تناول أالأدوية المضادة للاكتئاب أو أدوية ضغط الدم، فهذه الأدوية لها آثار جانبية مثل الأرق وزيادة التعب.

12. نقص الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد، والفيتامين ب والفتيامين د، والمغنيسيوم.

قد يهمك: لا تتجاهلها- 7 أعراض غير عادية للأنيميا