مشكلات نفسية للحوامل لكنها تؤثر على الجنين.. هكذا تتعاملين معها

كتبت- أمنية قلاوون:

قد تعاني العديد من السيدات من مشكلات واضطرابات نفسية خلال فترة الحمل، ما يقلقهن من تأثير هذه الاضطرابات النفسية على الجنين، لذا هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها وتقلل من حدة الشعور بالمشكلة.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيفية التعامل مع المشكلات النفسية خلال الحمل، وفقًا لما ذكره موقع التأمين الصحي "NHS" ودراسة منشورة عبر "bmc pregnancy childbirth".

الأمراض النفسية التي تتعرض لها الحامل

عادًة ما تعاني الحوامل من الاضطرابات النفسية التالية:

-الاكتئاب ويصاحبه أعراض مثل الشعور بالحزن.

-اضطراب ما بعد الصدمة، غالبًا يحدث نتيجة موقف سيء في الحمل ناتج عن إجهاض أو سوء معاملة خلال الحمل، عادًة ما يصاحبه الشعور الضيق الشديد ورؤية كوابيس.

-نوبات الهلع، عادًة ما يكون هناك صعوبة في التنفس تستمر لدقائق مع الخوف المفاجئ.

-اضطراب الوسواس القهري، يصاحبه وجود أفكار ومعتقدات ومشاعر قهرية.

-توكوفوبيا، الخوف الشديد من الولادة.

اقرئي أيضًا: علامات تنذر باكتئاب الحمل.. هذا تأثيره على الأم وجنينها

هل تؤثر الأمراض النفسية على الحامل؟

كانت النساء الحوامل المصابات باضطرابات نفسية سابقة أكثر عرضة بشكل ملحوظ لأن يكون لديهن تعليم منخفض، وأن يكونن غير متزوجات وعاطلات عن العمل، ويعانين من إعاقة أدت إلى انخفاض القدرة على العمل، التدخين بشكل متكرر الإصابة بأمراض مزمنة مصاحبة، ، وزيادة الوزن. ، يتم إدخالهم إلى المستشفى أثناء الحمل ، وقضاء المزيد من الوقت في المستشفى خلال فترة ما بعد الولادة ، وكانوا أقل عرضة لإرضاع أطفالهم حديثي الولادة.

أظهرت نتائج الدراسة أن السيدات اللاتي أصيبن باضطرابات عقلية خلال فترة الحمل، عاني أطفالهن حديثي الولادة باضطرابات عقلية مقارنًة بالأصحاء.

نصائح للتعامل مع الاضطرابات النفسية خلال الحمل

-يجب المتابعة مع طبيب نفسي خاصًة عند الإصابة بأحد الاضطرابات العقلية أو النفسية مثل رهاب الولادة.

-ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء والتنفس العميق، لتقليل الشعور بالتوتر والقلق.

-اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أغذية متنوعة.

-ممارسة تمارين رياضية مع إشراف من مدرب لياقة بدنية محترف، يساعدك في التعامل مع التقلبات المزاجية وتحسين فرص النوم والوقاية من الاضطرابات العقلية.

اقرئي أيضًا: انفوجرافيك.. في عيد الأم مشكلات صحية تواجه النساء أثناء الحمل