ماذا يحدث للمرأة عند تناول المكملات الغذائية بعد الأربعين؟

يجب على النساء اللاتي يبلغن من العمر 40 عامًا فأكثر الاهتمام بتناول المكملات الغذائية، لتعدد الفوائد التي تقدمها لصحتهن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد المكملات الغذائية للنساء بعد الأربعين حسب نوعها، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: بعد الأربعين- 7 أمراض تهدد النساء

ما هي فوائد المكملات الغذائية للنساء بعد الأربعين؟

1- فوائد مكملات الكالسيوم للنساء بعد الأربعين

بعد سن الأربعين، يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين عقب انقطاع الطمث إلى انخفاض كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور والهشاشة.

بالتالي، يتعين على النساء بعد سن الأربعين الاهتمام بتناول مكملات الكالسيوم، لتقوية عظامهن وحمايتها من الكسور والهشاشة.

وتبلغ الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم للنساء في هذه المرحلة العمرية 1000 ملليجرام، تزداد إلى 1200 ملليجرام بدءًا من سن الخمسين.

قد يهمك: مشاكل النساء في سن الأربعين- هبة قطب توضح طرق الوقاية منها

2- فوائد مكملات فيتامين د للنساء بعد الأربعين

يمثل فيتامين د أهمية كبيرة للنساء بعد سن الأربعين، لأنه يساعد على تقوية العظام عن طريق تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم.

علاوة على ذلك، يساعد فيتامين د على تقوية الجهاز المناعي للنساء، ويقلل من خطر إصابتهن بأمراض القلب والسكري.

وتتراوح الجرعة اليومية المسموح بها من فيتامين د للنساء من عمر 40 إلى 60 عامًا بين 600 و800 وحدة دولية.

3- فوائد مكملات المغنيسيوم للنساء بعد الأربعين

نقص المغنيسيوم بعد سن الأربعين لدى النساء يعرضهن لـ:

-التشنجات العضلية.

-الصداع النصفي.

-الإرهاق المفرط.

في المقابل، يتمتع النساء اللاتي يتناولن مكملات المغنيسيوم بعد الأربعين بمزايا صحية عديدة، أبرزها:

-ضبط ضغط الدم.

-استرخاء العضلات.

-استقرار ضربات القلب.

-تحسن جودة النوم.

-تحسن المزاج.

-قلة الشعور بالتعب.

قد يهمك أيضًا: طبيب يحذر هؤلاء من تناول المكملات الغذائية

4- فوائد كبسولات أوميجا 3 للنساء بعد الأربعين

توفر كبسولات أوميجا 3 للنساء بعد الأربعين حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب، بفضل قدرتها على خفض الكوليسترول الضار بالدم ومكافحة الالتهابات بالجسم.

كما تساعد حبوب زيت السمك على تقوية ذاكرة النساء بعد الأربعين، علاوة على فعاليتها في زيادة تركيزهن، الذي يقل نسبيًا بسبب الاضطرابات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث.

والجدير بالذكر أن التهاب المفاصل بعد الأربعين أقل شيوعًا بين النساء اللاتي يتناولن كبسولات أوميجا 3 بانتظام.

5- فوائد مكملات فيتامين B12 بعد الأربعين

تتراجع مستويات فيتامين B12 لدى النساء بعد سن الأربعين، مما يؤدي إلى المعاناة من التعب وضعف العضلات ومشاكل الذاكرة.

لذلك، من الضروري أن تهتم النساء بعد الأربعين بتناول مكملات فيتامين B12، لتجنب الأعراض السابقة، والحصول على الفوائد التالية:

-إنتاج كريات الدم الحمراء.

-زيادة طاقة الجسم.

-الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

-تعزيز الوظائف الإدراكية للدماغ.