للأمهات- أطعمة تقوي مناعة طفلِك في الربيع

كتب- محمد أمين

فصل الربيع يمتاز بتقلبات الطقس، وانتشار الإصابة بأدوار البرد والإنفلونزا والحساسية، لذا من الضروي يستوجب دعم مناعة الأطفال بأطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بالأطعمة التي تقوي وتعزز مناعة الطفل في فصل الربيع.

اقرأ أيضًا: خبير مناعة يكشف عن أطعمة ومشروبات تقي من التهابات جيوب الأنفية

وقالت استشاري التغذية العلاجية الدكتورة هالة عسكر، إن أفضل الأطعمة التي تقوي مناعة الأطفال، خلال فصل الربيع والتقلبات الجوية، هي:

1. الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، مثل الليمون والبرتقال والجوافة.

2. الأطعة التي تحتوي البكتيريا النافعة "البروبيوتيك " لأنها تعزز صحة الجهاز الهضمي، الذي يعد خط الدفاع الأول للمناعة.

3. العسل الطبيعي، لأنه مضاد طبيعي للبكتيريا، ويعزز من مقدرات الجهاز المناعي المناعي.

4. الخضروات الورقية مثل السبانخ، لأنها من الخضروات الغنية بالحديد، والزنك، ومضادات الأكسدة.

5. البيض، لأنه غني بالبروتين والزنك وفيتامين د.

7. المكسرات اللوز والكاجو والجوز، لأنها من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ، ومضاد أكسدة مهم يعزز الخلايا المناعية.

8. الإثكار من شرب الماء والسوائل الدافئة، لأن الترطيب الجيد يساعد الجسم في التخلص من السموم ويحسن مقاومة البكتيريا ويعزز من المناعة.

قد يهمك: لصحة أفضل مع تغير الفصول.. 7 أطعمة تحارب الأمراض وتقوي المناعة