مع تقلب الطقس- 9 نصائح لتقوية مناعة طفلِك

كتبت - هدى عبد الناصر:

تتساءل الكثير من الأمهات عن الإرشادات الواجب اتباعها مع تغيرات الطقس لتقوية مناعة الأطفال، لأن التقلبات المناخية تجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لتقوية مناعة الأطفال مع تقلب الطقس، وفقًا لموقع "NDTV".

اقرأ أيضًا: خدي بالك من العلامات دي- طبيبة: تدل على نقص مناعة طفلِك

نصائح لتقوية مناعة الأطفال مع تقلب الطقس

1- التغذية الصحية

تلعب التغذية الصحية دورًا كبيرًا في تقوية مناعة الأطفال مع تقلب الطقس. لذلك يجب على الأم الاهتمام بتقديم الأطعمة التالية لطفلها:

- الحمضيات، مثل البرتقال.

- الزبادي.

- البيض.

- المكسرات.

- بعض الأعشاب، مثل الزنجبيل والكركم.

- الخضراوات الورقية.

- الثوم.

- البصل.

كما يراعى إبعاد الأطعمة المصنعة والسكرية عن متناول الطفل، للحفاظ على مناعته.

2- النوم الجيد

من الضروري أن يحصل الطفل على قسط كافٍ من اليوم يوميًا، يتراوح بين 10 و12 ساعة كل ليلة، لأن قلة النوم من أسباب ضعف مناعة الأطفال.

قد يهمك: طقس متقلب بين الحرارة والبرودة- دليلك الكامل للوقاية من المرض

3- النظافة الشخصية

ينبغي على الأم المواظبة على غسل يدي طفلها بالماء الجاري والصابون، خاصةً قبل تناول الطعام وبعد استعمال المرحاض وعقب الانتهاء من اللعب، مع مراعاة تغطية فمه وأنفه بمنديل ورقي عند السعال أو العطس.

4- ممارسة الرياضة

يتعين على الأم أن تشجع طفلها على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، مثل الركض والقفز، لأن الحفاظ على النشاط البدني من العادات الصحية التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتنشيط الدورة الدموية.

5- شرب السوائل

ترتبط كفاءة الجهاز المناعي بمدى ترطيب الجسم. لذلك لا بد أن تقدم الأم لطفلها كمية وفيرة من الماء والسوائل الدافئة، مثل الشوربة والمشروبات العشبية، لتقوية مناعته.

قد يهمك أيضًا: تجنبيها.. 4 عادات خاطئة تدمر مناعة طفلك

6- تهوية المنزل

يجب الحفاظ على تهوية المكان الذي يتواجد به الطفل، بما في ذلك المنزل والمدرسة، لتقليل احتمالية انتقال الفيروسات إلى جسده.

7- التطعيم

يرجى التأكد من حصول الطفل على جميع التطعيمات الموصى بها، لضمان حمايته من الأمراض المعدية الخطيرة.

8- التدخين السلبي

من الضروري أن تبعد الأم طفلها عن المدخنين، لأن التدخين السلبي من أسباب ضعف مناعة الأطفال.

9- استشارة الطبيب

ينبغي على الأم عرض طفلها على الطبيب، إذا كان يعاني من ضعف متكرر في المناعة، لتقييم حالته، ومن ثم وصف العلاج المناسب له، مثل المكملات الغذائية، كالزنك وفيتامين د.