للحفاظ على صحة طفلك.. ابتعدِ عن هذه الأطعمة خلال الرضاعة

يمد حليب الأم الطفلَ بالعناصر الغذائية الضرورية، لنموه، وتمنحه مناعة ضد الأمراض، وقد تسبب تغذية الأمهات للرضاعة الطبيعية الحيرة والارتباك، لذلك هناك أطعمة ينصح بتجنب تناولها للأمهات خلال فترات الرضاعة.

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" الأطعمة التي من الضروري تجنب تناولها خلال فترات الرضاعة للحفاظ على صحة الطفل، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة هديل عرفة أخصائية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: للأمهات المرضعات.. تناول هذا المشروب لزيادة إنتاج الحليب

ما هى الأطعمة التي من الضروري تجنبها خلال الرضاعة؟

1- مشروبات الكافيين

يسبب الكافيين المتواجد، في القهوة، والشاي، ومشروبات الطاقة، أن يسبب الأرق والقلق لدى الرضيع.

2- الأسماك عالية الزئبق

عند إفراط الأم في تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، خلال الرضاعة، قد يتأثر نمو طفلها بالسلب، لذلك ينصح بالابتعاد عن تناول هذه الأسماك مثل سمك التونة الكبيرة والسالمون، وسمك القراميط.

3- الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة والمعلبة، على مواد ضارة تنتقل إلى حليب الأم، ومنها إلى الطفل التي تؤثر على نموه وصحته.

4- الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة، مثل الفلفل الحار والتوابل، التي قد تسبب مشاكل هضمية للرضيع، أو تغير من مذاق الحليب ومنها عدم خضوع الطفل للرضاعة.

5- الأطعمة المسببة للانتفاخ

عند تناول الأم الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الكرنب، والبروكلي، والقرنبيط، والبصل، قد تتسبب في مغص للطفل واضطرابات هضمية لدى الطفل الرضيع.

قد يهمك: هل لديكِ ثديان غير متساويان؟ لا داعِ للقلق مع هذه العلاجات

مشروبات تحسن من جودة حليب الأم

1- شاي الحلبة لدوره في تحسن هرمون الإستروجين عند الأمهات المرضعات.

2- الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير لاحتوائهما على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

3- منتجات الحبوب الكاملة مثل الشوفان، وذلك بفضل احتوائها على العديد من العناصر الغذائية.

4- المكسرات مثل اللوز والجوز مع كوب من الزبادي، حيث احتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3.

5- تناول المياه بشكل كافي يوميًا، بمقدار لا يقل عن 3 لتر.

قد يهمك أيضًا: لماذا يفقد الطفل وزنه بعد الولادة؟.. طبيب يوضح