فوائد الرمان للأطفال- ماذا يحدث عند تناوله يوميًا؟

الرمان للأطفال من الفواكه المفيدة لصحتهم، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من العناصر الغذائية الضرورية لأجسادهم.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد الرمان للأطفال، وذلك بحسب "healthline".

القيمة الغذائية للرمان

العناصر الغذائية المتوفرة بالرمان

بشكل عام، يحتوي الرمان على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون، في حين أنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، وفيما يلي القيمة الغذائية لحبيبات الرمان الموجودة في ثمرة رمان متوسطة الحجم:

- السعرات الحرارية: 234

- البروتين: 4.7 جرام

- الدهون: 3.3 جرام

- الكربوهيدرات: 52 جرام

- الألياف: 11.3 جرام

- فيتامين ج: 32% من القيمة اليومية الموصى بها

- الفولات: 27% من القيمة اليومية الموصى بها

- المغنيسيوم: 8% من القيمة اليومية الموصى بها

- الفوسفور: 8% من القيمة اليومية الموصى بها

- البوتاسيوم: 13% من القيمة اليومية الموصى بها

وتجدر الإشارة إلى أن القيم الغذائية للرمان بما في ذلك بذوره تختلف عن تلك الموجودة في عصير الرمان، إذ لا يحتوي العصير على كميات كبيرة من الألياف أو فيتامين ج.

فوائد الرمان للأطفال

- غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

- يساعد في الحد من الالتهابات.

- يمتلك خصائص مضادة للسرطان

- يعزز صحة القلب لأن من الفواكه الغنية بمركبات البوليفينول.

- يدعم صحة الجهاز البولي.

- يمتلك خصائص مضادة للميكروبات.

- يحسن القدرة على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

- مفيدة لصحة الدماغ.

- دعم صحة الجهاز الهضمي لأنه يساعد في دعم صحة الميكروبيوم المعوي.

ماذا يحدث عند تناول الرمان يوميا؟

تشير الأبحاث إلى أن شرب عصير الرمان يوميا لمدة شهرين قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى خفض ضغط الدم الانقباضي أو الانبساطي، أو كليهما.

كما أشارت دراسة أُجريت عام 2022 -اعتمدت على مقارنة مع مجموعة ضابطة- إلى أن تناول مستخلص الرمان عن طريق الفم بشكل يومي قد يقلل من ظهور التجاعيد العميقة، ويحسن توازن الميكروبيوم الجلدي ويقلل من إفراز زيوت البشرة، إلى جانب فوائد أخرى للبشرة وللصحة العامة.

علاوة على ذلك، خلصت مراجعة منهجية أُجريت عام 2023 إلى أن تناول الرمان يوميا يمكن أن يعزز الوظائف الإدراكية لدى الأصحاء، ويقلل من احتمالية الإصابة بالضعف الإدراكي، ويقصد بالوظائف الإدراكية العمليات المتعلقة بالتعلم، والتذكر، وفهم المعلومات.

اقرأ أيضًا: الفنانة أروى جودة تكشف ما حدث لها بسبب البوتوكس: "كنت هموت"

قد يهمك: وفاة الممثلة الأمريكية سوزان سانت- ما المرض الذي أنهى حياتها؟