تناول الكمثرى للأطفال في الصيف.. طبيب يوضح الفوائد والكمية المناسبة

تُعد الكمثرى من أكثر الفواكه الصيفية استهلاكًا بين الأشخاص خاصة الأطفال، لاحتوائها على العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز، فما هى الفوائد والكمية المناسبة لتناولها لدى الأطفال؟

في هذه السطور، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول الكمثرى للأطفال في الصيف والكمية المناسبة، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: لتعزيز الولادة الطبيعية.. وزير الصحة يشهد إطلاق البرنامج الوطني للقبالة

ما هى الكمية المناسبة من الكمثرى للأطفال؟

الكمية المناسبة من الكمثرى للأطفال بدءِ من عمر الـ 6 أشهر نصف ثمرة يوميًا يفضل تقديمها مسلوقة ومهروسة جيداً لتجنب الاختناق ولتكون سهلة البلع، أما الأطفال الأكبر سنًا ما أعلى من العامين يمكن أن تناول ثمرة واحدة يتم تقطيعها إلى قطع صغيرة لينة ومناسبة للأكل باليد.

يفضل عدم الإفراط في تناول الكمثرى للأطفال تجنبًا لحدوث الاضطرابات الهضمية، أو تراكم الغازات أو حدوث الإمساك، وبفضل تجنب عصر الكمثرى حتى يتم الحصول على العناصر الغذائية الكاملة، مع ضروري تجنب تناول عصائر الكمثرى المعلبة، التي تحتوي على مواد حافظة ومحليات صناعية.

ما هى فوائد تناول الكمثرى للأطفال في الصيف؟

تناول الكمثرى للأطفال بالكمية الموصى بها، يمكن أن تدر نفعًا على صحة الطفل، ومن بين هذه الفوائد:

1- تعزيز صحة مناعة الطفل

تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة مناعة الطفل، وتقلل فرص الإصابة بالأمراض، منها نزلات البرد الصيفية.

2- تحسين نمو وتطور الطفل

تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم الضروريين لنمو العضلات والعظام، ومنها يحسن من نمو الطفل وتطوره.

3- الوقاية من الجفاف

تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الماء مما يحافظ على ترطيب جسم الطفل في حر الصيف ويقلل من فرص الإصابة بالجفاف، خاصة خلال لهو الطفل، التي تفقد جسمه الكثير من السوائل.

4- تحسين صحة الجهاز الهضمي

الكمثرى غنية بالألياف الغذائية التي يمكن أن تساهم في تنظم حركة الأمعاء وتقي من فرص الإصابة بالإمساك المُزمن، كما أنها تُعد من الفواكه الخفيفة واللطيفة على معدة الأطفال، وغالباً ما يُنصح بها كأول طعام.

5- تحسين صحة البشرة والشعر

الكمثرى تحتوي علبى نسبة جيدة من النحاس، وهو عنصر يمكن أن يساهم في تحسين صحة البشرة والشعر عند الأطفال، وتقي من مشاكل الشعر والبشرة.

قد يهمك: طرق بسيطة تجعل وقت الاستحمام ممتعًا للأطفال في الصيف