ما علاقة ما يأكله طفلك بحصوله على نوم جيد؟

كتبت– أميرة عبد الرازق

توصلت دراسة حديثة بجامعة روتجرز الأمريكية إلى أن قلة النوم عند الأطفال والمراهقين ترتبط بالنظام الغذائي السيء والسمنة وقضاء وقت أطول أمام الشاشة.

أُجريت الدراسة على 17700 تلميذ، ووجدت النتائج أن النوم غير الكافي يرتبط بعادات غذائية سيئة، مثل عدم تناول الإفطار وتناول الوجبات السريعة وكثير من الحلوى، بالإضافة إلى السمنة وقضاء وقت أطول أمام الشاشة، بحسب موقع "Medical X Press".

ويقول المؤلف الرئيس للدراسة "لابروس سيدوسيس" إن 40% من تلاميذ المدارس في الدراسة ينامون أقل من الوقت الموصى به.

اقرأ أيضًا: إجراءات بسيطة للحصول على نوم صحي وسليم

وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بأن الأطفال في عمر 6: 12 عامًا، يجب أن يناموا فترة تتراوح ما بين 9: 12 ساعة، أما المراهقين في عمر 13: 18 عامًا فيجب أن يناموا فترة تتراوح ما بين 8: 10 ساعات.

وخلال الدراسة تم اعتبار الأطفال الذين ينامون أقل من 9 ساعات والمراهقين الذين ينامون أقل من 8 ساعات، أنهم لا يأخذون كفايتهم من النوم.

قد يهمك: أسباب متعددة لعدم انتظام نوم طفلك.. هكذا تتغلبين عليها

وكانت النتائج الأكثر إثارة للدهشة هي أن اللياقة البدنية ترتبط بعادات النوم كما يقول "سيدوسيس"، فالنوم الجيد يترجم إلى مستويات عالية من الطاقة خلال النهار، وبالتالي فإن الأطفال الذين ينامون جيدًا يصبحون أكثر نشاطًا خلال النهار ويتمتعون بلياقة بدنية أعلى.