هل يمكن للمرأة فقدان الوزن خلال الحمل؟

09:04 م الإثنين 30 أبريل 2018
هل يمكن للمرأة فقدان الوزن خلال الحمل؟

Health-and-unhealthy-foods-in-front-of-p

مساحة إعلانية

كتبت- حسناء الشيمي

يتسبب الحمل في زيادة أوزان السيدات بشكل طبيعي، وتعتقد صاحبات الوزن الزائد إمكانية خسارة أوزانهن خلال فترة الحمل.. فهل يمكن فعل ذلك؟

أسباب زيادة الوزن

يقول الدكتور عمرو عباسي، استشاري أمراض النساء والتوليد بالمركز القومي للبحوث، إن الحمل يتسبب في زيادة الوزن بشكل عام، لكن هذه الزيادة لا تكون دهون فقط، بل تمتد لتشمل وزن العضلات والماء والمشيمة والسائل الأمينوسي، فضلًا عن حجم الجنين، وفي الغالب تبدأ الزيادة بشكل واضح في بدايات الشهر الرابع.

تتراوح الزيادة التي تتعرض لها المرأة الطبيعية التي لا تعاني من أي وزن زائد ما بين 8: 11 كيلو جرام، أما التي تعاني السمنة من الدرجة الأولى فتكتسب حوالي 6: 9 كيلو، أما التي تعاني السمنة من الدرجة الثانية فتكتسب حوالي 4: 7 كيلو، والتي تعاني من السمنة المفرطة فلا تتجاوز الزيادة عن 5 كيلو، هذا لما أوضحته الدكتورة شيرين امبابي، أخصائي التغذية العلاجية.

توضح «امبابي» أن صاحبات الوزن الزائد يكون لديهن نسبة من الدهون والماء والعضلات الزائدة ولا يزداد عليها سوى بعض الكيلو جرامات التي يحملها الجنين والسائل الأمينوسي المحيط به.

خطورة زيادة الوزن

يشير الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية وعضو الجمعية المصرية للتغذية، إلى بعض العادات الخاطئة التي تتبعها الحوامل وتكسبها وزن أكبر من الوزن الزائد الناتج عن الحمل ومنها أن الحامل تعتقد إتاحة تناول ما تشتهيه، ما يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم.

يتابع «جمال» أن اتباع الحامل عادة النوم على الظهر طوال الوقت وقلة حركتهن، يقلل نشاط الدورة الدموية في الجسم، ويؤدي إلى ضعف في العضلات، الأمر الذي يكسبها دهون زائدة التي تبحث دائمًا عن العضلات الضعيفة لتُخزن فيها، الأمر الذي لا يؤثر على صحتها فقط، بل يمتد ليضر الجنين.

يشير «عباسي» إلى أن سمنة الحمل تسبب ارتفاع ضغط الدم، فضلًا عن اضطراب إفراز الأنسولين الذي يتأثر بهرمونات الحمل فتتعرض للإصابة بسكر الحمل.

قد تتسبب السمنة مع قلة الحركة في حدوث جلطات ومشاكل في الظهر، ولعل أخطرها الانزلاق الغضروفي، فضلًا عن صعوبة الولادة الطبيعية، واحتمال التعرض لولادة قيصرية نتيجة ضعف عضلات الحوض.

ما العمل؟

يذكر «عباسي» إمكانية السيطرة على زيادة الوزن في أثناء الحمل، باتباع نظام غذائي صحي وغني بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة الأم والجنين، والابتعاد تمامًا عن الأطعمة التي تتسبب اكتساب دهون ضارة بالجسم.

وينصح استشاري أمراض النساء والتوليد بحساب السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة في أثناء الحمل، وتناولها من مصادر غذائية صحية، غير سريعة الذوبان، لذا يشدد على أهمية تناول البروتينات المفيدة لبناء أنسجة الجنين والعضلات وهذا يسهل كثيرًا في عملية الولادة.

ويوصي بأهمية تناول منتجات الألبان والأغذية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د) اللازمين لعظامها وتكوين عظام الجنين، كما شدد على تناول الألياف المعقدة، موضحًا أنها تقضي تمامًا على الإمساك، ويجعل امتصاص السكر أبطأ، ما يقيها من التعرض لسكري الحمل، بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

نظام غذائي

تؤكد «امبابي» أنه لا يوجد «دايت للحوامل»، لكن يوجد نظام غذائي يجنبها التعرض لزيادة وزن خاطئ، ويساعدها على كسب الوزن الطبيعي الناتج عن الحمل فقط، ويمكن للحامل اتباع النصائح التالية:

- تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم.

- الحرص على الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن المهمة للجنين.

- استبدال عصائر الفواكه الطازجة بأكلها كثمار.

- الحرص على تناول السناك الصحية الغنية بالألياف وذلك لتجنب الشره المصاحب للحمل.

- ممارسة الرياضة الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية وتجنب الجلطات.

- الابتعاد تماما عن السكريات البسيطة كالسكر الأبيض والدقيق الأبيض.

- الابتعاد تمامًا عن الدهون المشبعة والضارة.

- شرب كميات كافية من الماء.

أحدث الموضوعات

  • أمراض فيروسية قد تصيب الطفل في الشتاء.. دليلك للوقاية

    أمراض فيروسية قد تصيب الطفل في الشتاء.. دليلك للوقاية

    تنتشر أمراض فيروسية متعددة فترة تغير الفصول ومع اقتراب فصل الشتاء، أشهرها فيروس الإنفلونزا، إلا أن هناك فيروسات أخرى قد تصيب الطفل خلال هذه الفترة، لذلك يكون من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات الوقائية قدر الإمكان.

  • وفقا للمعايير العالمية.. طفرة في استخدام العلاج المناعي بمصر

    وفقا للمعايير العالمية.. طفرة في استخدام العلاج المناعي بمصر

    حقق استخدام العلاج المناعي في مصر طفرة بسبب مساهمته في شفاء العديد من الأمراض بشكل كبير ونهائي، حسبما أفاد طبيب مصري

  • تناول القهوة يقلل من مخاطر شلل الرعاش لهذا السبب

    تناول القهوة يقلل من مخاطر شلل الرعاش لهذا السبب

    توصلت دراسة حديثة إلى مركب في القهوة يمكنه أن يحارب مرض شلل الرعاش ومرض خرف أجسام ليو، وهما من الأمراض غير القابلة للشفاء والمرتبطة بتدهور الدماغ.

  • هذا ما تفعله دهون البطن بصحة القلب والأوعية الدموية

    هذا ما تفعله دهون البطن بصحة القلب والأوعية الدموية

    توصلت دراسة أوروبية حديثة إلى أن أمراض القلب والسكتات الدماغية مرتبطة بزيادة الدهون في منطقة البطن.

  • تطبيق جديد للهاتف يعالج إدمان هذه المواد

    تطبيق جديد للهاتف يعالج إدمان هذه المواد

    أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عن السماح بتطبيق طبي للهاتف المحمول يساعد في علاج المرضى المصابين باضطراب استخدام المواد الأفيونية.

  • احذر.. النوم على البطن يسبب لك هذه المشاكل

    احذر.. النوم على البطن يسبب لك هذه المشاكل

    تتعدد طرق نومنا، حتى أضحى الأمر عادة عند البعض، في أن تكون لديه وضعية نوم معينة يفضلها أكثر من غيرها، دون أن نعرف إن كانت تلك الطريقة صحيحة، أو صحية وغير ضارة بنا.

  • FDA تصدر بيانا حول ضمان جودة الأدوية المركبة

    FDA تصدر بيانا حول ضمان جودة الأدوية المركبة

    أصدر كل من مفوض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، سكوت جوتليب ونائبة المفوض آنا أبرام، بيانًا حول الجهود الجديدة لضمان جودة الأدوية المركبة.

  • هل الصيام المتقطع أفضل من الأنظمة الغذائية في خسارة الوزن؟

    هل الصيام المتقطع أفضل من الأنظمة الغذائية في خسارة الوزن؟

    قد يساعد الصيام المتقطع في خسارة الوزن، لكنه ليس أكثر فاعلية من الأنظمة الغذائية المعتادة التي تحد من السعرات الحرارية بانتظام، حسبما وجدت دراسة جديدة.

  • بيان لـFDA لتأكيد تعقيم وسلامة الأجهزة الطبية

    بيان لـFDA لتأكيد تعقيم وسلامة الأجهزة الطبية

    أصدر مدير مركز الأجهزة والصحة الإشعاعية بإدارة الغذاء والدواء، جيف شورن، بيانًا حول تحديث الاتصالات المتعلقة بالسلامة بشأن الأجهزة الطبية.

  • لمرضى السكري.. نصائح ضرورية عند الإصابة بالإنفلونزا

    لمرضى السكري.. نصائح ضرورية عند الإصابة بالإنفلونزا

    يعاني أصحاب المزمنة، كمرضى السكري، من ضعف المناعة الأمر الذي يزيد من فرص إصابتهم بنزلات البرد أو الإنفلونزا خاصة في فصل الشتاء، إلا أن ذلك يعرضهم لمشكلات صحية أخرى ربما تتطلب دخول المستشفى.

  • اختبارات تتنبأ بفرص الإصابة بألزهايمر وضمور المخ

    اختبارات تتنبأ بفرص الإصابة بألزهايمر وضمور المخ

    أظهرت دراسة استطلاعية أن اختبارين للذاكرة يمكنهما أن يكتشفا بشكل أدق مرض ألزهايمر لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الذاكرة.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة