طبيب: هذا الفيتامين ضروري لصحة النساء

عادة ما تحتاج النساء إلى بعض الفيتامينات لتحسين الصحة العامة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، ولكن يجب الحرص على تناولها تحت إشراف طبي متخصص، تجنبًا لأي نتائج عكسية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الفيتامينات الضرورية للنساء وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي الفيتامينات الضرورية للنساء؟

1- فيتامين سي

يساعد فيتامين سي على سرعة التئام الجروح وزيادة تكوين خلايا الدم الحمراء، كما يعزز مستويات مادة النورإبينفرين الكيميائية الموجودة في الدماغ، ومن ثم زيادة الشعور باليقظة والتركيز، حيث يوجد فيتامين سي في البروكلي، الجريب فروت، الكيوي، البرتقال، الفلفل، البطاطس، الفراولة، والطماطم.

2- فيتامين هـ

يساهم تناول فيتامين هـ في الحفاظ على صحة خلايا الجسم وقد يبطيء من الشيخوخة، ولكن يجب الانتباه للكمية التي يتم تناولها وذلك لأنها قد تزيد من خطر النزيف، والأفضل تناوله تحت إشراف طبي متخصص، فهو يوجد بشكل طبيعي في زيت الذرة، زيت كبد السمك، البندق، زبدة الفول السوداني، بذور دوار الشمس، وجنين القمح.

3- مجموعة فيتامينات ب

مجموعة فيتامينات ب بمختلف أنواعها من أكثر الأنواع التي يحتاجها جسم النساء، وذلك لأنها تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزز عملية الأيض بشكل كبير وتحمي من الإصابة بفقر الدم وتساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.

4- فيتامين د

عادة ما يساعد تناول فيتامين د في تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام ومن ثم تقليل فرص التعرض لكسور العظام، فهو يساعد بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم والفوسفور ومن ثم تعزيز صحة العظام والصحة العامة.

5- فيتامين ك

يلعب فيتامين ك دورًا هامًا في تعزيز قوة العظام والمساعدة على تخثر الدم لدى كبار السن ويفضل الحصول عليه من المصادر الطبيعية مثل الخضراوات الورقية الخضراء، زيت فول الصويا، البروكلي، السبانخ المطبوخة، وزيت السمك.

ما هو أفضل فيتامين للنساء؟

أوضحت الدكتورة مروة عادل، أخصائية طب الأسنان، أن فيتامين د من أهم وأفضل الفيتامينات الضرورية لصحة النساء، خاصة وأنه يقل لدى البنات الصغار في الوقت الحالي، وكذلك للمرضعات والحوامل، وبالتالي يجب الحرص على تناوله في هذه الفترات تحت إشراف طبي متخصص؛ تجنبًا لأي مشكلات صحية خاصة المرتبطة بالأسنان.