عدم القدرة على النوم في الشهور الأخيرة من الحمل.. إليكِ الأسباب

قد تعاني بعض النساء من عدم القدرة على النوم خلال الشهور الأخيرة من الحمل، مما يثير القلق والتوتر اعتقادًا على وجود مشكلة صحية تتطلب العلاج السريع، لذلك يجب الحرص على المتابعة الدورية مع الطبيب المختص للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بعدم القدرة على النوم في شهور الحمل الأخيرة وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

ما هي الأعراض المصاحبة لقلة النوم في شهور الحمل الأخيرة؟

عادة ما تختلف الأعراض من امرأة إلى أخرى ولكنها قد تتضح في:

- صعوبة الدخول في النوم.

- الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل.

- الاستيقاظ مبكرًا وعدم القدرة على العودة للنوم.

- الشعور بعدم الحصول على نوم عميق أو مريح.

- النعاس والإرهاق خلال النهار.

- سرعة الانفعال وتقلب المزاج.

- صعوبة التركيز والتذكر.

- بطء ردود الفعل.

- صعوبة التفكير بوضوح.

اقرأ أيضًا: النوم في خمس دقائق- خطوات بسيطة قد تساعدك على ذلك

ما هي أسباب عدم القدرة على النوم في شهور الحمل الأخيرة؟

هناك العديد من الأسباب وراء معاناة الحامل من عدم القدرة على النوم في شهور الحمل الأخيرة حيث تتضح في:

1- نمو الجنين

مع تقدم الحمل، يزداد حجم ووزن الجنين، مما قد يسبب ضغط على الظهر والمفاصل والمثانة، وبالتالي الحاجة الدائمة إلى التبول أثناء الليل مما يتسبب في الاستيقاظ المتكرر.

2- القلق والتوتر

يمكن أن تؤثر المخاوف المرتبطة بالحمل والولادة وصحة الطفل في القدرة على النوم، ويؤدي هذا القلق إلى ارتفاع مستويات هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، مما يجعل الاسترخاء والنوم أكثر صعوبة.

3- انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم

يحدث انقطاع النفس الانسدادي عندما يؤدي تضيق أو انسداد مجرى الهواء العلوي إلى صعوبة مرور الهواء أثناء النوم، وعادة ما يحدث ذلك في شهور الحمل الأخيرة نتيجة زيادة الوزن واحتقان الأنف وضيق التنفس.

4- متلازمة تململ الساقين وتشنجاتها

تسبب متلازمة تململ الساقين رغبة ملحة في تحريك الساقين نتيجة الشعور بعدم الراحة أو الوخز أو الإحساس المزعج، وقد تزداد هذه الأعراض خلال الحمل وترتبط بشكل ملحوظ بنقص بعض العناصر الغذائية.

قد يهمك: أسباب تورم القدمين عند الاستيقاظ من النوم- هل له دلالات خطيرة؟

ما هي الأعراض المصاحبة لقلة النوم في شهور الحمل الأخيرة؟

هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تحدث بجانب عدم القدرة على النوم في شهور الحمل الأخيرة من بينها:

- الغثيان والقيء، بما في ذلك غثيان الصباح.

- الحاجة المتكررة للتبول ليلًا.

- تشنجات الساقين أو الشعور بعدم الراحة فيهما.

- ألم الظهر.

- انقباضات الرحم.

- حركة الجنين.

- ضيق التنفس.

- زيادة معدل ضربات القلب.

- حرقة المعدة وارتجاع الحمض.

ما هي العوامل التي تزيد من خطر صعوبة النوم أثناء الحمل؟

يوجد بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من صعوبة القدرة على النوم خلال الشهور الأخيرة من الحمل من بينها:

- سكري الحمل.

- تسمم الحمل.

- الولادة المبكرة.

- طول مدة المخاض.

- زيادة احتمالية الولادة القيصرية.

ما هو علاج عدم القدرة على النوم في شهور الحمل الأخيرة؟

يعتمد العلاج على سبب الأرق وشدته، وغالبًا ما يبدأ بإجراء تغييرات في نمط الحياة وعادات النوم، بما في ذلك:

- ممارسة النشاط البدني المناسب.

- تقليل حرقة المعدة تحت إشراف طبي متخصص.

- اتباع نظام غذائي مناسب.

- تنظيم تناول السوائل.

- الابتعاد تمامًا عن المنبهات خاصة قبل النوم.

- المتابعة الدورية مع الطبيب المختص.

كيف تحمي نفسك من حرقة المعدة أثناء الحمل؟

أوضح الدكتور رامي نخلة، استشاري الجهاز الهضمي والمناظير، أنه يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب المختص للتعرف على سبب الارتجاع وشدته خاصة خلال فترة الحمل، حيث يتم العلاج من خلال بعض الأدوية أو تغيير نظام الحياة وذلك للحصول على أفضل النتائج.