الأكل أثناء الرضاعة- أطعمة تقلل حليب الأم

تحرص الأمهات على الحفاظ على تدفق حليب الثدي للرضاعة، لذا تحرصن على تناول الأطعمة المدرة للحليب وتتجنب الأطعمة أو المشروبات التي تقلله، وهذا لتوفير حليب غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل الرضيع.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الأطعمة التي تقلل من لبن الأم المرضعة، بحسب "parents" و"healthline".

اقرأ أيضًا: هل الرضاعة الطبيعية تزيد الوزن.. طبيبة ترد

ما الأطعمة التي تقلل من لبن الأم المرضعة؟

هناك بعض الأطعمة والمشروبات والأدوية التي تقلل من كمية حليب الثدي، وهي:

- بعض الأدوية التي تحتوي على مادة السودوإيفيدرين التي تعالج البرد والحساسية

- المشروبات الكحولية، قد تؤدي هذا إلى تعطيل مؤقت لرد فعل إدرار الحليب

- المريمية والبقدونس والنعناع لأنها أعشاب تحتوي على المنثول، الذي يخفض إدرار الحليب لدى المرضعات اللاتي يتناولنها بكميات كبيرة ولهذا السبب، تستخدم هذه الأعشاب غالبًا للمساعدة في فطام الأطفال

- عشبة كف مريم، وتستخدم في الطب البديل لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وآلام الثدي الدورية

قد يهمك: دراسة: الرضاعة الطبيعية تقلل خطر التوحد واضطرابات النمو

ما الأطعمة التي تدر من لبن الأم المرضعة؟

- البطاطا الحلوة، والشمندر، والجزر، لأنها خضروات غنية بالبيتا كاروتين الذي يساعد في إنتاج حليب الثدي.

- الخضراوات الورقية الداكنة لأنها مصدرًا رائعًا للإنزيمات والفيتامينات والمعادن المهمة

- البابايا الخضراء، لأنها من الفواكه المدرة للحليب وغنية بفيتامين أ وفيتامين ج

- الشمر وبذوره، من الأطعمة التي تُحفز إدرار الحليب

- الدخن، والأرز البني، والشعير

- الحمص والعدس

- خميرة البيرة

- المكسرات

- بذور السمسم

- مشروب الحلبة والزنجبيل