التمر لـ الأمهات المرضعات.. طبيبة توضح أهميته لزيادة الطاقة والرضاعة

يُعتبر التمر من الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تقدم دعما مهما للأمهات المرضعات، إذ إن تفترة ما بعد الولادة من أكثر الفترات التي تحتاج فيها الأم إلى تغذية متوازنة تساعدها على التعافي واستعادة نشاطها، خاصة مع الرضاعة الطبيعية وما يصاحبها من مجهود بدني واستهلاك للطاقة.

أهمية التمر لـ الأمهات المرضعات

وقالت الدكتورة نيهال غنيمي أخصائية التغذية العلاجية، إن التمر يحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات الطبيعية التي تمنح الجسم طاقة سريعة، وهو ما تحتاجه الأم خاصة مع اضطراب النوم والإرهاق المرتبط برعاية الطفل.

اقرأ أيضا: ماذا يحدث لعظام الأم أثناء الرضاعة الطبيعية؟

العناصر التي قد تفقدها الأمهات المرضعات

وأضافت أن التمر يحتوي على مجموعة من المعادن والعناصر المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، والتي تساعد في دعم وظائف الجسم وتعويض العناصر التي قد تفقدها الأم خلال الولادة وفترة ما بعد الولادة.

إنتاج حليب الثدي

وأوضحت أن تناول التمر قد يساهم في دعم إنتاج حليب الثدي، لاحتوائه على مركبات قد تساعد في تحفيز هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج الحليب، مؤكدة أن التغذية الجيدة وشرب كميات كافية من الماء يظلان الأساس في تحسين الرضاعة الطبيعية.

تحسين الهضم وتقليل مشكلات الإمساك

وأكدت الدكتورة نيهال غنيمي أن التمر يساعد أيضا في تحسين الهضم وتقليل مشكلات الإمساك الشائعة بعد الولادة، نظرا لغناه بالألياف الطبيعية التي تدعم حركة الأمعاء بشكل صحي.

قد يهمك: هل فيتامين د ضروري للأمهات خلال الرضاعة؟

مضادات أكسدة

وأشارت إلى أن التمر يحتوي كذلك على مضادات أكسدة وعناصر مهمة مثل الكالسيوم، ما يساعد في دعم المناعة والحفاظ على صحة العظام خلال فترة التعافي والرضاعة.

نظام غذائي متوازن

ونصحت أخصائية التغذية العلاجية الأمهات المرضعات بتناول التمر باعتدال، بمعدل يتراوح بين 3 إلى 5 تمرات يوميا ضمن نظام غذائي متوازن، مع ضرورة الانتباه للكميات خاصة لدى السيدات اللاتي يعانين من ارتفاع مستوى السكر في الدم أو سبق لهن الإصابة بسكري الحمل.