نصائح للحامل في فصل الصيف.. تعرف عليها

ارتفاع درجة حرارة الطقس من العوامل المؤثرة بشكل كبير على صحة الجسم، خاصة للحوامل، مما يستوجب اتباع بعض النصائح للحفاظ على صحة الأم والجنين معًا والحد من أي مضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح للحوامل في فصل الصيف وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هو تأثير ارتفاع درجة الحرارة في الصيف على الحامل؟

كشفت نتائج بعض الدراسات أن درجة حرارة جسم الحامل ترتفع عن المعدل الطبيعي، وبالتالي فإن ارتفاع حرارة الطقس يؤثر على الحامل بشكل سلبي ومن ثم الشعور بعدم الراحة بشكل كبير، لذلك يجب الحرص على خفض درجة الحرارة قدر الإمكان وإذا استمرت فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص.

اقرأ أيضًا: للحوامل- عادات خاطئة تهدد صحتِك في الصيف

نصائح للحامل في فصل الصيف

وسائل للحفاظ على الحمل في فصل الصيف

هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها خلال فترة الحمل في الطقس الحار من بينها:

- شرب كمية كبيرة من السوائل، بما في ذلك عصير البرتقال لتعويض الأملاح التي يفقدها الجسم مع العرق.

- الحفاظ على برودة الجسم قدر الإمكان.

- ممارسة رياضة السباحة لتخفيف الضغط على العصب.

- ارتداء ملابس ذات أقمشة مناسبة للسماح بمرور الهواء وتقليل التعرق.

- التنفس المنتظم للتخلص من حرارة الجسم المرتفعة.

- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.

- استعمال واقي شمس ذات عامل حماية قوي.

- البقاء في مكان مظلم وبارد في حالة الشعور بالضعف أو التعب أو الدوخة.

قد يهمك: لتجنب المخاطر.. إليك أفضل نظام غذائي خلال الحمل

ما هي أفضل النصائح للحامل في الصيف عند تورم الساقين؟

يمكن أن يتسبب تعرض الحامل للطقس الحار في الإصابة بتورم الساقين مما يتطلب اتباع بعض النصائح من بينها:

- الاستلقاء لمدة 30 إلى 60 دقيقة يومياً.

- الحفاظ على رفع الساقين أثناء النوم.

- ارتداء أحذية مريحة.

- ممارسة المشي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

- التخلص من أي اكسسوارات ضيقة.

- الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة.

- عدم الوقوف لفترة طويلة.

- تقليل تناول الملح.

- الابتعاد عن تناول أي مواد مدرة للبول لأنها تعرض الجنين للخطر أيضًا.

- استشارة الطبيب المختص في حالة استمرار التورم أو التعرض للحرارة الشديدة خلال فترة الحمل.

هل التغذية ضرورية للحامل في الصيف؟

أوضح الدكتور طارق حمدي، استشاري المخ والأعصاب، أن التغذية التي تتناولها الأم خلال فترة الحمل مع العادات السليمة من أفضل الطرق التي تساعد في إتمام الحمل بشكل صحي دون تعرض الأم أو الجنين لأي مخاطر صحية.

بالإضافة إلى ذلك يجب الحرص على تناول كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الطبيعية الموجودة في الأطعمة بما في ذلك المانجو، الخوخ، البرتقال، الخضروات الورقية، المكسرات، الأسماك، ومنتجات الألبان.