أطعمة تعزز مناعة الطفل مع عودة المدارس.. احرصي على تناولها يوميًا

ترغب بعض الأمهات في الحفاظ على مناعة طفلها بشكل كبير، خاصة مع بدء فترة الدراسة، وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تعطي نتائج فعالة دون التعرض لأي مضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تعزز مناعة الطفل وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

أطعمة لتقوية مناعة الطفل

1- الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية من أفضل المصادر الغذائية لأحماض أوميجا-3، وهي دهون أساسية ترتبط بدعم صحة الجسم والمساعدة في تنظيم الاستجابات الالتهابية، مثل السلمون، السردين، الماكريل، التونة، الرنجة.

اقرأ أيضًا: لتقوية مناعة طفلك- 6 نصائح قبل الخروج من المنزل صباحًا

2- الحمضيات

تلعب الحمضيات دورًا فعالًا في دعم مناعة الأطفال بشكل كبير ويرجع ذلك لمحتواها العالي من فيتامين سي، بما في ذلك البرتقال، الليمون، الجريب فروت، حيث يفضل تناولها في صورة فاكهة بدلًا من تناولها في صورة عصير.

3- التوت

يتميز التوت باحتوائه على مجموعة من العناصر والمركبات النباتية المفيدة، إلى جانب فيتامين C ومضادات الأكسدة، مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر، كما يمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى الزبادي أو الشوفان للحصول على وجبة خفيفة متكاملة.

4- البروكلي

البروكلي من الأطعمة التي لا يفضلها الكثير من الأطفال ولكنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والمركبات النباتية الغنية بالكبريت، وبالتالي يفضل الحصول عليه مطهي أو يتم إضافته على الشوربة أو السلطات أو الأطباق الرئيسية.

5- الفلفل الحلو

يعتبر الفلفل الحلو، وخاصة الأحمر والأصفر، مصدر ممتاز لفيتامين C، ويمكن أن يكون إضافة سهلة إلى النظام الغذائي اليومي، حيث يمكن تناوله بمفرده أو يتم إضافته إلى الشوربة أو السلطة أو أطباق الدجاج للحصول على نتائج أكثر فعالية.

قد يهمك: لتحسين مناعة الأطفال حديثى الولادة.. اتبع هذه النصائح

هل الأطعمة فعالة في تقوية المناعة؟

أوضحت الدكتورة ريم حمدي، أستاذ أمراض المناعة بقصر العيني، أن الهدف الأساسي وراء تناول الطعام الجيد هو دعم الجهاز المناعي وليس تقويته، وذلك لأن الأطعمة لا تخلق خلايا مناعية جديدة ولكن مساعدة الخلايا الموجودة بالفعل على العمل بشكل أفضل خاصة في حالة العدوى أو الأمراض.