5 أسباب تدفعكِ لتناول البرقوق المُجفف خلال الحمل

تمر السيدات خلال فترات الحمل بتغيرات عديدة، تحتاج وقتها إلى اتباع نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه لضمان صحة مثالية لهن ولأطفالهن، ومن هذه الفواكه البرقوق الجاف.

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول البرقوق المُجفف خلال فترات الحمل، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health

اقرأ ايضًا: زيت البرقوق للشعر- هل يحقق نتائج فعالة؟

ما هى فوائد البرقوق المُجفف للحامل؟

غني بمضادات الأكسدة

البرقوق الجافا غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الأنثوسيانين والبوليفينول، وتساعد هذه المركبات القوية على مكافحة الإجهاد التأكسدي، وتقليل الالتهابات، والحماية من تلف الخلايا، وتلعب مضادات الأكسدة دورًا أساسيًا في دعم صحة الحمل من خلال تعزيز الصحة العامة والحماية من الأمراض المزمنة.

تنظيم مستويات السكر في الدم

قد يؤدي الحمل إلى الإصابة بمرض سكري الحمل الشائع، ويتميز البرقوق الجافا بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أن السكر يُطلق تدريجيًا في مجرى الدم، وهذا يقلل من فرص الإصابة بسكري الحمل ويساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم.

يدعم صحة الجهاز الهضمي

غالبًا ما تؤدي هرمونات الحمل إلى مشاكل هضمية، مثل الإمساك وعسر الهضمن ويُعزز محتوى الألياف العالي في البرقوق الجاف صحة الهضم ويمنع الإمساك، وتُضيف الألياف حجمًا للبراز، مما يُسهّل حركة الأمعاء ويحافظ على انتظامها.

قد يهمك: البرقوق الأسود لصحة القلب.. هل يحقق نتائج فعالة؟

تعزيز صحة الجهاز المناعي

تقوية جهاز المناعة أمرٌ بالغ الأهمية أثناء الحمل لحماية الأم والجنين، ويُعدّ البرقوق الجاف مصدرًا غنيًا بفيتامين ج، الذي يلعب دورًا أساسيًا في تقوية جهاز المناعة، ويُساعد فيتامين ج على مكافحة العدوى، ويُعزز التئام الجروح، ويُعزز امتصاص الحديد.

تعزيز الدورة الدموية الصحية

خلال فترة الحمل، يحتاج الجسم إلى كمية أكبر من الدم لدعم نمو الجنين، ويحتوي البرقوق الجاف على الحديد، وهو معدن أساسي لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد الحديد على الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وهو حالة شائعة أثناء الحمل، كما أن تناول كمية كافية من الحديد يدعم الدورة الدموية السليمة، ويخفف التعب، ويضمن وصول الأكسجين بشكل مثالي للجنين النامي.

يدعم صحة العظام

يحتوي البرقوق الجاف على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو عنصر أساسي لنمو عظام وأسنان الطفل. كما يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة عظام الأم أثناء الحمل، ويساعد في الوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام.

قد يهمك أيضًا: كيف تستطيع الحامل إدارة الألم دون أدوية؟

الترطيب وتوازن الإلكتروليت

الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء الحمل ضروري للحفاظ على الصحة العامة ودعم نمو الطفل، ويحتوي البرقوق الجاف على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على عناصر أساسية مثل البوتاسيوم، الذي يساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ويدعم الأداء السليم للعضلات والأعصاب.