"تحميكِ من مرض خطير".. 5 أطعمة يجب تناولها خلال الحمل

زلال الحمل، هى عبارة عن تسرب كميات غير طبيعية من بروتين الألبومين إلى البول أثناء الحمل، وهو عرض قد يشير بعض المضاعفات الصحية، التي لا يمكن تجاهلها، ورغم أن الحلول الطبية لها دورًا فعالًا في هذه الحالة، إلا أن العلاجات الطبيعية لا يمكن تجاهلها.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أطعمة ينصح بتناولها عند الإصابة بزلال الحمل لتجنب المضاعفات، وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: ما طول عنق الرحم المثالي أثناء الحمل؟.. وما أهميته ومتى يجب القلق؟

أطعمة ينصح بتناولها خلال زلال الحمل

1- البروتين

من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين خلال الحمل باعتدال، فهو يعد جزءاً من نظام غذائي صحي للوقاية من زلال الحمل، حيث يدعم نمو الجنين والمشيمة، كما أن الإفراط في تناول البروتين الحيواني قد يجهد الكلى ويسبب ظهور الزلال.

لذا من الضروري تناول البرويتنات باعتدال، ومن بين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات اللحوم البيضاء، مثل الدجاج البلدي، والأسماك، ويفضل تناولها لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع.

2- منتجات الألبان

تعد منتجات الألبان خالية الدسم مثل الحليب، والزبادي، والجبن القريش، اها دورًا فعالًا في الوقاية من مضاعفات الحمل، بما في ذلك زلال الحمل، وذلك لاحتواء منتجات الألبان على الكالسيوم والبروتين اللازمين لخفض ضغط الدم وتقليل البروتين في البول.

قد يهمك: بالأطعمة.. كيف تتخلصين من الغثيان أثناء الحمل؟

3- البقوليات

تحتوي البقوليات على بروتينات نباتية عالية، بالإضافة إلى الألياف، والمعادن الهامة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف الكلى، لذا ينصح بتناول الفول "المدمس" في الفطار، أو في العشاء للسيدات الحوامل.

كما أن شوربه العدس ينصح بتناولها مرتين على الأقل أسبوعيًا، وتناول "الكشري" يحتوي على مزيج من البقوليات التي تحتوي على العناصر الغذائية والبروتينات.

4- الخضروات الورقية

تساعد الخضروات الورقية مثل السبانخ، والبروكلي، في الوقاية من زلال الحمل، لاحتوائها على فيتامين B9، المعروف بحمض الفوليك، الحديد، ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الكلى والأوعية الدموية، ويُنصح بتناولها ضمن نظام غذائي متوازن لتقليل احتباس السوائل وتنظيم ضغط الدم.

5- بعض الفواكه

تناول فواكه غنية بمضادات الأكسدة، وفيتامين C، والبوتاسيوم لتعزيز وظائف الكلى وضبط ضغط الدم، ومن بينها الحمضيات مثل البرتقال، والليمون، والفرولة والتوت الأزرق والتفاح، والكيوي.

قد يهمك أيضًا: زيادة فرص الحمل قبل اللجوء للحقن المجهري.. طبيب يوضح الطريقة