مكملات وفيتامينات قبل الولادة.. هل تعزز نمو الشعر وما البدائل الآمنة؟

فيتامينات قبل الولادة يُنصح بها عادةً للأمهات الحوامل، ولها شعبيةً متزايدة بين النساء غير الحوامل اللواتي يأملن في تعزيز نمو الشعر وتحسين جمالهن بشكل عام، ولكن هل تدعم الأدلة العلمية هذه الادعاءات، أم أن هذا التوجه مجرد خرافة جمالية أخرى؟

في هذه الشأن، يستعرض "الكونسلتو" هل فيتامينات قبل الولادة تزيد من نمو الشعر عند الأمهات، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

هل فيتامينات قبل الولادة تزيد نمو الشعر؟

تُعزى التغيرات التي تحدث أثناء الحمل جزئياً إلى التغيرات الهرمونية، وتحديداً ارتفاع مستوى هرمون الإستروجين، ويعمل هذا الهرمون على إطالة مرحلة نمو الشعر، مما ينتج عنه شعر أكثر صحة وكثافة.

ليست الفيتامينات وحدها هي التي تُسبب هذه التغيرات، فعندما تنخفض مستويات الهرمونات بعد الولادة، تساقط الشعر بعد الولادة يحدث ذلك في الغالبية العظمى من النساء، بغض النظر عما إذا تم التوقف عن تناول الفيتامينات أم لا.

اقرأ أيضًا.. 5 فيتامينات يؤدي نقصها إلى العصبية وتقلب المزاج.. استشاري يوضح

فيتامينات قبل الولادة ليست علاجاً سحرياً للأظافر، ونمو الشعر ما لم تكن تعاني من نقص في عناصر غذائية محددة، فلن تنمو أظافرك وشعرك بشكل أسرع بشكل ملحوظ بتناول هذه الفيتامينات.

يعتمد نمو الشعر على عوامل متعددة، منها الوراثة، والهرمونات، وتوافر العناصر الغذائية، والتوتر، والصحة العامة، وبينما يلعب البيوتين والفولات والحديد دورًا في صحة الشعر، فإن الإفراط في تناول المكملات الغذائية بما يتجاوز احتياجات الجسم لا يُحقق أي فوائد إضافية، بل في بعض الحالات، قد يؤدي الإفراط في تناول المكملات الغذائية إلى عواقب غير مرغوب فيها، مثل الغثيان أو الإمساك أو التسمم

متى تساعد الفيتامينات في تعزيز نمو الشعر؟

إذا كان الشخص يعاني من نقص غذائي، كنقص الحديد أو حمض الفوليك، يمكن تعديل المكملات الغذائية لتحسين صحة الشعر، في هذه الحالة، يمكن للطبيب وصف مكمل غذائي محدد مع ذلك، لا حاجة ولا فائدة من تناول فيتامينات ما قبل الولادة بشكل عشوائي إذا لم تكن المرأة حاملاً أو تعاني من نقص غذائي.

بدائل أكثر أمانًا لصحة الشعر

1- نظام غذائي متوازن وصحي

أضف البروتين والخضراوات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة كمصدر للتغذية الداخلية للشعر.

2- العناية العادية بفروة الرأس

غسل الشعر بالشامبو وتدليكه مرة أو مرتين يومياً يمكن أن يحفز الدورة الدموية.

3- إدارة التوتر

تقلل التمارين الرياضية أو التأمل أو اليوجا من مشاكل الشعر الناتجة عن التوتر.

4- زيارة الطبيب

عند استمرار ترقق الشعر أو تساقطه، يُنصح باستشارة طبيب أمراض جلدية للحصول على توصيات فردية.

قد يهمك.. نقص الفيتامينات يؤثر على النظر- انخفاض هذه العناصر يضعف الرؤية ليلا

مكملات وفيتامينات قبل الولادة

ووفقًا لما أوضحه الدكتور باهر سعيد استشاري أمراض النساء والتوليد، هناك بعض المكملات والفيتامينات الغذائية التي ينصح بتناولها ما قبل الولادة للحفاظ على صحة الأم والجنين، ومن بينها:

1- حمض الفوليك أو ما يسمى بـ فيتامين B9 و هو مكمل غذائي له دورًا في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي مثل التشوهات في الدماغ والنخاع الشوكي.

2- مكملات الحديد الذي له دورًا في دعم نمو الجنين والمشيمة، ويساعد في إنتاج الدم لإمداد الجنين بالأكسجين، ويقي من فقر الدم.

3- اليود ويُعدضروري لنمو دماغ الجنين والمولود، وهو مهم لوظيفة الغدة الدرقية لدى الأم لضمان صحة الحمل.

4- فيتامين سي حيث يساعد على منع المضاعفات الخطيرة مثل تسمم الحمل والولادة المبكرة، ويعزز جهاز المناعة.

5- فيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم لتقوية العظام، وينصح بتناوله مع فيتامين K2 لتعزيز الاستفادة منه.

6- أحماض أوميجا 3 حيث تساعد في امتصاص فيتامين د، وتعزز من قدرة الجسم على الاستفادة منه.