حالتك المزاجية سيئة في الشتاء؟.. نصائح سحرية للتخلص منها (صور)

وكالاتفي بعض الأحيان، ينتاب الشخص حالة مزاجية سيئة خلال فصل الشتاء، حيث تصل أحيانا إلى ما يسمى الاكتئاب المرتبط بدخول هذا الموسم.وقدمت مجلة &amp;quot;فرويندين&amp;quot; الألمانية بعض النصائح للتغلب على هذه الحالة ومنها: ممارسة الرياضة من الصعب الاستيقاظ لممارسة الرياضة مبكرا خلال فصل الشتاء، خاصة إذا كانت في الهواء الطلق، ولكن الأمر يستحق هذا العناء، فممارسة الرياضة تساهم في التقليل من التوتر، كما يقوم الجسم بإفراز هرمونات السعادة، التي ترفع من الحالة المزاجية بشكل ملحوظ، ويتم تعزيز هذا التأثير عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وذلك بسبب الحصول على الكثير من الأكسجين النقي. مقابلة الأصدقاء يميل الأشخاص ذوي الحالة المزاجية السيئة إلى الانعزال في المنزل والبعد عن الاختلاط، ولذلك نصحت المجلة الألمانية بمقابلة الأصدقاء والمعارف وكل من يشعر معه الشخص بالراحة والسعادة. تجريب الأشياء الجديدة البدء في تجارب جديدة يمنح المرء الشعور بالمتعة، ولذلك ينبغي تجريب الأمور الجديدة والاستمتاع بالمعايشات المختلفة. الاستيقاظ مبكرا على الرغم من صعوبة الاستيقاظ والابتعاد عن السرير في الصباح، إلا أن النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الاكتئاب، وفقا لما أكدته دراسة لمجلة &amp;quot;سليب&amp;quot;، وكما نصحت المجلة الألمانية بضرورة الالتزام بفترات نوم منتظمة، لكي يتمكن المرء من الاستيقاظ مبكرا في الصباح بصورة أسهل.">في الصفحات التالية، نستعرض بعض النصائح للتغلب على سوء الحالة المزاجية في موسم الشتاء، وفقًا لما جاء بمجلة "فرويندين" الألمانية ونشره موقع "سكاي نيوز": 1-ممارسة الرياضة من الصعب الاستيقاظ لممارسة الرياضة مبكرا خلال فصل الشتاء، خاصة إذا كانت في الهواء الطلق، ولكن الأمر يستحق هذا العناء، فممارسة الرياضة تساهم في التقليل من التوتر، كما يقوم الجسم بإفراز هرمونات السعادة، التي ترفع من الحالة المزاجية بشكل ملحوظ، ويتم تعزيز هذا التأثير عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وذلك بسبب الحصول على الكثير من الأكسجين النقي. 2-مقابلة الأصدقاء يميل الأشخاص ذوي الحالة المزاجية السيئة إلى الانعزال في المنزل والبعد عن الاختلاط، ولذلك نصحت المجلة الألمانية بمقابلة الأصدقاء والمعارف وكل من يشعر معه الشخص بالراحة والسعادة. 3-الاستيقاظ مبكرا على الرغم من صعوبة الاستيقاظ والابتعاد عن السرير في الصباح، إلا أن النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الاكتئاب، وفقا لما أكدته دراسة لمجلة "سليب"، وكما نصحت المجلة الألمانية بضرورة الالتزام بفترات نوم منتظمة، لكي يتمكن المرء من الاستيقاظ مبكرا في الصباح بصورة أسهل. 4-تجريب الأشياء الجديدة البدء في تجارب جديدة يمنح المرء الشعور بالمتعة، ولذلك ينبغي تجريب الأمور الجديدة والاستمتاع بالمعايشات المختلفة.

حالتك المزاجية سيئة في الشتاء؟.. نصائح سحرية للتخلص منها (صور)

أحدث الموضوعات

لمرضى الكبد الدهني- إليك أسوأ المكملات الغذائية على صحتك

حرق الدهون في الجسم بسرعة- خبير تغذية: هذا المكمل قد يساعدك

تعزيز المزاج أبرزها.. استشاري نفسي يوضح فوائد الخروج في شم النسيم

عوامل خفية تزيد من خطر الوفاة بعد الخمسين.. استشاري يوضحها

البيض والعضلات- 5 أطعمة نشوية تحتوي على البروتين أكثر منه