أطعمة فعالة لتحسين حالتك المزاجية- تناولها في العيد

تشير الطبيبة الروسية ناتاليا تاناناكينا، إلى أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تحسين المزاج وتعزيز عمل الدماغ والجهاز العصبي.

ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، من بين هذه الأطعمة:

الزبادي ومنتجات الحليب المخمرة غير المضافة إليها مواد صناعية.

بعض أنواع المخللات مثل مخلل الملفوف، وذلك بفضل احتوائها على البروبيوتيك التي تحسن عمل الأمعاء وتعزز الحالة المزاجية.

توضح أيضًا أن تناول الموز يمكن أن يحسن المزاج، نظرًا لاحتوائه على السكر والألياف وفيتامين B6، وهذه العناصر ضرورية لصحة الجهاز العصبي.

اقرأ أيضًا: في 5 خطوات- دليلك لتحسين مزاجك المتقلب

بالإضافة إلى ذلك، طبيبة التغذية الروسية يلينا باشكيروفا وخبيرة التغذية تاتيانا ستريلنيكوفا أشارتا إلى بعض الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساهم في تحسين المزاج، وتشمل:

الأسماك والخضار الورقية والتوت وبعض أنواع التوابل، والتي تحتوي على الأوميغا 3 وحمض الفوليك والبيوفلافونويد.

المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات والفواكه، والتي تحتوي على الحمض الأميني التربتوفان الذي يؤثر على عمل السيروتونين ويساهم في تحسين المزاج.

من المهم أن نفهم أن الأغذية المذكورة قد تساعد في تحسين المزاج وعمل الدماغ والجهاز العصبي، ولكنها لا تعد علاجًا بديلاً للحالات الصحية النفسية أو العقلية. إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، يجب عليك استشارة الطبيب المختص قبل اتخاذ أي قرارات تتعلق بالعلاج أو التغذية.