القلق قد يؤدي بك للنوبة القلبية- هكذا يمكنك التعامل معه

كتب–صابر نجاح:

قد يشعر البعض بألم مفاجئ في الصدر أثناء التوتر أو الخوف الشديد، مما يثير القلق حول احتمال الإصابة بنوبة قلبية، بينما يكون السبب الحقيقي في كثير من الأحيان هو نوبة قلق حادة.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" العلاقة بين القلق وألم الصدر، وأهم الفروق بين نوبات القلق والنوبات القلبية، وفقًا لموقع "Verywell Health".

كيف يسبب القلق ألمًا في الصدر؟

أثناء التعرض لموقف يثير القلق، يفرز الجسم هرموني الأدرينالين والكورتيزول، اللذين يحفزان ما يعرف باستجابة "القتال أو الهروب، مما يؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، بالإضافة إلى شد عضلات الصدر والجدار المحيط بالقلب، مع تسارع التنفس وارتفاع تدفق الأكسجين.

اقرأ أيضًا: 4 أسباب لزيادة النوبات القلبية في الشتاء

تلك التغيرات المفاجئة قد تسبب شعورًا بالضيق أو الألم في منتصف الصدر أو جانبه الأيسر، يشبه أحيانًا ألم النوبة القلبية، لكنه غالبًا ما يكون مؤقتًا ويزول خلال دقائق إلى ساعة.

الفرق بين نوبة القلق والنوبة القلبية

قد يصعب في اللحظة الأولى التمييز بينهما، لكن توجد علامات تساعد على التفريق بين نوبات القلق والنوبة القلبية، حيث يتميز ألم الصدر الناتج عن القلق بالأتي:

1- يكون حادًا أو يشبه الطعنات.

2- لا ينتشر إلى الذراع أو الفك.

3- قد يصاحبه شعور بالوخز أو الحرقان في الأطراف.

4- يظهر فجأة دون مجهود بدني.

5- يختفي تدريجيًا خلال فترة قصيرة.

بينما ألم الصدر الناتج عن النوبة القلبية يتميز بما يلي:

1- يكون ضاغطًا أو ساحقًا.

2- يمتد إلى الكتف أو الذراع أو الفك.

3- يحدث غالبًا أثناء المجهود أو بعده.

4- لا يزول بالراحة، وقد يتفاقم تدريجيًا.

وفي كل الأحوال، يجب التوجه إلى الطوارئ فورًا عند الشعور بألم حاد في الصدر، خاصة إن كان مصحوبًا بضيق تنفس أو تعرّق أو دوخة.

كيفية تخفيف ألم الصدر الناتج عن القلق

ينصح بالتحكم في التوتر لتجنب تكرار نوبات القلق عبر ما يلي:

1-التنفس العميق وتمارين الاسترخاء مثل التأمل واليوجا.

2- النوم الكافي وتجنّب السهر.

3- تجنب الكافيين والمشروبات المنبهة.

4- ممارسة الرياضة اليومية لتحسين تدفق الدم وتقليل التوتر.

5- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو الأدوية المهدئة، تحت إشراف الطبيب.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا تكرر ألم الصدر رغم السيطرة على القلق، أو ترافق مع أعراض جديدة كضيق النفس أو خفقان شديد، يجب مراجعة الطبيب المختص لاستبعاد أي أسباب قلبية أو تنفسية أخرى.

قد يهمك: في ذكرى "القاضية ممكن".. هل الفرحة تسبب نوبة قلبية؟