هل يحمي المغنيسيوم الذاكرة من الخرف مع التقدم في السن؟
كتب- محمود طايع
نقص المغنسيوم عند الرجال
مع التقدم في السن، يصبح الحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة أولوية، وذلك لتجنب بعض الإصابة ببعض الأمراض الصحية، مثل الخرف والزهايمر، والنسيان المتكرر، لذا يحرص البعض عن تناول بعض الفيتامينات والمعادن لتعزيز صحة الذاكرة، فماذا عن المغنيسيوم؟
في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول المغنيسيوم لصحة الدماغ والذاكرة مع التقدم في السن، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health
ما هى فوائد المغنسيوم للدماغ؟
1- يلعب المغنيسيوم، دورًا أساسيًا في تعزيز الوظائف الإدراكية وحماية الذاكرة.
2- تناول المغنيسيوم بانتظام له تأثير جيد على ذاكرة كبار السن خاصة لدى الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 70 عامًا، إذ يُحسّن النتائج الإدراكية العامة، ويمنع التقلبات الإدراكية.
3- كما يمكن للمغنيسيوم أن بعزز من قدرات التعلم.
4- يعزز المغنيسيوم من الذاكرة قصيرة المدى والذاكرة طويلة المدى.
5- يحسن المغنيسيوم الذاكرة العاملة والمرونة الإدراكية.
6- تنظيم النواقل العصبية وتعزيز اللدونة المشبكية، وهو أمر بالغ الأهمية للتواصل بين خلايا الدماغ.
اقرأ أيضًا: 7 أضرار يسببها نقص المغنسيوم في الجسم.. إليك مصادره الطبيعية
ما هى فوائد المغنيسيوم الأخرى؟
إلى جانب تحسين الذاكرة والإدراك، يقدم المغنيسيوم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية الأخرى، والتي من بينها:
1- من المعروف أن الماغنيسيوم يقلل من تكرار وشدة الصداع النصفي .
2- يلعب دورًا في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق .
3- تشير الأدلة إلى أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في إدارة حالات الألم المزمن.
4- علاج الاضطرابات العصبية مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمرالأمراض.
5- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتحسين النتائج بعد الإصابة بها.
ما هى أضرار الإفراط في تناول المغنيسيوم؟
رغم فوائد المغنيسيوم العديدة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مضاعفات صحية، فارتفاع مستوياته قد يؤثر على استقلاب البوتاسيوم، مما قد يضر بصحة القلب، لذلك، من الضروري الحفاظ على تناول بشكل معتدل.
قد يهمك: علامات نقص المغنيسيوم عند الرجال- إليك أسبابه وعلاجه
يؤثر العمر والجنس والمشاكل الصحية على كمية المغنيسيوم التي يجب تناولها يوميًا، حيث ينبغي على البالغين تناول 400-420 ملج يوميًا للرجال، و310-320 ملج يوميًا للنساء، ومع ذلك، قد تكون الجرعات الأعلى، كما أثبتت الدراسات 550 ملج مفيدة لصحة الدماغ.
فيديو قد يعجبك: