مصادر غذائية لتحسين الحالة النفسية في الطقس البارد.. تعرف عليها

يرغب العديد من الأشخاص في الحصول على حالة صحية جيدة خالية من أي علامات قد تتسبب في ظهور أي آثار عكسية، مما يستوجب اتباع بعض النصائح للحصول على أفضل النتائج دون التعرض لأي مضاعفات مزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح الطبية للحفاظ على الصحة النفسية وفقًا لما ذكرته منظمة الصحة العالمية "who".

ما هي أفضل النصائح للحفاظ على الصحة النفسية؟

1- التحدث مع شخص آخر

التحدث مع شخص آخر سواء صديق أو فرد من العائلة يساعد بشكل كبير في التحسن، وتعزيز الحالة النفسية بشكل كبير ويرجع ذلك إلى ما يسمى بالتفريغ الدوري ومن ثم عدم الشعور بالضيق أو الاكتئاب.

2- ممارسة الرياضة

تلعب ممارسة الرياضة دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة العامة بما في ذلك الصحة النفسية حيث يفضل ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يوميًا سواء بالمشي أو الجري أو الرقص أو اليوجا أو ركوب الدراجات، وذلك بجانب روتين يومي مناسب.

3- الابتعاد عن التدخين

التدخين من أكثر العادات التي تؤثر على الجسم بشكل عام، على الرغم من تأثيرها المؤقت على الصحة النفسية ولكنها تتسبب في تفاقم الشعور السيء بعد ذلك، كما يمكن أن يزيد التدخين الشره من فرص الإصابة بالأمراض، لذلك يجب الابتعاد عنه تمامًا.

4- المتابعة مع الطبيب المختص

يجب أن يحرص الأشخاص على المتابعة الدورية مع الطبيب المختص خاصة في حالة ظهور أي أعراض غريبة، وذلك للحد من فرص التعرض لأي مضاعفات صحية مزعجة قد تؤثر على الصحة العامة بشكل كبير.

ما هي أفضل طريقة للحفاظ على الصحة النفسية؟

أوضح الدكتور إبراهيم مجدي، استشاري الطب النفسي، أنه من الضروري الاستماع إلى الطفل منذ الصغر وذلك ما يسمى "الفضفضة" مما يساعد في تقليل أي مضاعفات صحية بالنسبة للصحة النفسية، وكذلك بعد الكبر بهدف التفريغ المستمر والحفاظ على الصحة النفسية بشكل كبير.