8 طرق طبيعية لتنشيط الخصوبة عند الرجال

كتبت- آلاء نبيل

يتعرض كثيرون للمشكلات المرتبطة بالخصيتين، والتي قد تؤدي إلى تأثر الحيوانات المنوية وكفأتها، وبالتالي ينخفض معدل الخصوبة، فكيف يتم تنشيطها؟

1- الإقلاع عن التدخين

يلعب التدخين دورًا اساسيًا لدى الكثير من الرجال في تأخر الإنجاب، وأيضًا خلال ممارسة العلاقة الحميمة، فهو يؤثر على صحة الرئتين والقلب، ويؤثر على بقاء الحيوانات المنوية حية لتتمكن من التخصيب، ويزيد من نسبة تشوهها.

2- تجنب درجة الحرارة المرتفعة

التعرض لدرجة حرارة مرتفعة يؤدي إلى انخفاض معدل الخصوبة، لأن الخصية تحتاج إلى درجة حرارة معتدلة للحفاظ على صحتها، لذلك يُنصح بعدم الاستحمام بماء ساخن أو التعرض للسونا لفترات طويلة.

3- تناول السوائل

تناول السوائل وخاصة الماء بمعدل 3 إلى 4 لترات يوميًا يساعد على انزلاق الحيوانات المنوية ويطرد السموم من الجسم.

4- عقاقير مؤثرة

الإفراط في تناول عقاقير الاكتئاب والضغط يؤثر سلبًا على الحيوانات المنوية وبالتالي يؤثر على معدل الخصوبة.

5- هرمون التستوستيرون

هناك الكثير من الشباب تتلقى حبوب هرمون الذكورة لتكوين كتلة عضلات سريعًا، لكن زيادة هذا الهرمون في الجسم يؤدي إلى ضعف الحيوانات المنوية.

6- الابتعاد التوتر العصبي

هناك بعض الهرمونات التي تُفرز عند الضغط العصبي وتؤثر على هرمون الذكورة وبالتالي تتأثر الحيوانات المنوية وينخفض معدل الخصوبة.

7- نظام غذائي

تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على مضادات الأكسدة الموجودة في الخضراوات والفواكه، والتي تزيد من صحة الحيوانات المنوية.

8- ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة بشكل منتظم يعمل على تنشيط الدورة الدموية التي تساهم في كفاءة الحيوانات المنوية، وتعمل على ارتفاع معدل الخصوبة لدى الرجال.