تعزز القدرة الجنسية للرجال.. تعرف على فوائد تمارين كيجل

12:21 م الأحد 12 يناير 2020
تعزز القدرة الجنسية للرجال.. تعرف على فوائد تمارين كيجل

تمارين كيجل للرجال

إعلان

الكونسلتو

ليست النساء فقط اللاتي يمكنهن الاستفادة من تمارين كيجيل، فالرجال أيضًا يمكنهم القيام بتلك التمارين التي تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض، وتؤدي إلى تحكم أفضل في المثانة، وزيادة الإحساس أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي فوائد تمارين كيجيل للرجال من أجل الحصول على علاقة حميمة جيدة، وفقًا لموقع "Health".

تعرف تمارين كيجل أنها تمرينات رياضية تعمل على شد عضلات قاع الحوض التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم، وتعرف أيضًا بتمارين عضلات قاع الحوض، وتعود على الرجال بعدد من المميزات التي يمكن تحديدها في التالي:

1-زيادة قوة الانتصاب

تستهدف تلك التمارين عضلات الحوض التي تحمل الأعضاء التناسلية للرجل، وعند ممارسة تلك التمارين يمكنها تحسي تدفق الدم إلى تلك المنطقة، مما قد يزيد من قوة وفترة الانتصاب، وتعتبر علاج فعال للرجال الذين يعانون من مشكلة ضعف الانتصاب وعند ممارسة التمارين بشكل يومي يمكنها القضاء على تلك المشكلة.

2-علاج سرعة القذف

يمكن لهذه التحركات الصغيرة، ولكن القوية أيضًا أن تمنح الرجال مزيدًا من التحكم في القذف، مما يساعد على إطالة عضلات قاع الحوض وتقلصها بشكل مناسب، وذلك يساعد في زيادة مدة العلاقة الحميمة.

اقرأ أيضًا: أبرزها التوتر والسمنة.. 10 عوامل تؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية (صور)

3-تعزيز السيطرة على المثانة والأمعاء

بالنسبة للرجال يمكن أن تساعد تمارين كيجل أيضًا على تحسين السيطرة على الأمعاء، ويمكن أيضًا أن تقلل من احتمال تعرضه لسلس البول، للذين يعانون من تلك المشكلة، والتي تتسبب في تسرب للبول عن طريق الخطأ أثناء حمل الحديد والأثقال في صالة الألعاب الرياضية أو عند الركض.

4-القضاء على مشكلة البروستاتا المتضخمة

قد يعاني بعض الرجال من تضخم في البروستاتا، مما تسبب لهم تلك المشكلة مزيد من الألم، وأثبتت التجارب مدى فعالية ممارسة تمارين كيجل في الحد من مشكلة تضخم البروستاتا، وذلك عن طريق ممارسة تلك التمرينات يوميًا.

طريقة عمل تمارين كيجل للرجال

هناك بعض الحركات البسيطة التي يمكن للرجل القيام بها مرتين يوميًا حتي يمكنه الاستفادة ومنها:

-الاستلقاء على الأرض، وثني الأرجل للأعلى بشرط تباعدهما عن بعض.

-فرد اليدان وتثبيتهما على الأرض ثم رفع الحوض لأعلى.

-يتم التثبيت على ذلك الوضع 30 ثانية ثم الاسترخاء.

-تكرار الحركات السابقة من 5 إلى 10 مرات.

-يذكر أنه يمكن القيام بذلك التمرين أثناء الوقوف عن طريق دفع عضلات الحوض لأعلى ثم ارتخاء الجسم.

قد يهمك: أهمها البروستاتا.. 6 فحوصات ضرورية للرجال

الأخبار المتعلقة

  • هل شعرت بالقلق من قبل؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن سرعة القذف

    هل شعرت بالقلق من قبل؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن سرعة القذف

  • 6  إرشادات ضرورية للتخلص من مشكلة ضعف الانتصاب (صور)

    6 إرشادات ضرورية للتخلص من مشكلة ضعف الانتصاب (صور)

  • منها تمارين كيجل.. 7 طرق لزيادة مدة العلاقة الحميمة

    منها تمارين كيجل.. 7 طرق لزيادة مدة العلاقة الحميمة

  •  فياجرا طبيعية.. 10 أطعمة تعالج ضعف الانتصاب

    فياجرا طبيعية.. 10 أطعمة تعالج ضعف الانتصاب

  • 7 طرق فعالة لعلاج ضعف الانتصاب.. تعرف عليها

    7 طرق فعالة لعلاج ضعف الانتصاب.. تعرف عليها

  • فياجرا أم سياليس.. كيف تختار الأنسب لك؟

    فياجرا أم سياليس.. كيف تختار الأنسب لك؟

أحدث الموضوعات

  • يهدد طفلِك بالسكري.. خبيرة تحذر الأمهات من الجبن النباتي

    يهدد طفلِك بالسكري.. خبيرة تحذر الأمهات من الجبن النباتي

    تعتاد الأمهات على تحضير سندوتشات الجبن لأطفالهن عند وجبة الإفطار، لاعتقادهن بأن الجبن من منتجات الألبان الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في هذه المرحلة العمرية.

  • للحصول على قوام "بريجيت باردو".. إليكِ 10 نصائح لنجاح الرجيم الفرنسي

    للحصول على قوام "بريجيت باردو".. إليكِ 10 نصائح لنجاح الرجيم الفرنسي

    تعتمد الحمية الفرنسية على تناول الأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية من كربوهيدرات وألياف ونشويات وبروتين

  • يفقدك الوزن وينقي الدم.. 5 فوائد  لليمون الأسود الجاف

    يفقدك الوزن وينقي الدم.. 5 فوائد لليمون الأسود الجاف

    يستخدم البعض الليمون الأسود الجاف لإضافة مذاق ونكهة مميزة في بعض الأطعمة، ولا سيما الأرز البسمتي، كما يحتوي على عدد من الفوائد الصحية اللازمة للجسم.

  • كيف تتعامل مع شخص مصاب بنوبة هلع؟

    كيف تتعامل مع شخص مصاب بنوبة هلع؟

    يتعرض البعض لنوبات من الهلع أو الخوف الشديد غير المبرر، بسبب إصابتهم باضطراب، وقد تتسبب تلك النوبة في إزعاج المحيطين وتثير قلقهم، وهناك طرق للتعامل مع الشخص المصاب بنوبات الفزع لتهدأته.

  • 7 إجراءات ضرورية بعد عملية تضيق فتحة المهبل.. إليكِ الآثار الجانبية

    7 إجراءات ضرورية بعد عملية تضيق فتحة المهبل.. إليكِ الآثار الجانبية

    تعاني بعض السيدات من مشكلة اتساع فتحة المهبل سواء كان بسبب عيب خلقي أو تكرارالخضوع للولادة الطبيعية، مما يتسبب في الكثير من المشكلات، ويؤثر بشكل واضح على العلاقة الحميمية، ويمكن علاج ذلك الأمر عن طريق جراحة تضيق المهبل.

  • تزيد الرغبة الجنسية وتقوي المناعة.. فوائد متعددة لعشبة الماكا

    تزيد الرغبة الجنسية وتقوي المناعة.. فوائد متعددة لعشبة الماكا

    يستعرض التقرير التالي فوائد عشبة الماكا والأضرار التي قد تسببها لبعض الفئات

  • منها بيكربونات الصوديوم.. 5 علاجات منزلية لعسر الهضم عند الأطفال

    منها بيكربونات الصوديوم.. 5 علاجات منزلية لعسر الهضم عند الأطفال

    الصفحات التالية تستعرض بعض العلاجات المنزلية للتغلب على مشكلة عسر الهضم لدى الأطفال

  • تعاني من سوء صحتك في المدن المزدحمة؟.. إليك الحل

    تعاني من سوء صحتك في المدن المزدحمة؟.. إليك الحل

    تحدث ديفيد أغوس المتخصص بالأورام ومؤسس معهد "لورنس ج. إليسون" للطب في جامعة جنوب كاليفورنيا، وهو الطبيب الذي أشرف على علاج ستيف جوبس

  • بعد محاولة الإقلاع عن التدخين.. وفاة حالة بسبب اللبان

    بعد محاولة الإقلاع عن التدخين.. وفاة حالة بسبب اللبان

    اصطدمت ظاهرة العلكة البديلة للتدخين منذ أيام بأول حالة وفاة من جراء استخدام هذا المنتج الجديد في روسيا الذي بحسب اعتبارهم يعد بديلا للتدخين

  • دراسة: قلة ممارسة العلاقة الحميمة يؤدي لانقطاع الطمث

    دراسة: قلة ممارسة العلاقة الحميمة يؤدي لانقطاع الطمث

    أشارت دراسة جديدة إلى أن ممارسة العلاقة الحميمة بشكل أقل قد يؤدي إلى انقطاع الطمث في وقت مبكر عن الموعد الطبيعي له.

  • 7 هرمونات تسبب زيادة وزنك.. هكذا تتحكم فيها (صور)

    7 هرمونات تسبب زيادة وزنك.. هكذا تتحكم فيها (صور)

    يؤدي تغير مستويات بعض الهرمونات إلى زيادة الوزن، لذا يجب الحرص على التحكم فيها من خلال بعض العادات اليومية للحفاظ على وزن وصحة الجسم.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين