تعزز القدرة الجنسية للرجال.. تعرف على فوائد تمارين كيجل

12:21 م الأحد 12 يناير 2020
تعزز القدرة الجنسية للرجال.. تعرف على فوائد تمارين كيجل

تمارين كيجل للرجال

إعلان

الكونسلتو

ليست النساء فقط اللاتي يمكنهن الاستفادة من تمارين كيجيل، فالرجال أيضًا يمكنهم القيام بتلك التمارين التي تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض، وتؤدي إلى تحكم أفضل في المثانة، وزيادة الإحساس أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي فوائد تمارين كيجيل للرجال من أجل الحصول على علاقة حميمة جيدة، وفقًا لموقع "Health".

تعرف تمارين كيجل أنها تمرينات رياضية تعمل على شد عضلات قاع الحوض التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم، وتعرف أيضًا بتمارين عضلات قاع الحوض، وتعود على الرجال بعدد من المميزات التي يمكن تحديدها في التالي:

1-زيادة قوة الانتصاب

تستهدف تلك التمارين عضلات الحوض التي تحمل الأعضاء التناسلية للرجل، وعند ممارسة تلك التمارين يمكنها تحسي تدفق الدم إلى تلك المنطقة، مما قد يزيد من قوة وفترة الانتصاب، وتعتبر علاج فعال للرجال الذين يعانون من مشكلة ضعف الانتصاب وعند ممارسة التمارين بشكل يومي يمكنها القضاء على تلك المشكلة.

2-علاج سرعة القذف

يمكن لهذه التحركات الصغيرة، ولكن القوية أيضًا أن تمنح الرجال مزيدًا من التحكم في القذف، مما يساعد على إطالة عضلات قاع الحوض وتقلصها بشكل مناسب، وذلك يساعد في زيادة مدة العلاقة الحميمة.

اقرأ أيضًا: أبرزها التوتر والسمنة.. 10 عوامل تؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية (صور)

3-تعزيز السيطرة على المثانة والأمعاء

بالنسبة للرجال يمكن أن تساعد تمارين كيجل أيضًا على تحسين السيطرة على الأمعاء، ويمكن أيضًا أن تقلل من احتمال تعرضه لسلس البول، للذين يعانون من تلك المشكلة، والتي تتسبب في تسرب للبول عن طريق الخطأ أثناء حمل الحديد والأثقال في صالة الألعاب الرياضية أو عند الركض.

4-القضاء على مشكلة البروستاتا المتضخمة

قد يعاني بعض الرجال من تضخم في البروستاتا، مما تسبب لهم تلك المشكلة مزيد من الألم، وأثبتت التجارب مدى فعالية ممارسة تمارين كيجل في الحد من مشكلة تضخم البروستاتا، وذلك عن طريق ممارسة تلك التمرينات يوميًا.

طريقة عمل تمارين كيجل للرجال

هناك بعض الحركات البسيطة التي يمكن للرجل القيام بها مرتين يوميًا حتي يمكنه الاستفادة ومنها:

-الاستلقاء على الأرض، وثني الأرجل للأعلى بشرط تباعدهما عن بعض.

-فرد اليدان وتثبيتهما على الأرض ثم رفع الحوض لأعلى.

-يتم التثبيت على ذلك الوضع 30 ثانية ثم الاسترخاء.

-تكرار الحركات السابقة من 5 إلى 10 مرات.

-يذكر أنه يمكن القيام بذلك التمرين أثناء الوقوف عن طريق دفع عضلات الحوض لأعلى ثم ارتخاء الجسم.

قد يهمك: أهمها البروستاتا.. 6 فحوصات ضرورية للرجال

الأخبار المتعلقة

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل شعرت بالقلق من قبل؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن سرعة القذف

    هل شعرت بالقلق من قبل؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن سرعة القذف

  • 6  إرشادات ضرورية للتخلص من مشكلة ضعف الانتصاب (صور)

    6 إرشادات ضرورية للتخلص من مشكلة ضعف الانتصاب (صور)

  • منها تمارين كيجل.. 7 طرق لزيادة مدة العلاقة الحميمة

    منها تمارين كيجل.. 7 طرق لزيادة مدة العلاقة الحميمة

  •  فياجرا طبيعية.. 10 أطعمة تعالج ضعف الانتصاب

    فياجرا طبيعية.. 10 أطعمة تعالج ضعف الانتصاب

  • 7 طرق فعالة لعلاج ضعف الانتصاب.. تعرف عليها

    7 طرق فعالة لعلاج ضعف الانتصاب.. تعرف عليها

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين