بدون أدوية -4 أسباب تساعد الرجال على زيادة الحيوانات المنوية

كتب: محمود رفعت

يعاني الكثير من الرجال من انخفاض عدد الحيوانات المنوية بعد فترة الزواج، وبحسب منظمة الصحة العالمية فإذا انخفض عدد الحيوانات المنوية عن 15 مليون/مل يسمى "انخفاض الحيوانات المنوية"، مما يسبب صعوبة في الحمل، ويلجأ العديد من الأشخاص لتناول العقاقير الطبية والدوائية لحل هذه المشكلة.

أسباب تساعد على زيادة الحيوانات المنوية بدون أدوية

وفي هذا السياق، يستعرض موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية أبرز التغيرات الحياتية التي يمكن القيام بها لزيادة عدد الحيوانات المنوية، وفقا لما جاء في "thehealthsite".

التغذية

تلعب التغذية دورًا رئيسيا في تحسين معدل الحيوانات المنوية للرجال، حيث يعمل الزنك وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة مثل فيتامين سي على زيادة الحيوانات المنوية وحمايتها من التلف، كما تعزز أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تتوفر في الأسماك وبذور الكتان جودة الحيوانات المنوية، ويمكن لنظام غذائي غني بهذه العناصر الغذائية أن يُحسّن عدد الحيوانات المنوية ووظائفها بشكل ملحوظ.

اقرأ أيضًا: هل يسبب مرض الكلاميديا​​ العقم؟

ممارسة الرياضة وإدارة التوتر

تزيد الأنشطة البدنية المنتظمة والمعتدلة من مستويات هرمون التستوستيرون وتحسن الدورة الدموية بشكل عام، مما يُعزز صحة الحيوانات المنوية، كما تساعد تمارين اليوجا والتأمل أو التنفس العميق على تقليل التوتر، كما أن التوتر يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية بشكل غير مباشر عن طريق تغيير الهرمونات، وخاصة الكورتيزول.

النوم

ترتبط أنماط النوم السيئة بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ويساعد النوم على تنظيم الهرمونات التي تدعم الخصوبة، ويجب على الرجال الحصول على معدل ساعات يوميا لا تقل عن 7 ساعات.

التحكم في الوزن

تعتبر السمنة من أهم العوامل التي تسبب الإصابة بانخفاض الحيوانات المنوية، وتصل لحد العقم في بعض الحالات، كما أن الوزن المثالي يساعد على ارتفاع معدلات الحيوانات المنوية، لذا يجب المحافظة على الوزن المثالي الصحي مع اتباع نظام غذائي جيد يساعد على زيادة معدلات الخصوبة.

قد يهمك: دراسة تحذر: الرجال الذين يعانون من العقم عرضة لمرض خطير

الأسباب الشائعة التي تؤدي لانخفاض الحيوانات المنوية

1-التدخين والكحول

يُقلل التدخين من حركة الحيوانات المنوية وسلامتها، كما أن الإفراط في تناول الكحول يؤثر على إنتاج الهرمونات ويُقلل من عدد الحيوانات المنوية، كما أن الإقلاع التدخين وتناول الكحوليات يعزز من ارتفاع الحيوانات المنوية.

2- التعرض للحرارة

قد يؤثر التعرض للحرارة لفترات طويلة على إنتاج الحيوانات المنوية، ويجب تجنب الحمامات الساخنة والساونا، والملابس الضيقة، لأنها ترفع درجة حرارة كيس الصفن، لأنها تؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية.

3- التعرض للمواد الكيميائية

قد يؤثر التعرض للمبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية الصناعية على نمو الحيوانات المنوية..