فيتامينات يمكن أن تساعد على إطالة فترة النشاط الجنسي.. تعرف عليها

يبحث العديد من الرجال على مكملات غذائية وفيتامينات يمكن أن تساعد، على إطالة فترة النشاط الجنسي، وتحسين القدرة الجنسية وزيادة فرص الإنجاب.

لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فيتامينات يمكن أن تساعد على إطالة فترة النشاط الجنسي، وذلك وفقًا لما جاء بموقع vinmec.

اقرأ ايضًا: هل الكاكاو يحمي من الذبحات الصدرية وما علاقته بصحة القلب؟

فيتامينات تساعد على إطالة فترة النشاط الجنسي

1- فيتامين د

أظهرت دراسة عام 2016 أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين د كانوا أكثر عرضة بنسبة 32% للإصابة بضعف الانتصاب مقارنةً بغيرهم، وذلك بعد ضبط جميع عوامل الخطر الأخرى.

2- فيتامين C

نعلم جميعًا أن فيتامين C، عنصر غذائي أساسي، ولكنه يُساعد أيضًا على تحسين وظيفة الانتصاب وإطالة مدة الجماع لدى الرجال.

يُعزز هذا المضاد للأكسدة إنتاج أكسيد النيتريك (NO) ويمنع تحلله، يُحسن هذا الفيتامين تدفق الدم ويؤثر بشكل مباشر على إنتاج أكسيد النيتريك في العديد من وظائف الجسم.

الجرعة الموصى بها من فيتامين C هي من 500 إلى 1000 ملج يوميًا، تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الخضراوات مثل البروكلي والكرنب، والفواكه مثل البرتقال والفراولة.

3-فيتامين B3

يُعدّ فيتامين B3 المعروف أيضًا باسم النياسين، مكملاً غذائيًا شائع الاستخدام لعلاج الحالات المتعلقة بالأوعية الدموية، كما يُمكن أن يُساعد تناول مكملات النياسين على تحسين مدة الجماع.

في دراسة أُجريت عام 2011 على 160 رجلاً يُعانون من ضعف الانتصاب المتوسط أو الشديد، قُسّموا إلى مجموعتين، 80 رجلاً تناولوا مكملات النياسين، و80 رجلاً تناولوا دواءً وهميًا.

أظهرت المجموعة التي تناولت النياسين تحسنًا ملحوظًا في وظيفة الانتصاب ومدة الجماع مقارنةً بالمجموعة الضابطة، يتوفر النياسين في أطعمة مثل الديك الرومي والزبدة والفول السوداني، بالإضافة إلى ذلك، يُمكننا الحصول على فيتامين د من مصادر أخرى غير الطعام.

4- المغنيسيوم

هذا العنصر الغذائي الأساسي يدعم وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من الطاقة وصولًا إلى وظائف الدماغ، وانخفاض مستويات المغنيسيوم يقلل من القدرة على التحمل، تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الكرنب والسبانخ والخضراوات الورقية الداكنة، الكينوا، واللوز والكاجو والفول السوداني، والفاصوليا السوداء.

5- حمض الفوليك

يعزز حمض الفوليك نمو الخلايا وتجديدها، مما يساعد على مكافحة التعب وزيادة القدرة على التحمل، تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ما يلي، الأفوكادو، العدس،الفاصوليا الجافة والبازلاء والبذور، البروكلي والسبانخ والهليون وغيرها من الخضراوات الخضراء الداكنة.

قد يهمك: تناول لحم البط بشكل منتظم.. هل يمكن أن يسبب زيادة الوزن؟