صداع الدورة الشهرية
تابعنا على
إذا كنت تعانين من الصداع قبل الدورة الشهرية، فأنت لست وحدك، إذ يعد الصداع من أكثر أعراض متلازمة ما قبل الحيض شيوعًا، وقد ينتج الصداع الهرموني، أو الصداع المرتبط بالحيض، عن تغيرات في مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين في جسمك، فهذه التغيرات الهرمونية قد تؤثر على السيروتونين وغيره من النواقل العصبية في الدماغ، مما قد يؤدي إلى الصداع.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيف يكون صداع الدورة الشهرية؟ بحسب "healthline".
اقرأ أيضًا: هل تشعرين بـ فقدان الشهية أثناء الدورة الشهرية؟- إليك الأسباب
ما أسباب صداع الدورة الشهرية؟
قد يكون الصداع قبل الدورة الشهرية ناتجًا عن عدة عوامل، أهمها الهرمونات والسيروتونين.
وعادةً ما ينتج الصداع قبل الدورة الشهرية عن انخفاض هرموني الإستروجين والبروجسترون قبل بدء الدورة، ومع أن هذه التغيرات الهرمونية تحدث لجميع النساء اللاتي لديهن دورة شهرية، إلا أن بعضهن أكثر حساسية لها من غيرهن.
وقد تسبب حبوب منع الحمل الهرمونية أيضًا الصداع قبل الدورة الشهرية لدى بعض النساء، بينما تخفف الأعراض لدى أخريات.
وكذا يلعب السيروتونين دورًا في الصداع. فعندما ينخفض مستوى السيروتونين في الدماغ، قد تنقبض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى الصداع.
وقبل الدورة الشهرية، قد تنخفض مستويات السيروتونين في الدماغ مع انخفاض مستويات الإستروجين، مما يساهم في ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وإذا انخفضت مستويات السيروتونين خلال الدورة الشهرية، فمن المرجح أن تُعاني من الصداع.
من الأكثر عرضةً للإصابة بالصداع؟
قد تعاني أي امرأة في فترة الحيض من انخفاض في مستويات هرموني الإستروجين والسيروتونين قبل بدء الدورة الشهرية، لكن بعض النساء قد يكن أكثر عرضةً للإصابة بالصداع نتيجةً لهذا الانخفاض.
وقد تكونين أكثر عرضةً للإصابة بالصداع قبل الدورة الشهرية إذا:
- كان عمركِ بين 18 و29 عامًا
- كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بالصداع الهرموني
- كنتِ في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث
قد يهمك: هل الدورة الشهرية تؤثر على المناعة عند السيدات؟ طبيب يوضح
ما الذي يمكنني فعله للتخفيف من الألم؟
إذا كنتِ تعانين من الصداع قبل الدورة الشهرية، فقد تساعدك عدة أمور في تخفيف الألم، منها:
- مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية.
- الكمادات الباردة أو أكياس الثلج.
- تقنيات الاسترخاء.
- الوخز بالإبر.
هل يمكن الوقاية من الصداع؟
إذا كنتِ تعانين من الصداع بشكل متكرر قبل الدورة الشهرية، فقد يكون من المفيد اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية، وتشمل هذه الإجراءات ما يلي:
- ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل
- تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية في اليوم أو اليومين السابقين لهذا الوقت.
- تناول كميات أقل من السكر والملح والدهون
الحصول على عدد ساعات نوم يتراوح من 7 إلى 9 ساعات من النوم في معظم الليالي
- إدارة التوتر
أين يقع الصداع؟
وإذا لم يحقق أي علاج نفعًا مع الصداع الذي يسبق الدورة الشهرية، أو إذا ازداد حدة، فقد تكونين تعانين من نوبات صداع نصفي، وليس صداعًا عاديًا، ومقارنةً بالصداع العادي، يميل الصداع النصفي إلى التسبب بألم خفيف ومستمر، ومع مرور الوقت، قد يتحول الألم إلى نابض، وغالبًا ما يتركز هذا الألم في جانب واحد من الرأس، ولكن قد تشعرين به في كلا الجانبين أو في الصدغين.
وعادةً ما تسبب نوبات الصداع النصفي أعراضًا أخرى أيضًا، منها:
الغثيان والقيء
الحساسية للضوء
الحساسية للأصوات
تشوش الرؤية
الدوخة أو الدوار
