الدورة الشهرية-انتظام الدورة الشهرية
تابعنا على
الدورة الشهرية هي تغيرات طبيعية يحدثها الجسم شهرياً لتجهيز الرحم للحمل، وتبدأ بظهور دم الحيض وتتكون مدتها محددة، وقد يلاحظ السيدات في أوخر عمر الثلاثينات أن الدورة غير منتظمة فجأة فما الأسباب؟
في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية في أواخر الثلاثينيات، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.
اقرأ أيضًا: تخفيف آلام الدورة الشهرية طبيعيًا- هذه البذور بديلة للمسكنات
ما أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية في أواخر الثلاثينيات؟
1- تقلبات مستويات هرمون الإستروجين
في المراحل المبكرة من فترة ما قبل انقطاع الطمث، لا ينخفض مستوى هرمون الإستروجين فجأة، بل يتذبذب بشكل حاد.
هرمون الإستروجين عندما ترتفع مستوياته وتنخفض بشكل غير متوقع، وقد يؤدي هذا الاضطراب الهرموني إلى دورات شهرية غزيرة جدًا في شهر، ودورات شهرية خفيفة جدًا في الشهر التالي.
2- انخفاض مخزون المبيض
بحلول سن 37، يقل عدد البيض (مخزون المبيضانخفض عدد البويضات المستجيبة بشكل ملحوظ مقارنةً ببداية الثلاثينيات.
مع انخفاض عدد البويضات المستجيبة، قد لا يحفز جسمكِ الإباضة كل شهر. وعندما لا تحدث الإباضة، فمن المرجح أن تتأخر الدورة الشهرية أو تتأخر بشكل ملحوظ.
3- قصر المرحلة الأصفرية
هرمون البروجسترون هو المسؤول عن انتظام الدورة الشهرية، ومع دخول المرأة أواخر الثلاثينيات من عمرها، قد يصبح إنتاج البروجسترون غير منتظم، وهذا غالباً ما يؤدي إلى نزول بقع دم مزعجة قبل بدء الدورة الشهرية الفعلية، أو دورات شهرية تبدو فجأة أقصر بكثير من المعتاد، أي 28 يوماً.
4- دورات انقطاع الإباضة
أحيانًا، يستعد الجسم للدورة الشهرية لكنه لا يطلق بويضة فعليًا. وهذا ما يسمى بـدورة بدون إباضة بدون حدوث الإباضة، تستمر بطانة الرحم في التراكم تحت تأثير هرمون الإستروجين وحده. وعادة ما ينتهي هذا الأمر بدورة شهرية إما متأخرة جداً أو غزيرة جداً عن المعتاد.
5- تغيرات الغدة الدرقية
تزداد مشاكل الغدة الدرقية شيوعًا مع التقدم في السن، وقد تُشابه أعراضها أعراض ما قبل انقطاع الطمث أو تُفاقمها.
تُشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى 10% من النساء فوق سن 35 عامًا يُعانين من شكلٍ ما من أشكال مشاكل الغدة الدرقية.
6- الإجهاد الأيضي والكورتيزول
غالباً ما تكون الحياة في أواخر الثلاثينيات مليئة بالضغوط والانشغالات، والإجهاد المزمن في هذه المرحلة العمرية يرفع مستويات الكورتيزول، مما يؤثر سلباً على التواصل بين الدماغ والمبيضين.
قد يؤدي هذا الخلل إلى توقف الإباضة تماماً، ما ينتج عنه دورات شهرية غير منتظمة.
7- التغيرات الهيكلية في الرحم
لا يقتصر الأمر دائمًا على الهرمونات فقط، إن حالات مثل الأورام الليفية والزوائد اللحمية تصبح أكثر شيوعًا في أواخر الثلاثينيات.
يمكن لهذه التغيرات الهيكلية في الرحم أن تؤثر على أنماط النزيف وتجعل الدورة الشهرية غير منتظمة، حتى لو كانت هرموناتك مستقرة نسبيًا.
لماذا من المهم التعرف على مرحلة ما قبل انقطاع الطمث؟
بالنسبة للنساء اللواتي يفكرن في الحمل، سواءً كان طبيعياً أو عن طريق التلقيح الصناعي، فإن إدراك هذه التغيرات المصاحبة لانقطاع الطمث أمرٌ بالغ الأهمية. تحذر الدكتورة بنارا من أن الخصوبة لا تختفي فجأة، ولكن الفترة الزمنية المناسبة تبدأ بالتغير.
تشير الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء إلى أن عدم انتظام الدورة الشهرية يُعدّ من أوائل مؤشرات التقدم في السن الإنجابي، و عدم انتظام الدورة الشهرية في سن 38 يُقدم معلومات أكثر من مجرد إزعاج.
ماذا يجب عليك فعله بعد ذلك؟
إذا بدأت دورتك الشهرية بالانقطاع، فلا داعي للقلق، ولكن لا تتجاهليها أيضاً، يمكن إجراء تقييم طبي دقيق لتوضيح الأمر، ويتضمن هذا عادةً ما يلي:
1- إجراء اختبارات هرمونية للتحقق من مستويات هرمون FSH والإستروجين.
2- فحص بالموجات فوق الصوتية للبحث عن أي مشاكل هيكلية مثل الأورام الليفية.
3- استشارة في الوقت المناسب لتحديد ما إذا كنتِ بحاجة إلى الحفاظ على الخصوبة مثل تجميد البويضات أو تغييرات في نمط الحياة لإدارة هذه المرحلة الانتقالية.
مشروبات تخفف أعراض الدورة الشهرية
في هذا السياق أوضحت الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، هناك بعض المشروبات التي ينصح بتناولها خلال الدورة الشهرية لتخفيف الأعراض المُعجة أبرزها التشنجات وآلام البطن، وتقلب المزاج، ومن بين هذه المشروبات:
1- شاي القرفة يمكن أن تقلل التشنجات وتدعم تدفق الدم وبالتالي تقلل تقلصات الرحم.
2- شاي الزنجبيل يساعد في تقليل الغثيان ومقاومة الالتهابات والألم.
3- شاي البابونج يساهم في يهدئ الأعصاب ويقلل التوتر والقلق.
4- ماء النعناع الذي يخفف من انتفاخ البطن والغازات، ويقلل من التشنجات.
5- اليانسون حيث يساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ ويمنع احتباس السوائل ويدعم ترطيب الجسم.
قد يهمك: ألم أسفل الظهر بعد الدورة مباشرة- أمر طبيعي أم عرض خطير؟
