الصحة الجنسية-نصائح غذائية
تابعنا على
ترتبط الصحة الجنسية لدى الرجال بعدة عوامل لا تتوقف فقط على الرغبة الجنسية، وإنما تتأثر بصحة الجسم بشكل عام، إلى جانب النظام الغذائي ونمط الحياة بشكل عام.
وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" 3 نصائح غذائية لتحسين الصحة الجنسية عند الرجال، وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: فوائد ماء القرنفل للرجال- كيف يؤثر على الصحة الجنسية؟- طبيب يجيب
نصائح غذائية لتحسين الصحة الجنسية عند الرجال
1- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3
تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية في تحسين الدورة الدموية ودعم صحة الأوعية الدموية، مما ينعكس إيجاباً على الصحة الجنسية والقدرة على الانتصاب.
وتعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، والبذور مثل بذور اليقطين والكتان من الخيارات الغذائية المفيدة، لاحتوائها على الدهون الصحية التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
2- إدخال المكسرات في النظام الغذائي
تساهم المكسرات في تحسين الصحة الجنسية وزيادة القدرة والخصوبة بفضل احتوائها على الدهون الصحية، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات، وهى عناصر مهمة لصحة الجسم والأوعية الدموية بشكل عام، ويمكن تناولها ضمن نظام غذائي متوازن وبكميات معتدلة.
3- الإكثار من الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير على نسب عالية من النترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على إرخاء وتوسيع الأوعية الدموية وزيادة الإمداد الدموي للأعضاء التناسلية، وبالتالي يحسن من الصحة الجنسية عند الرجال.
متى تحتاج إلى زيارة الطبيب المختص؟
لا يعتمد دعم الصحة الجنسية على الطعام فقط، فممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي، وشرب كمية كافية من الماء، كلها عوامل مهمة لصحة الأوعية الدموية والوظيفة الجنسية لدى الرجال.
لكن إذا كان هناك ضعف مستمر في الانتصاب أو تغير ملحوظ في الوظيفة الجنسية، فمن الأفضل البحث عن السبب، خاصة أن اضطراب السكر أو ضغط الدم ومشكلات الأوعية الدموية قد تكون من العوامل المرتبطة بهذه المشكلة.
قد يهمك: طبيبة أمراض نساء: الصحة الجنسية للمرأة لا تعتمد على العمر
