فئات ممنوعة من تناول الكرنب- هل أنت منهم؟

كتب - محمد عماد

يعد الكرنب نوعًا شائعًا من الخضروات الموسمية، ويفضل الكثير من الأشخاص تناوله، نظرًا لمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية المتعددة، ولكن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يسبب بعض المشكلات لمن يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو"، عددًا من الأضرار الناتجة عن الكرنب، والتي تؤثر على القولون، وفقًا لموقع "Health line".

تأثير الكرنب على القولون

الانتفاخ والغازات

يحتوي الكرنب على ألياف قابلة للهضم بكميات وفيرة، وقد يؤدي استهلاكه بكميات كبيرة إلى زيادة الانتفاخ وتكون الغازات في القولون.

الإسهال

بعض الأشخاص قد يعانون من الإسهال بعد تناول كميات كبيرة من الكرنب بسبب تأثير الألياف الغذائية على حركة الأمعاء.

اقرأ أيضًا: فوائد تناول الكرنب في الشتاء.. وجبة مثالية للطقس البارد

تهيج القولون

الكرنب قد يحتوي على مواد قد تسبب تهيجًا للقولون لدى بعض الأشخاص، مما يمكن أن يؤدي إلى أعراض مرضية، مثل الانتفاخ والإسهال.

نصائح لتجنب أضرار الكرنب على القولون

تقليل الكمية

من المهم تقليل كمية الكرنب المتناولة، خاصةً إذا كنت تعاني من اضطرابات في القولون، مثل القولون العصبي.

الطهي بشكل جيد

يمكن أن يساعد الطهي الجيد على تقليل تأثير الكرنب على القولون، لذا يفضل تناوله مطهيًا بدلًا من نيئًا.

شرب كميات وفيرة من الماء

شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تسهيل هضم الكرنب وتقليل احتمالية حدوث الانتفاخ.

قد يهمك: وداعًا للإمساك- 5 خضراوات فعالة في علاجه

التجربة والمتابعة

يجب تجنب تناول الكرنب إذا كان يسبب لك أعراضًا غير مريحة، وفي حال استمرار المشكلة ينبغي استشارة الطبيب.