أنواع اضطرابات النوم.. ساعتك البيولوجية السبب

04:04 م الخميس 15 فبراير 2018
أنواع اضطرابات النوم.. ساعتك البيولوجية السبب

مساحة إعلانية

كتبت- رغدة مرزوق

«الساعة البيولوجية» العامل الداخلي بجسم الإنسان الذي يعمل على مدار 24 ساعة، ويتحكم بدورات النوم والاستيقاظ، فضلًا عن دورها الكبير في كل ما يخص الإنسان، بداية من إفراز الهرمونات حتى درجة حرارة الجسم. 

ويُنظَّم إيقاع الساعة البيولوجية عن طريق مجموعة من الخلايا العصبية بمنطقة ما تحت المهاد وتُعرف باسم نواة التأقلم «suprachiasmatic nucleus».

وتتزامن إيقاعات الساعة البيولوجية مع بعضها البعض ومع دورة النهار والليل الطبيعية، فينام الإنسان الطبيعي في فترة الليل ويكون في قمة اليقظة خلال ساعات النهار، أي ينام في الفترة بين الساعة 10 ليلًا و1صباحًا، ويستيقظ بعد 7-8 ساعات دون أي مشكلة.

ويحظى بعض الأشخاص بمرونة التكيف مع النوم بمختلف الأوقات، ومع ذلك قد يفضلون الاستيقاظ مبكرًا، أو يسهرون ليلًا.. ولكن يوجد البعض الذين لا يستطيعون التكيف مع تغيير أوقات النوم ويصل الأمر بهم إلى المرض إذا ناموا بوقت غير مُعتاد عليه؛ ويعاني هؤلاء الناس من اضطرابات النوم المرتبطة بالساعة البيولوجية.

وتُعد تلك الاضطرابات تشوهات داخلية بإيقاعات الساعة البيولوجية، ويُصاب بها الإنسان عندما لا يستطيع النوم في أوقات النوم الطبيعية، ومع ذلك يستطيع النوم في أوقات أخرى.

قد تكون دورة الساعة البيولوجية الداخلية أقصر أو أطول من 24 ساعة بقليل، ولكن إذا لم يتم الوصول لـ24 ساعة لأسباب مختلفة، ينتج عن الأمر ستة إضطرابات.

متلازمة تأخر النوم 

يحدث ذلك الاضطراب عندما يحدث تأخير بساعة الجسم الداخلية، مع احترام دورة النهار والليل، وينام من لديهم هذا الاضطراب في وقت متأخر من الليل بين الساعة 1: 6 صباحًا ويستيقظون في وقت متأخر من الصباح أو بعد الظهر، ونتيجة ذلك يُطلق عليهم مرضى الأرق، وإذا حاول الشخص اتباع ساعة جسمه الداخلية، سيتمكن من النوم والاستيقاظ بالأوقات الطبيعية ودون مشاكل، ولكن في حالة تجاهل الساعة الداخلية يجد نفسه غير قادر على النوم حتى في وقت متأخر جدًا، ولكن مع ذلك يضطر للاستيقاظ في وقت مبكر.

متلازمة تجاوز الساعات الـ24في اليوم

يحدث هذا الاضطراب عندما ينام الفرد بوقت متأخر يوميًا، ويكون التأخير عادة ساعة أو ساعتين، لذلك تصبح دورة ساعته البيولوجية تتكون من 25-26 ساعة، وهناك آخرين يكون التأخير عندهم أطول بكثير خاصة عند من تجاوزوا الساعات الـ24 في اليوم لسنوات عدة، ويكون الاضطراب شائعًا عند المكفوفين، لأنهم يكونوا غير مدركين للوقت.

متلازمة تبكير مرحلة النوم

يرتبط هذا الاضطراب بميعاد النوم والاستيقاظ في وقت مبكر عن الطبيعي، فقد ينام الفرد من الساعة السادسة أو الثامنة مساءً ويستيقظ بعد ثمان ساعات، في حين أن الاضطراب يبدو أقل شيوعًا بكثير عن اضطراب تأخير مرحلة النوم، وقد يتم تشخيصه بسهولة، لأن هؤلاء الأفراد قادرين بشكل عام على الحفاظ على العمل من 5: 9 ساعات دون صعوبة.

اضطراب النوم غير النظامي 

يرتبط هذا الاضطراب بثلاثة حلقات من النوم على الأقل خلال الـ24 ساعة بشكل غير منتظم من يوم لآخر، وغالبًا ما تظهر عند من يعانوا من الخرف، بالإضافة إلى الأطفال الذين يعانوا من مشاكل بالنمو بما في ذلك مرض التوحد.

وقد يكون اضطراب النوم غير النظامي ناتج عن ورم بالمخ أو إصابات في الدماغ عند كل من الأطفال والبالغين، وقد يؤدي لمشاكل عملية واجتماعية وعائلية.

اضطراب تغير أوقات العمل 

قد يحدث هذا الاضطراب عندما يجبر جدول العمل الشخص على أن يكون مستيقظًا بالوقت الذي تتطلب ساعته البيولوجية بأن يكون نائمًا، وتم إجراء كثير من الدراسات حول هذا الاضطراب بسبب أهمية تغيير أوقات العمل في بعض المهن.

ويؤدي ذلك التغير إلى ظهور مشاكل كبرى عند البعض، ويتم اعتباره اضطراب بالساعة البيولوجية المرتبطة بالنوم عند من لا تستطيع ساعة جسمهم الاعتياد على التغير بشكل كافي.

اختلاف التوقيت 

وينتج هذا الاضطراب عن السفر عبر المناطق المختلفة زمنيًا، فيبدأ الليل بالمنطقة الجديدة في ساعات أبكر من المنطقة الزمنية القديمة، ونتيجة لذلك تتغير دورة النوم والاستيقاظ، وتتحول جميع إيقاعات الساعة البيولوجية الأخرى أيضًا، ويسبب فرق التوقيت تعب شديد للإنسان، ولكن مع مرور الأيام تتأقلم ساعة الجسم مع دورة النهار والليل الجديدة.

الأخبار المتعلقة

  • شهيرة لوزة: الضغط والسكر من تبعات عدم الحصول على نوم صحي

    شهيرة لوزة: الضغط والسكر من تبعات عدم الحصول على نوم صحي

  • أعراض تخبرك بأنك مصابًا باضطرابات النوم

    أعراض تخبرك بأنك مصابًا باضطرابات النوم

  • بعيدا عن «أسطورة» الـ8 ساعات.. دليلك للحصول على نوم صحي

    بعيدا عن «أسطورة» الـ8 ساعات.. دليلك للحصول على نوم صحي

  • أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

    أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

  • تختنق وتصرخ أثناء نومك دون جدوى؟.. «الجاثوم» السبب

    تختنق وتصرخ أثناء نومك دون جدوى؟.. «الجاثوم» السبب

أحدث الموضوعات

  • للمرضعات.. أطعمة ومشروبات ضرورية في رمضان

    للمرضعات.. أطعمة ومشروبات ضرورية في رمضان

    تتساءل كثيرات من الأمهات عند صيام شهر رمضان، عن الغذاء المناسب لهن ولأطفالهن خلال الرضاعة، لتعويضهن عن فقدان السوائل في أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى الأطعمة التي تزيد من كمية اللبن خلال تلك الفترة.

  • يلا فتنس الحلقة (1): فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

    يلا فتنس الحلقة (1): فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

    يشرح الدكتور شريف عزمي، استشاري التغذية وعلاج الألم، أهمية تنظيم النفس للرياضيين، والطرق الصحيحة لتنظيم النفس لزيادة كفاءة الجهاز التنفسي وعضلات القفص الصدري.

  • للطفل المصاب بالسكري.. أعراض تُنذر بضرورة كسر الصيام

    للطفل المصاب بالسكري.. أعراض تُنذر بضرورة كسر الصيام

    الأفضل ألا يصوم الطفل المصاب بالسكري، لكن في بعض الحالات الاستثنائية يمكن أن يسمح الطبيب المعالج بصيام الطفل وفقًا لشروط وضوابط معينة، لكن لا بد أن يكسر الطفل صيامه على الفور في حالة ملاحظة أعراض تشير لعدم انتظام مستوى

  • علماء يحددون سببًا جديدًا للعقم عند الرجال

    علماء يحددون سببًا جديدًا للعقم عند الرجال

    كشف علماء يابانيون أن من لديهم نقص في حمض التورين هم الأكثر عرضة للإصابة بالعقم.

  • رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    النظام الغذائي الصحي في رمضان يساعد على تجنب الكثير من المشاكل الصحية التي يمكن أن يعاني منها البعض على رأسها عسر الهضم والتخمة والحموضة.. فما هو نظام الصوم الصحي؟

  • انتبهوا.. 4 أعراض تشير لضرورة كسر الصيام

    انتبهوا.. 4 أعراض تشير لضرورة كسر الصيام

    للصيام عدة فوائد صحية ويعمل على تحسين صفاء الذهن، تقليل الغازات، وجعل الشخص يتمتع بجسد صحي بجانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

  • هل تناول الزبادي كمقبلات يقلل من الالتهابات؟

    هل تناول الزبادي كمقبلات يقلل من الالتهابات؟

    أثبت فريق من الباحثين بجامعة «ويسكونسن ماديسون» بالولايات المتحدة، أن بدء الوجبة بجرعة واحدة من الزبادي يمكن أن يساعد على خفض الالتهابات، ويعتقد الباحثون أن الزبادي ربما يحمي الإنسان من المنتجات الثانوية الضارة لبكتيريا

  • أسامة أشرف: مرضى الكبد الأكثر عرضة لنزيف دوالي المعدة

    أسامة أشرف: مرضى الكبد الأكثر عرضة لنزيف دوالي المعدة

    يتحدث الدكتور أسامة أشرف أستاذ مساعد الجهاز الهضمي والكبد بكلية طب جامعة عين شمس، واستشاري الجهاز الهضمي والكبد بمستشفى كليوباترا إحدى مجموعة مستشفيات كليوباترا، عن أسباب نزيف الجهاز الهضمي والمعدة والحالات التي يمكن

  • هل يمكن لمرضى الكلى الصوم دون التأثير سلبا على صحتهم؟

    هل يمكن لمرضى الكلى الصوم دون التأثير سلبا على صحتهم؟

    يرغب كثيرون من مرضى الكلى الصيام في شهر رمضان رغم المشاكل المتعددة التي تواجههم.. فهل يستطيع كل المرضى الصيام؟

  • فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

    فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

    «الصيام» لا يقتصر على شهر رمضان فقط، إذ يصوم الكثيرون لأسباب جسدية، عقلية، وروحانية،

  • طارد الناموس قد يسبب الاختناق.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    طارد الناموس قد يسبب الاختناق.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    أنواع كثيرة منتشرة في الأسواق لمواد تساعد على طرد الناموس، إلا أن بعضها يسبب مشاكل صحية كثيرة، خاصة البخور الحلزوني الذي يتم إشعال طرفه وتعليقه في الغرفة، وتصل خطورته إلى احتمالية حدوث اختناق.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

صحتك النفسية والجنسية

  • ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

    ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

  • التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

    التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

  • نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

    نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

  •  3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

    3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

  • إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

    إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

  •  وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

    وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

  • طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

    طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

  • «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج

    «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج

  • مضاعفات صحية ونفسية لإجبار طفلك على تناول طعامه

    مضاعفات صحية ونفسية لإجبار طفلك على تناول طعامه

  • لتجنب حرمانه العاطفي.. دليلك للتعامل مع المراهق

    لتجنب حرمانه العاطفي.. دليلك للتعامل مع المراهق

  • تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

    تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول