أنواع اضطرابات النوم.. ساعتك البيولوجية السبب

04:04 م الخميس 15 فبراير 2018
أنواع اضطرابات النوم.. ساعتك البيولوجية السبب

مساحة إعلانية

كتبت- رغدة مرزوق

«الساعة البيولوجية» العامل الداخلي بجسم الإنسان الذي يعمل على مدار 24 ساعة، ويتحكم بدورات النوم والاستيقاظ، فضلًا عن دورها الكبير في كل ما يخص الإنسان، بداية من إفراز الهرمونات حتى درجة حرارة الجسم. 

ويُنظَّم إيقاع الساعة البيولوجية عن طريق مجموعة من الخلايا العصبية بمنطقة ما تحت المهاد وتُعرف باسم نواة التأقلم «suprachiasmatic nucleus».

وتتزامن إيقاعات الساعة البيولوجية مع بعضها البعض ومع دورة النهار والليل الطبيعية، فينام الإنسان الطبيعي في فترة الليل ويكون في قمة اليقظة خلال ساعات النهار، أي ينام في الفترة بين الساعة 10 ليلًا و1صباحًا، ويستيقظ بعد 7-8 ساعات دون أي مشكلة.

ويحظى بعض الأشخاص بمرونة التكيف مع النوم بمختلف الأوقات، ومع ذلك قد يفضلون الاستيقاظ مبكرًا، أو يسهرون ليلًا.. ولكن يوجد البعض الذين لا يستطيعون التكيف مع تغيير أوقات النوم ويصل الأمر بهم إلى المرض إذا ناموا بوقت غير مُعتاد عليه؛ ويعاني هؤلاء الناس من اضطرابات النوم المرتبطة بالساعة البيولوجية.

وتُعد تلك الاضطرابات تشوهات داخلية بإيقاعات الساعة البيولوجية، ويُصاب بها الإنسان عندما لا يستطيع النوم في أوقات النوم الطبيعية، ومع ذلك يستطيع النوم في أوقات أخرى.

قد تكون دورة الساعة البيولوجية الداخلية أقصر أو أطول من 24 ساعة بقليل، ولكن إذا لم يتم الوصول لـ24 ساعة لأسباب مختلفة، ينتج عن الأمر ستة إضطرابات.

متلازمة تأخر النوم 

يحدث ذلك الاضطراب عندما يحدث تأخير بساعة الجسم الداخلية، مع احترام دورة النهار والليل، وينام من لديهم هذا الاضطراب في وقت متأخر من الليل بين الساعة 1: 6 صباحًا ويستيقظون في وقت متأخر من الصباح أو بعد الظهر، ونتيجة ذلك يُطلق عليهم مرضى الأرق، وإذا حاول الشخص اتباع ساعة جسمه الداخلية، سيتمكن من النوم والاستيقاظ بالأوقات الطبيعية ودون مشاكل، ولكن في حالة تجاهل الساعة الداخلية يجد نفسه غير قادر على النوم حتى في وقت متأخر جدًا، ولكن مع ذلك يضطر للاستيقاظ في وقت مبكر.

متلازمة تجاوز الساعات الـ24في اليوم

يحدث هذا الاضطراب عندما ينام الفرد بوقت متأخر يوميًا، ويكون التأخير عادة ساعة أو ساعتين، لذلك تصبح دورة ساعته البيولوجية تتكون من 25-26 ساعة، وهناك آخرين يكون التأخير عندهم أطول بكثير خاصة عند من تجاوزوا الساعات الـ24 في اليوم لسنوات عدة، ويكون الاضطراب شائعًا عند المكفوفين، لأنهم يكونوا غير مدركين للوقت.

متلازمة تبكير مرحلة النوم

يرتبط هذا الاضطراب بميعاد النوم والاستيقاظ في وقت مبكر عن الطبيعي، فقد ينام الفرد من الساعة السادسة أو الثامنة مساءً ويستيقظ بعد ثمان ساعات، في حين أن الاضطراب يبدو أقل شيوعًا بكثير عن اضطراب تأخير مرحلة النوم، وقد يتم تشخيصه بسهولة، لأن هؤلاء الأفراد قادرين بشكل عام على الحفاظ على العمل من 5: 9 ساعات دون صعوبة.

اضطراب النوم غير النظامي 

يرتبط هذا الاضطراب بثلاثة حلقات من النوم على الأقل خلال الـ24 ساعة بشكل غير منتظم من يوم لآخر، وغالبًا ما تظهر عند من يعانوا من الخرف، بالإضافة إلى الأطفال الذين يعانوا من مشاكل بالنمو بما في ذلك مرض التوحد.

وقد يكون اضطراب النوم غير النظامي ناتج عن ورم بالمخ أو إصابات في الدماغ عند كل من الأطفال والبالغين، وقد يؤدي لمشاكل عملية واجتماعية وعائلية.

اضطراب تغير أوقات العمل 

قد يحدث هذا الاضطراب عندما يجبر جدول العمل الشخص على أن يكون مستيقظًا بالوقت الذي تتطلب ساعته البيولوجية بأن يكون نائمًا، وتم إجراء كثير من الدراسات حول هذا الاضطراب بسبب أهمية تغيير أوقات العمل في بعض المهن.

ويؤدي ذلك التغير إلى ظهور مشاكل كبرى عند البعض، ويتم اعتباره اضطراب بالساعة البيولوجية المرتبطة بالنوم عند من لا تستطيع ساعة جسمهم الاعتياد على التغير بشكل كافي.

اختلاف التوقيت 

وينتج هذا الاضطراب عن السفر عبر المناطق المختلفة زمنيًا، فيبدأ الليل بالمنطقة الجديدة في ساعات أبكر من المنطقة الزمنية القديمة، ونتيجة لذلك تتغير دورة النوم والاستيقاظ، وتتحول جميع إيقاعات الساعة البيولوجية الأخرى أيضًا، ويسبب فرق التوقيت تعب شديد للإنسان، ولكن مع مرور الأيام تتأقلم ساعة الجسم مع دورة النهار والليل الجديدة.

الأخبار المتعلقة

  • اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.. هذه أعراضه وطرق العلاج

    اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.. هذه أعراضه وطرق العلاج

  • شهيرة لوزة: الضغط والسكر من تبعات عدم الحصول على نوم صحي

    شهيرة لوزة: الضغط والسكر من تبعات عدم الحصول على نوم صحي

  • أعراض تخبرك بأنك مصابًا باضطرابات النوم

    أعراض تخبرك بأنك مصابًا باضطرابات النوم

  • بعيدا عن «أسطورة» الـ8 ساعات.. دليلك للحصول على نوم صحي

    بعيدا عن «أسطورة» الـ8 ساعات.. دليلك للحصول على نوم صحي

  • أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

    أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

  • تختنق وتصرخ أثناء نومك دون جدوى؟.. «الجاثوم» السبب

    تختنق وتصرخ أثناء نومك دون جدوى؟.. «الجاثوم» السبب

أحدث الموضوعات

  • العلاج الحديث يعالج أورام العظام دون بتر الأعضاء.. (فيديو)

    العلاج الحديث يعالج أورام العظام دون بتر الأعضاء.. (فيديو)

    تحدث الدكتور أيمن عبد العزيز، أستاذ جراحة العظام بكلية طب عين شمس واستشاري جراحة أورام العظام بمجموعة مستشفيات كليوباترا، عن علاج أورام العظام المتبع حديثًا، والذي يحافظ على صحة الأعضاء المصابة دون اللجوء إلى بترها.

  • هل ممارسة الرياضة بعد جراحات العمود الفقري خطيرة؟

    هل ممارسة الرياضة بعد جراحات العمود الفقري خطيرة؟

    يتعرض مرضى جراحات الظهر والعمود الفقري لعدة مشكلات عقب إجراء العملية، من بينها الشعور بالألم، ويرغب البعض في معرفة التوقيت المناسب لممارسة الرياضة من جديد والطرق الآمنة.

  • دراسة تكشف عن علاج جديد لأمراض القلب والأوعية الدموية

    دراسة تكشف عن علاج جديد لأمراض القلب والأوعية الدموية

    كشفت دراسة بريطانية حديثة من جامعة "ماري كوين" عن علاج جديد لأمراض القلب والأوعية الدموية.

  • لقاح جديد لمعالجة حب الشباب بالمناعة الذاتية

    لقاح جديد لمعالجة حب الشباب بالمناعة الذاتية

    استطاعت دراسة حديثة من جامعة كاليفورنيا الأمريكية أن تتوصل للقاح جديد لمعالجة حب الشباب.

  • قرحة الغضاريف.. أسبابها وطرق علاجها

    قرحة الغضاريف.. أسبابها وطرق علاجها

    تتعرض الغضاريف لوجود قرح وهي ما يعني تآكل المادة اللينة التي تربط بين المفاصل والعظام والعضلات وبعضها، مما يتسبب في مشاكل متعددة، والشعور بآلام متعددة، لذا نقدم في هذا التقرير أسباب قرحة الغضاريف، وطرق علاجها.

  • مواد كيميائية في المنتجات الاستهلاكية تسبب زيادة الوزن

    مواد كيميائية في المنتجات الاستهلاكية تسبب زيادة الوزن

    أثبتت دراسة حديثة من كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية أن المواد الكيميائية الموجودة في البيئة وفي الكثير من المنتجات الاستهلاكية تلعب دورا في زيادة الوزن.

  • متى وكيف تقصين أظافر رضيعك؟

    متى وكيف تقصين أظافر رضيعك؟

    فيما تخشى بعض الأمهات قص أظافر أطفالهن حديثي الولادة وتوخر عملية تقليمها وتنظيفها أشهر، تقع آخريات في أخطاء عند محاولات قص أظافر الرضع تتسبب في جروح ومشاكل صحية لهم.

  • النظام الغذائي الصحي من الطفولة وحتى الكهولة

    النظام الغذائي الصحي من الطفولة وحتى الكهولة

    التغذية السليمة ليست مجرد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن بشكل عام فحسب، ولكنها تعني الاهتمام بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في كل مرحلة عمرية.

  • للبشرة والشعر.. فوائد متعددة لجل الصبار

    للبشرة والشعر.. فوائد متعددة لجل الصبار

    يحتوي جل الصبار على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تغذية البشرة والشعر وإمدادهما بالعناصر المهمة

  • حالات تستوجب خلع طربوش الأسنان والضروس

    حالات تستوجب خلع طربوش الأسنان والضروس

    يستخدم طربوش الأسنان لحماية الضروس التي تصبح ضعيفة بعد عمليات الحشو وحشو العصب، ويتوقف فيها تغذية الضرس أو السن ويتم تركيبه على الأسنان، وهناك حالات محددة يتم فيها خلع الطربوش.. فما هي؟

  • ما العلاجات الحديثة لعلاج الصلع؟

    ما العلاجات الحديثة لعلاج الصلع؟

    ظهرت العديد من التقنيات الحديثة في علاج الصلع لإعادة نمو الشعر المتساقط، ليستبدلها الأشخاص بالعلاجات التقليدية والعشبية المتعارف عليها.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

    مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

  • التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

    التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

  • الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

    الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

  • هل الفياجرا منشط جنسي؟

    هل الفياجرا منشط جنسي؟

  • فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

    فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

  • علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

    علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

  •  هل تقلق من تساقط شعرك؟.. تعرف على فوبيا الصلع

    هل تقلق من تساقط شعرك؟.. تعرف على فوبيا الصلع

  • مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

    مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

  • كيف نؤهل الطفل نفسيا قبل دخول المدرسة؟

    كيف نؤهل الطفل نفسيا قبل دخول المدرسة؟

  • كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

    كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

  • في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

    في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها