ممارسات تقوم بها في العمل تضر صحتك النفسية.. إليك الحل

04:00 م الأربعاء 25 أبريل 2018
ممارسات تقوم بها في العمل تضر صحتك النفسية.. إليك الحل

ضغوط-العمل

مساحة إعلانية

كتبت- حسناء الشيمي

إذا كنت تشكو من مشاكل نفسية ناتجة عن العمل، فعليك البحث عن دورك في تلك المشكلات، حيث تسبب بعض الممارسات التي نقوم بها في أماكن العمل في زيادة الضغط العصبي والنفسي.. السطور التالية تقدم لك بعض المؤشرات.

تعمل أكثر من اللازم

إذا كان عدد ساعات دوامك في العمل 8 ساعات وتعمل أكثر منها أو إذا كنت تقوم بمهام أكثر من مهامك المكلف بها، فذلك يعرضك لضغط نفسي شديد ويؤثر على مواصلة ذلك فيما بعد، وقد يصل بك الأمر لكره العمل وعدم الرغبة فيه والانقطاع المفاجئ عنه، وفقًا للدكتور محمد هاني استشاري الصحة النفسية.

تتأخر عن موعدك

يقول «هاني» إن عدم الالتزام بمواعيد العمل يعرضك حتمًا للنقد، ويعكس للمحيطين بك أنك غير ملتزم بأداء مهامك المكلف بها، وبالتالي أي تقصير في العمل تكون أول من يُلام عليه، ما يعرضك للدخول في حالات من اليأس والإحباط وعدم تقدير الذات.

العمل تحت ضغط

وفي الغالب يكون هذا الخطأ ناتجًا عن الخطأ الأول، فعندما يتأخر الشخص عن مواعيد عمله فهنا يتعرض لضغط أهمية إنجاز العمل في مواعيده، وهذا يسبب ضغطًا نفسيًا، فضلًا عن أن القيام بمهام أكثر من المكلف بها الشخص، وكذلك العمل لساعات أطول من ساعات الدوام تسبب الضغط وتشتت القرارات وتضارب الأفكار، ما يؤدي إلى عدم القدرة على السعي لتطوير ذاته.

العمل في ساعات متأخرة

تضيف الدكتورة جيهان النمرسي، أستاذ علم النفس بجامعة الأزهر، أن ساعات العمل الليلية تتسبب في حدوث اضطرابات الساعة البيولوجية للشخص الأمر الذي يؤدي إلى تعرضه لحالات دائمة من القلق والتوتر وقد يصل الأمر إلى عدم الاتزان النفسي.

المبالغة في العمل

يحدث ذلك عند الانهماك في العمل وإهمال الجانب الاجتماعي والترفيهي، فيجد الشخص نفسه ينعزل عن أهله وأصدقائه، فضلًا عن أنه يكون تحت ضغط نفسي دائمًا وفي حالة من الاكتئاب وعدم الرضا عن حياته أو عمله، حسبما توضح «النمرسي».

كل هذه العادات والأخطاء تؤثر على صحة العاملين النفسية بشكل واضح، وهذا التأثير يتمثل في:

- فقدان الرغبة في العمل أو مواصلته.

- عدم القدرة على التقدم أو إنجاز المهام المكلف بها الفرد، وبالتالي عدم القدرة على إثبات الذات.

- تحول العمل إلى روتين ممل.

- عدم تقدير الذات بسبب إهمال الجانب الاجتماعي والترفيهي.

- الدخول في حالة من الانعزال وعدم الرغبة في التواصل الاجتماعي، لأن ما تبقى في اليوم لا يكفي إلا للنوم.

- الفشل الأسري، في حال كان العامل/ة متزوج/ة، وبسبب الوقت الذي يأخذه العمل يهمل الشخص أسرته وأطفاله.

ما الحل

هناك بعض الإرشادات الواجب اتباعها لتحقيق التوازن بين الجانب الاجتماعي والجانب العملي، منها:

- الالتزام بعدد ساعات العمل فقط.

- الحصول على قدر كافي من النوم لراحة الجسم والعقل.

- الالتزام بالحضور في مواعيد العمل المقررة.

- عدم تأجيل الأعمال المقرر القيام بها لتجنب التعرض لانتقاد.

- تقبل الانتقادات بشكل إيجابي وأخذها في نطاق تطوير أداء العمل وليس في محمل عدم تقدير الذات.

- عدم إهمال الجانب الاجتماعي وتخصيص ساعات محددة من اليوم للجلوس مع الأهل ومتابعتهم.

- تخصيص يوم في الأسبوع لقضائه بشكل ترفيهي مع الأصدقاء.

أحدث الموضوعات

  • البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    كشفت دراسة، أجراها باحثون بمعهد فرانسيس كريك في لندن، ونشرتها مجلة "Immunity"، أن تناول الخضروات مثل الكرنب والبروكلي، يمكن أن يساعد على الوقاية من سرطان القولون في وقت متأخر من الحياة.

  • "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    في هذه الحلقة من برنامج "خال العيال" يستكمل الدكتور هاني عصام، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، حديثه عن سلسلة التطعيمات الضرورية للطفل منذ ولادته ومواعيدها.

  • مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    يلجأ البعض لاستخدام أقراص الإسبرين لمواجهة آلام الضروس والأسنان من خلال وضعها مباشرة على الضرس أو السن المؤلم لتسكين الألم، وهو ما يسبب مشكلات ومخاطر على صحة الفم والأسنان.

  • هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    السمنة واحدة من أبرز الأمراض التي تضر بالصحة العامة وتشكل خطرًا على حياة المرضى، وتضر السمنة بالعلاقة الجنسية من جوانب مختلفة عند الرجال أبرزها التأثير على إنتاج الحيوانات المنوية داخل السائل المنوي.

  • ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    كثيرًا ما يرتبط ارتفاع مستوى السكري بجلطة الشريان التاجي الذي يلعب دورًا مميزًا في نقل الدم المؤكسج من الرئة لعضلة القلب، ليساعده في ضخ الدم لباقي أعضاء الجسم ليمد لها التغذية الدموية التي تمكنها من العمل والقيام بوظائفها

  • 5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من البروتين يوميًا، لكن ربما تقل معدلاته في الجسم دون أن يدرك الشخص ذلك، ما يؤدي إلى ظهور بعض المشكلات الصحية غير المرغوب فيها.

  • اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    كشف مجموعة من الباحثين عن بعض الخلايا المناعية المفقودة التي يمكنها أن تحارب الأورام الدماغية القاتلة، مثل الورم الأرومي الدبقي، الذي يؤثر على الجهاز المناعي، ويسبب انخفاضًا دراماتيكيًا في عدد الخلايا التائية « T-cells»

  • دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    أثبتت دراسة حديثة أن مرض الهربس يمكنه أن يتسبب في أمراض نفسية، كالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.

  • هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    الأسنان اللبنية تكون عُرضة للكثير من المشاكل على رأسها التسوس، إلا أن الكثير من الأمهات والآباء يتجاهلون علاجها لأنها مؤقتة ولن تؤثر على الطفل بأي شكل، فهل حقا تسوس الأسنان اللبنية لا يسبب أي مشاكل للطفل أم أن علاجها

  • السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    أثبتت دراسة جديدة، نشرت مجلة "Thorax" نتائجها، أن دخان السجائر الإلكترونية يعزز إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهابات، ويعطل عمل الخلايا المناعية الرئيسة في الرئة، والتي تحافظ على مساحات هواء خالي من الجسيمات الضارة.

  • لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    يكره كثيرون ممن يتبعون حميات غذائية لفقدان الوزن، تناول المأكولات الصحية، لما يرونه من حرمان من الأكلات المحببة لهم، إلا أن يمكنهم تحضير "فراخ بانيه" كوجبة صحية وشهية ومناسبة لهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

    كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

  • في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

    في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

  • الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

    الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

  • ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

    ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

  • التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

    التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

  • نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

    نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

  •  3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

    3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

  • إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

    إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

  •  وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

    وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

  • طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

    طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

  • «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج

    «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج