اضطرابات نفسية متعددة تخلصك منها الرياضة

12:13 م الإثنين 06 أغسطس 2018
اضطرابات نفسية متعددة تخلصك منها الرياضة

2-8 (25)

مساحة إعلانية

كتبت- أميرة عبد الرازق

من المعروف أن الرياضة مفيدة لصحة الإنسان، فهي تحمي من الكثير من الأمراض، وتعمل على إنقاص الوزن وزيادة المناعة، لكن الذي لا يعلمه كثيرون أن الرياضة تعمل على تعزيز الصحة النفسية وعلاج بعض الاضطرابات النفسية.

فبدءً من الشعور بالضغط العصبي والاكتئاب إلى الإصابة بالاضطرابات النفسية المعقدة، تساعد ممارسة الرياضة على الشعور بالتحسن على المستوى النفسي، وفي كثير من الأحيان تعطي نفس نتائج الدواء ولكن بدون أعراض جانبية.

فما الأمراض التي تساعد ممارسة الرياضة على تحسين أعراضها أو شفائها؟

الضغط العصبي

الضغط العصبي والشعور بالإجهاد هو شيء نصاب به جميعا بسبب ضغوط الحياة، والذي يمكنك أن تتخلص منه بممارسة بعض التمارين الرياضية، بحسب موقع «HFR».

فخلال التمارين الرياضية يفرز الجسم هرمون الإندروفين، المعروف باسم هرمون السعادة، والذي يعمل على الاسترخاء والشعور بالراحة.

الإدمان

عندما تعتاد على أي نمط من أنماط الإدمان، فإن المخ يطلق هرمون الدوبامين بكثرة، والذي يسبب الشعور بالسعادة وبالتالي يحفز عملية الإدمان أكثر.

ولأن ممارسة الرياضة تساعد الجسم على الاسترخاء وإفراز مركبات الإندروفين المسئولة أيضا عن الشعور بالسعادة، فإن محاربة الإدمان بالتمارين الرياضية يصرفك عن هذه الرغبات ويساعدك على التركيز في شيء واحد.

الاكتئاب

الدراسات أوضحت أن ممارسة الرياضة يمكنها أن تحارب الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل، مثلها مثل الأدوية المضادة للاكتئاب ولكن بدون آثار جانبية.

وبجانب تحسين الأعراض، فإن ممارسة الرياضة تحمي المتعافين من الاكتئاب من الانتكاس مرة أخرى، بحسب موقع «Help Guide».

ممارسة الرياضة تحارب الاكتئاب لعدة أسباب، فهي تفزر هرمون الإندروفين الذي يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء؛ كذلك تعمل كوسيلة للإلهاء عن الأفكار السلبية التي تغذي الاكتئاب.

اضطرابات القلق

ممارسة الرياضة هي علاج طبيعي وفعال لاضطرابات القلق، لأنها تساعد على شفاء الضغط والتوتر العصبي، والشعور بالتحسن من خلال إطلاق هرمون الإندروفين، بحسب «Help Guide».

اضطراب الحركة وتشتت الانتباه

اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه هو اضطراب يشمل صعوبة في الانتباه والتركيز مع فرط الحركة والنشاط البدني.

ممارسة الرياضة بانتظام واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فاعلية لمحاربة أعراض اضطراب فرط الحركة وضعف الانتباه، وذلك بتعزيز القدرة على التركيز والذاكرة والمزاج والدافع الذاتي.

كذلك النشاط البدني يعمل على إفراز هرمون الدوبامين ومركب السيروتونين والتي تعزز القدرة على التركيز والانتباه؛ بالإضافة على أن ممارسة الرياضة تعطي نفس مفعول أدوية اضطراب فرط الحركة وضعف الانتباه، بحسب «Help Guide».

اضطراب ما بعد الصدمة

اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة من الخوف الشديد تنتاب الأشخاص الذين تعرضوا للكوارث أو الأحداث الصادمة، حيث ينتابهم خوف مرضي يشعرون خلاله أن الحادث يتكرر بتفاصيله مرة أخرى.

التجارب أثبتت أن التركيز على حركات الجسم خلال التمارين الرياضية، يساعد الجهاز العصبي في تجاوز هذه الأزمة والخروج من استجابة الضغط التي تميز المصابين بكرب ما بعد الصدمة.

ووفقا لـ «Help Guide» يجب أن تمارس الرياضات التي تحرك فيها جميع جسدك، مثل المشي أو السباحة أو الجري أو رفع الاثقال، مع التركيز على حركات المفاصل والعضلات بدلا من ممارسة الرياضة وأنت تفكر في مخاوفك.

الأخبار المتعلقة

  • كيف يؤثر طريقك للعمل على صحتك النفسية؟

    كيف يؤثر طريقك للعمل على صحتك النفسية؟

  • هل يؤثر الإفراط في التمارين الرياضية على صحتك العقلية؟

    هل يؤثر الإفراط في التمارين الرياضية على صحتك العقلية؟

  • بدون أدوية.. إجراءات بسيطة تخلصك من القلق والضغط العصبي

    بدون أدوية.. إجراءات بسيطة تخلصك من القلق والضغط العصبي

  • 6 عادات يومية تخلصك من القلق

    6 عادات يومية تخلصك من القلق

  • «عكاشة» يقترح إجراءات بسيطة للوقاية من ألزهايمر

    «عكاشة» يقترح إجراءات بسيطة للوقاية من ألزهايمر

أحدث الموضوعات

  • الاحتباس المائي في اليدين والقدمين قد ينذر بأمراض خطيرة

    الاحتباس المائي في اليدين والقدمين قد ينذر بأمراض خطيرة

    أفادت مجلة "أبوتيكن أومشاو" الألمانية المعنية بالصحة، أن الاحتباس المائي في اليدين والقدمين له أسباب عدة، منها قلة الحركة والتغيرات الهرمونية أثناء الحمل مثلا، كما أنه قد ينذر بأمراض خطيرة مثل قصور القلب أو قصور الكلى

  • فوائد متعددة لحليب الشوفان.. نعرف عليها

    فوائد متعددة لحليب الشوفان.. نعرف عليها

    أفادت مجلة "إن ستايل" الألمانية المعنية بالصحة والجمال بأن حليب الشوفان يعد أفضل أنواع الحليب النباتية مقارنة بحليب الصويا وحليب اللوز، موضحةً أن حليب الشوفان يمتاز بأنه يساعد على الشعور بالشبع ويحارب هجمات الجوع الشديد،

  • دراسة حديثة تكشف عن أهمية "البنجر والسبانخ" للرؤية

    دراسة حديثة تكشف عن أهمية "البنجر والسبانخ" للرؤية

    كشفت دراسة حديثة أن تناول عناصر "النترات النباتية"، والتي توجد بشكل أساسي في الخضروات الورقية الخضراء والبنجر، يمكن أن تمنع ما يعرف بـ"التنكس البقعي"، وهو سبب شائع لفقدان البصر لدى الأشخاص فوق سن الـ50.

  • العلماء في طريقهم للسيطرة على هرمونات الجوع للتحكم في السمنة

    العلماء في طريقهم للسيطرة على هرمونات الجوع للتحكم في السمنة

    كشفت دراسة حديثة من جامعة كوبنهاجن بالدنمارك عن طريقة جديدة لاستهداف هرمونات الجوع كوسيلة للتحكم في السمنة.

  • "الغذاء والدواء الأمريكية" تعقد اجتماعا حول منتجات التبغ

    "الغذاء والدواء الأمريكية" تعقد اجتماعا حول منتجات التبغ

    قال سكوت غوتليب، مفوض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية "FDA"، إن الإدارة عندما شرعت في وضع خطة لتنظيم التبغ والنيكوتين، فإنها اعتمدت على منطقتين أساسيتين: تقليل مستويات النيكوتين في السجائر بشكل أكبر أو غير مسبوق، وتسخير

  • هذه الرياضة تساعد على خفض الإجهاد البصري للعين

    هذه الرياضة تساعد على خفض الإجهاد البصري للعين

    قالت بياتريس بولى لوبرى، خبيرة فرنسية متخصصة في استخدام اليوجا لتخفيف الإرهاق البصري وتحسين الرؤية وتقويتها، إن استخدام البصر في العديد من الشاشات الإلكترونية من أجهزة كمبيوتر وتليفونات موبايل، وسمارت فون وغيرها يرهق

  • هل يساعد اللافندر على التخلص من القلق؟

    هل يساعد اللافندر على التخلص من القلق؟

    توصلت دراسة حديثة إلى أن عطر اللافندر يعمل على تهدئة الأعصاب وإزالة الضغط العصبي والقلق.

  • دراسة: المنتجات العضوية تحمي من السرطان

    دراسة: المنتجات العضوية تحمي من السرطان

    كشفت دراسة حديثة، أن تناول الأطعمة العضوية بشكل كبير يمكن أن يساعد على تفادي خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 25% مقارنة بأولئك الذين يتناولون هذه الأطعمة بمعدلات أقل.

  • التوصل لمركبات جديدة لعلاج سرطان البروستاتا

    التوصل لمركبات جديدة لعلاج سرطان البروستاتا

    توصلت دراسة حديثة إلى مركبات جديدة يمكنها أن تعالج سرطان البروستاتا المقاوم للعلاج.

  • أدوية جديدة تؤخر الشيخوخة وتطيل العمر

    أدوية جديدة تؤخر الشيخوخة وتطيل العمر

    توصل فريق من العلماء بكلية الطب جامعة "ييل" الأمريكية بقيادة الدكتور جان جروبر، إلى مجموعة من الأدوية الصيدلانية التى لا تزيد فقط من العمر الصحى فى الدودة الميكروسكوبية (C. elegans)، بل أيضا تؤخر معدل الشيخوخة فى الدودة،

  • هل يرتبط فيتامين (د) بتعزيز القدرة الجنسية؟

    هل يرتبط فيتامين (د) بتعزيز القدرة الجنسية؟

    يعتقد البعض أن التعرض لأشعة الشمس للحصول على المزيد من فيتامين (د) له تأثير قوي على الصحة الجنسية للفرد، فما حقيقة ذلك؟.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة