فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

01:38 م الخميس 06 سبتمبر 2018
فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

5-5 (32)

مساحة إعلانية

كتبت– أميرة عبد الرازق

يشعر البعض بالضيق والخوف الشديد عند التواجد في الأماكن العامة، للدرجة التي يصيبهم هذا الخوف بأعراض جسدية مرضية، كتسارع ضربات القلب وضيق التنفس والارتجاف.. هذه الحالة تعرف باسم فوبيا الأماكن العامة أو المكشوفة.

فوبيا الأماكن العامة أو المكشوفة عبارة عن حالة من الخوف المرضي الشديد من التواجد في الأماكن العامة، تصاحبه في كثير من الأحيان نوبات الفزع التي تتسارع فيها ضربات القلب من شدة الخوف ويضيق التنفس ويشعر المريض بالدوار والغثيان ولا يستطيع السيطرة على الموقف من شدة الخوف، بحسب موقع Health Line.

لا يستطيع المصاب كذلك أن يؤدي أي نشاط أو مهمة تتعلق بالذهاب إلى الأماكن العامة أو المكشوفة، مثل الذهاب إلى البنك أو البقالة، ويفضل البقاء في منزله أطول فترة ممكنة، وهي حالة طبية قد تؤثر على حالة المصاب ونشطاته الاجتماعية وكذلك عمله، لذلك يجب معرفة أعراضها وكيفية علاجها.

الأعراض

- الخوف من الخروج من المنزل لفترة طويلة من الزمن.

- الخوف من أن يصبح الشخص وحيدًا وسط مجموعة من الناس.

- الخوف من فقدان السيطرة في مكان عام.

- الخوف من أن يصبح في مكان لا يستطيع الهرب منه مثل المصعد والسيارة.

- الانفصال والابتعاد عن الآخرين.

- القلق والاهتياج.

وغالبًا ما ترتبط فوبيا الأماكن العامة مع نوبات الفزع وهي عبارة عن نوبات شديدة من الخوف المرضي تصحبها بعض الأعراض الجسدية مثل:

- آلام الصدر.

- سرعة ضربات القلب.

- ضيق التنفس.

- الارتجاف.

- الشعور بالاختناق.

- التعرق.

- الشعور بالهبات الساخنة.

- الشعور بقشعريرة البرد.

- الغثيان.

- الإسهال.

- الخدر وفقدان الإحساس.

- الإحساس بالوخذ.

الأسباب

لا أحد يعرف حتى الآن أسباب الإصابة بفوبيا الأماكن العامة، ولكن هناك بعض العوامل التي تزيد من مخاطر الإصابة، مثل:

- الاكتئاب.

- الإصابة بنوع آخر من الفوبيا، مثل الخوف من الاماكن المغلقة أو الرهاب الاجتماعي.

- الإصابة بأحد أنواع اضطرابات القلق.

- تاريخ من الاعتداء الجسدي أو الجنسي.

- تعاطي المخدرات.

- تاريخ وراثي مع فوبيا الأماكن العامة والمكشوفة.

فوبيا الأماكن العامة تصبح أكثر حضورا في النساء مقارنة بالرجال، وغالبا ما يصاب بها الشخص في عمر العشرين عامًا، ومع ذلك يمكن للأعراض أن تظهر في أي سن.

علاج فوبيا الأماكن العامة

- العلاج النفسي

وهو عبارة عن جلسات تجمع بين المريض والطبيب النفسي بصفة منتظمة، وهي تعطي الفرصة للمريض ليتحدث عن مخاوفه بمطلق الحرية مع الطبيب أو أي موضوع يتلعق بها، وغالبًا ما يتم وصف الأدوية النفسية بالتزامن مع العلاج النفسي.

العلاج النفسي يوصف بأنه علاج قصير المدى، فيمكن للطبيب أن يوقف هذه الجلسات بمجرد أن يشعر المريض بالتحسن وبالسيطرة على مخاوفه ما يقلقه.

- العلاج السلوكي المعرفي

وهو أحد أشكال العلاج النفسي الذي يهدف إلى تغيير أفكار المريض وسلوكه، فهو يساعد المريض على فهم مخاوفه وأفكاره المشوهة واستبدالها بأفكار صحية.

كما يعلم العلاج السلوكي المعرفي المريض كيف يتعامل في الأوقات التي يشعر فيها بالضغط والخوف الشديدين وإعادة السيطرة على حياته وأفكاره مرة أخرى.

- العلاج بالتعريض

العلاج بالتعريض يعني البدء في تعريض المريض تدريجيًا وببطء شديد للمواقف والأماكن التي يخاف منها بغرض التغلب على مخاوفه.

ولا يتم هذا النوع من العلاج إلا بواسطة الطبيب النفسي المختص.

- العلاج الدوائي

يستخدم العلاج الدوائي بواسطة الطبيب النفسي المختص للتغلب على الأعراض الجسدية المصاحبة للخوف أو نوبات الفزع التي تصاحب التعرض للأماكن المكشوفة أو العامة.

- تغيير نمط الحياة

تغير نمط الحياة ليس بالضرورة أن يعالج فوبيا الاماكن العامة والمكشوفة نهائيًا، لكنه يخفف من حدة أعراض القلق والتوتر المصاحبة لها، ومن هذه العادات التي تساعد المريض على تغيير نمط الحياة

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز إفراز المخ للمركبات التي تساعد على الشعور بالسعادة.

- اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الحبوب الكاملة الخضراوات والبروتين الخالي من الدهون، لأنه يعزز الشعور بالإيجابية.

- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء لمحاربة القلق والتوتر وإعادة السيطرة على نوبات الهلع.

الأخبار المتعلقة

  • ما علاقة ارتفاع مؤشر كتلة الجسم والإصابة بالاكتئاب؟

    ما علاقة ارتفاع مؤشر كتلة الجسم والإصابة بالاكتئاب؟

  • انتبه.. مواقع التواصل الاجتماعي تهدد صحتك النفسية

    انتبه.. مواقع التواصل الاجتماعي تهدد صحتك النفسية

  • دواء جديد لعلاج الاكتئاب الشديد

    دواء جديد لعلاج الاكتئاب الشديد

  • برنامج إلكتروني فعال لعلاج الاكتئاب لدى المراهقين

    برنامج إلكتروني فعال لعلاج الاكتئاب لدى المراهقين

  • 5 عوامل تسبب الإصابة بالاكتئاب.. بينها النظر لأسفل (صور)

    5 عوامل تسبب الإصابة بالاكتئاب.. بينها النظر لأسفل (صور)

  • خوف طبيعي أم مرضي؟.. إليك العلامات

    خوف طبيعي أم مرضي؟.. إليك العلامات

أحدث الموضوعات

  • البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

    البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

    البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بالفوائد الصحية، حيث يعمل على زيادة مناعة الجسم لحمايته من الأمراض الشتوية، ويمنح فوائد أخرى متعددة تعرفوا عليها في السطور التالية.

  • هل يؤثر تغير موعد تناول الطعام والنوم على حرق الدهون؟

    هل يؤثر تغير موعد تناول الطعام والنوم على حرق الدهون؟

    توصلت دراسة حديثة إلى أن حرق السعرات الحرارية يعتمد على إيقاع ثابت ووقت محدد خلال اليوم.

  • مزلقات تستخدمها النساء للعلاقة الحميمة تضر صحتك

    مزلقات تستخدمها النساء للعلاقة الحميمة تضر صحتك

    تلجأ الكثير من النساء إلى المزلقات لتسهيل عملية الإيلاج، لأنها تساعد على جعل العلاقة الحميمة أكثر راحة لهن خاصة في حالة المعاناة من جفاف المهبل، إلا أن بعضهن يستخدمن "مزلقات طبيعية" يحذر خبراء منها. في الصفحات التالية

  • تغير لون البول عند الأطفال يشير لمشكلة صحية.. زيارة الطبيب ضرورية

    تغير لون البول عند الأطفال يشير لمشكلة صحية.. زيارة الطبيب ضرورية

    تغير لون البول ربما يكون عرض أولي لمشكلة صحية ما يعاني منها الطفل وتتطلب العلاج، لذلك لا يجب إهماله بل لا بد من زيارة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب ومن ثم علاجه.

  • كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

    كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

    التقدم في العمر يصاحبه العديد من التغيرات الجسدية والصحية، لذلك يعاني الكثير من المسنين من اضطرابات النوم المختلفة، كالأرق وغيره، الأمر الذي ينعكس سلبًا على صحتهم العامة.. فكيف يمكن التغلب على تلك المشكلة؟

  • تناول الدهون يعرض الكبد لهذه المشكلات

    تناول الدهون يعرض الكبد لهذه المشكلات

    توصلت دراسة حديثة إلى أن اتباع نظام غذائي عالي الدهون والسكريات يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد.

  • لمرضى شلل الرعاش.. العلاج بالموسيقى يخفف الأعراض

    لمرضى شلل الرعاش.. العلاج بالموسيقى يخفف الأعراض

    توصلت دراسة حديثة من جامعة ولاية لوا الأمريكية إلى أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يحسن من أعراض مرض شلل الرعاش التي يصعب علاجها سواء المتعلقة بالقدرة على الحركة أو بالأعراض المزاجية.

  • تناوله يوميًا.. 5 فوائد صحية مهمة في البندق

    تناوله يوميًا.. 5 فوائد صحية مهمة في البندق

    البندق من الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، خاصة البروتينات والألياف والفيتامينات والدهون غير المشبعة، ويقدم للجسم ما يحتاجه من معادن يوميًا.

  • "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: حل فعال وآمن لعلاج جفاف العين

    "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: حل فعال وآمن لعلاج جفاف العين

    في هذه الحلقة يقدم الدكتور صيدلي باهر السعيد حلولا فعالة وآمنة لعلاج جفاف العين

  • "FDA" تصدر بيانا بشأن التفتيش على أدوية الحقن

    "FDA" تصدر بيانا بشأن التفتيش على أدوية الحقن

    أصدر مفوض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بيانا حول الخطوات الجديدة لتعزيز وتحديث إشراف الإدارة والإبلاغ عن عمليات التفتيش لأدوية الحقن المعقمة.

  • متى يشرب طفلك اللبن كامل/ خالي الدسم؟

    متى يشرب طفلك اللبن كامل/ خالي الدسم؟

    اللبن من أهم مصادر الكالسيوم المفيد للنمو وصحة العظام، خاصة للأطفال، لذلك يجب أن تحرص الأم على تقديمه لطفلها لكن مع الوضع في الاعتبار ما إذا كان كامل أم خالي الدسم، لأن كامل الدسم قد يقلل من امتصاص الكالسيوم.. فمتى يمكن

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة