تدريبات التركيز الكامل للذهن تؤدي إلى إنقاص الوزن

01:57 م الإثنين 31 ديسمبر 2018
 تدريبات التركيز الكامل للذهن تؤدي إلى إنقاص الوزن

التركيز الكامل خلال تناول الطعام يؤدي لإنقاص الوزن

مساحة إعلانية

كتبت – أميرة عبد الرازق

توصلت دراسة بريطانية حديثة إلى أن التركيز الكامل للذهن خلال تناول الطعام يؤدي إلى فقدان الوزن.

ووفقا لبعض الأبحاث السابقة فإن تقنيات تركيز الذهن – مثل التأمل- تعمل على تقليل أعراض القلق وتعزز الوظائف المعرفية وتحسن الاستجابة المناعية للشخص، بحسب موقع "Medical News Today".

المبدأ وراء التركيز الكامل للذهن بسيط للغاية، فالشخص يجب أن يكون حاضرا بالكامل في هذه اللحظة مع تركيز الانتباه على المنبهات الخارجية وتأثيرها على الجسم والعقل، والتخلص من الأفكار غير الضرورية.

اقرأ أيضا:دون جهد أو نظام غذائي.. 10 إجراءات فعالة تخلصك من الوزن الزائد

وهكذا فإن تعلم تقنيات التركيز الكامل للذهن يساعدنا على تخفيف آثار الإجهاد، واستعادة المزيد من التمتع في التجارب الحالية.

والبحث الحالي يقول إن تقنيات التركيز الكامل للذهن ليس لها فقط آثارا إيجابية من الناحية النفسية ولكنها تعزز فقدان الوزن كذلك.

ويقول الباحث الرئيس بالدراسة بترا هانسون، إن هذا البحث مهم للغاية فهو يرينا كيف أن الاشخاص الذين يعانون اضطرابات في سلوك الأكل قد تحسنوا باستخدام تقنيات التركيز الكامل للذهن.

التجارب التي نشرت في دورية "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" تم إجراءها على 53 شخصا، والذين قسموا إلى مجموعتين، الأولى مكونة من 33 شخصا شاركوا فيما لا يقل عن ثلاثة من أربع دورات تدريبة حول تقنيات التركيز الكامل للذهن والذين تدربوا على ممارسة هذه التقنيات خلال تناول الطعام.

وبعد 6 أشهر من المتابعة فإن هذه المجموعة قد فقدت 3 كيلو جرامات من الوزن، مقارنة بالمجموعة التي حضرت واحدة أو اثنين من دورات التركيز الكامل للذهن، والذين فقدوا 0.9 كيلو جراما فقط من الوزن.

"الأشخاص الذين شاركوا في كامل الدورات التدريبية كانوا أكثر قدرة على التخطيط لوجباتهم وشعروا بمزيد من الثقة حول الإدارة الذاتية لفقدان الوزن" كما يعلق "هانسون".

اقرأ أيضا:انتبه.. 7 مأكولات خاصة بالدايت تزيد وزنك (صور)

الأخبار المتعلقة

  • تريد إنقاص وزنك؟.. تجنب هذا الخطأ

    تريد إنقاص وزنك؟.. تجنب هذا الخطأ

  • وداعا للدايت.. هكذا تفقد وزنك دون رجيم

    وداعا للدايت.. هكذا تفقد وزنك دون رجيم

  • لهذا السبب.. النوم أفضل من الرياضة لفقدان الوزن

    لهذا السبب.. النوم أفضل من الرياضة لفقدان الوزن

  • لراغبي الرشاقة.. هكذا تنقص الوزن سريعًا بطرق صحية

    لراغبي الرشاقة.. هكذا تنقص الوزن سريعًا بطرق صحية

  • القهوة تساعدك في إنقاص الوزن الزائد بهذه الشروط

    القهوة تساعدك في إنقاص الوزن الزائد بهذه الشروط

  •  انتبه.. هذه الطريقة لإنقاص الوزن تصيبك بالحصوات

    انتبه.. هذه الطريقة لإنقاص الوزن تصيبك بالحصوات

أحدث الموضوعات

  • طفلك يعاني البدانة..إليك الحل‎

    طفلك يعاني البدانة..إليك الحل‎

    زيادة الوزن عند الأطفال مشكلة تؤرق الأمهات، كما تجعل الطفل

  • يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

    يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

    يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

  • بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

  •   لتجنب الحوادث.. نصائح لمرضى حساسية الربيع خلال القيادة

    لتجنب الحوادث.. نصائح لمرضى حساسية الربيع خلال القيادة

    تعتبر الحساسية بسبب حبوب اللقاح من الأمور المزعجة بالنسبة للمرضى عند قيادة السيارة، حيث تصيبهم بالكثير من العطس الذي يهدد سلامة وأمان القيادة.

  •  علامات تخبرك بنوع  جنينك بدون طبيب

    علامات تخبرك بنوع جنينك بدون طبيب

    يعتبر السونار أو الموجات فوق الصوتية إحدى الطرق التي يعتمد عليها الطبيب،

  • تطبيق ذكي يقضى على خوفك من المرتفعات ..تعرف عليه

    تطبيق ذكي يقضى على خوفك من المرتفعات ..تعرف عليه

    ابتكر مجموعة من العلماء تطبيقا على الهواتف الذكية يساعد الذين يعانون فوبيا المرتفعات.

  •  دايت الإمتحانات..تعرف على كيفية تنفيذه

    دايت الإمتحانات..تعرف على كيفية تنفيذه

    في بعض الأحيان تأتي فترة الإمتحانات ويكون هناك بعض الطلاب تتبع إنظمة لإنقاص الوزن، ولكن يتوقفون عن اتباعها خشية من فقدان التركيز أثناء المذاكرة أو الامتحان.

  • هل تؤدي للوفاة؟..دراسة تكشف تأثير الوحدة على مرضى القلب

    هل تؤدي للوفاة؟..دراسة تكشف تأثير الوحدة على مرضى القلب

    أعلن مجموعة من العلماء أن الوحدة لا ترتبط بتفاقم أمراض القلب أو إصابتهم بأزمات قلبية تؤدي إلى وفاتهم.

  •  بالفيديو للرجال..  هذه هي المعدلات الطبيعية لفحص السائل المنوي‎

    بالفيديو للرجال.. هذه هي المعدلات الطبيعية لفحص السائل المنوي‎

    للمقبلين على الزواج.. تعرف على المعدلات الطبيعية لتحليل السائل المنوي‎

  •   مفاجأة لحومها غير حقيقية.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    مفاجأة لحومها غير حقيقية.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    إذا كنت أحد محبي الوجبات السريعة فبالتأكيد أكثر ما يجذبك فيها هو مذاقها ومظهرها الشهي، لكن قبل أن تقدم على تناولها مرة أخرى يجب أن تفكر في الآثار الجانبية التي تنتج عن تناول هذه الوجبات السريعة.

  • تدخين الآباء يصيب الأطفال بهذا الخطر المميت

    تدخين الآباء يصيب الأطفال بهذا الخطر المميت

    توصلت دراسة حديثة إلى أن تدخين الآباء قد يسبب العيوب الخلقية في القلب لأطفالهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين