تدريبات التركيز الكامل للذهن تؤدي إلى إنقاص الوزن

01:57 م الإثنين 31 ديسمبر 2018
 تدريبات التركيز الكامل للذهن تؤدي إلى إنقاص الوزن

التركيز الكامل خلال تناول الطعام يؤدي لإنقاص الوزن

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق

توصلت دراسة بريطانية حديثة إلى أن التركيز الكامل للذهن خلال تناول الطعام يؤدي إلى فقدان الوزن.

ووفقا لبعض الأبحاث السابقة فإن تقنيات تركيز الذهن – مثل التأمل- تعمل على تقليل أعراض القلق وتعزز الوظائف المعرفية وتحسن الاستجابة المناعية للشخص، بحسب موقع "Medical News Today".

المبدأ وراء التركيز الكامل للذهن بسيط للغاية، فالشخص يجب أن يكون حاضرا بالكامل في هذه اللحظة مع تركيز الانتباه على المنبهات الخارجية وتأثيرها على الجسم والعقل، والتخلص من الأفكار غير الضرورية.

اقرأ أيضا:دون جهد أو نظام غذائي.. 10 إجراءات فعالة تخلصك من الوزن الزائد

وهكذا فإن تعلم تقنيات التركيز الكامل للذهن يساعدنا على تخفيف آثار الإجهاد، واستعادة المزيد من التمتع في التجارب الحالية.

والبحث الحالي يقول إن تقنيات التركيز الكامل للذهن ليس لها فقط آثارا إيجابية من الناحية النفسية ولكنها تعزز فقدان الوزن كذلك.

ويقول الباحث الرئيس بالدراسة بترا هانسون، إن هذا البحث مهم للغاية فهو يرينا كيف أن الاشخاص الذين يعانون اضطرابات في سلوك الأكل قد تحسنوا باستخدام تقنيات التركيز الكامل للذهن.

التجارب التي نشرت في دورية "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" تم إجراءها على 53 شخصا، والذين قسموا إلى مجموعتين، الأولى مكونة من 33 شخصا شاركوا فيما لا يقل عن ثلاثة من أربع دورات تدريبة حول تقنيات التركيز الكامل للذهن والذين تدربوا على ممارسة هذه التقنيات خلال تناول الطعام.

وبعد 6 أشهر من المتابعة فإن هذه المجموعة قد فقدت 3 كيلو جرامات من الوزن، مقارنة بالمجموعة التي حضرت واحدة أو اثنين من دورات التركيز الكامل للذهن، والذين فقدوا 0.9 كيلو جراما فقط من الوزن.

"الأشخاص الذين شاركوا في كامل الدورات التدريبية كانوا أكثر قدرة على التخطيط لوجباتهم وشعروا بمزيد من الثقة حول الإدارة الذاتية لفقدان الوزن" كما يعلق "هانسون".

اقرأ أيضا:انتبه.. 7 مأكولات خاصة بالدايت تزيد وزنك (صور)

الأخبار المتعلقة

  • أحدهم خسر 206 كيلوجرام في عام.. أغرب حالات فقدان الوزن حول العالم

    أحدهم خسر 206 كيلوجرام في عام.. أغرب حالات فقدان الوزن حول العالم

  •  بالصور.. رجل يفقد 188 كيلو من وزنه  في عام واحد

    بالصور.. رجل يفقد 188 كيلو من وزنه في عام واحد

  • في أسبوع واحد.. اخسر من 5 إلى 8 كيلوجرامات مع هذا الرجيم

    في أسبوع واحد.. اخسر من 5 إلى 8 كيلوجرامات مع هذا الرجيم

  • هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

  • تريد إنقاص وزنك؟.. تجنب هذا الخطأ

    تريد إنقاص وزنك؟.. تجنب هذا الخطأ

  • وداعا للدايت.. هكذا تفقد وزنك دون رجيم

    وداعا للدايت.. هكذا تفقد وزنك دون رجيم

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين